Ослободете се од мускулната напнатост; списание за аптеки
Болките во вратот, рамото и грбот често се поврзани со стресот и затоа треба да се третираат холистички
Успесите понекогаш се зачудувачки: учесниците на курсот кои првично беа целосно напнати се многу поагилни по само неколку лекции. „Некои на почетокот не можат да лежат рамно на грб со испружени нозе“, вели учителот на Вирцбург во Фелденкраис, Клаус-Дитер Мориц. „На крајот од вежбата, ова често поминува без никакви проблеми. Другите не се во можност да ја кренат раката странично над висината на рамото - а потоа повторно можат да ја чешлаат косата. „Со обука на самосвест, погодените можат суштински да ја подобрат нивната подвижност и држење на телото“, објаснува Мориц. Ова е особено корисно за пациенти чија болка се должи на функционални нарушувања на мускулно-скелетниот систем.
Методот основан од израелскиот физичар Моше Фелденкраис е една од различните форми на третман со кои може да се постигнат добри резултати со болна мускулна напнатост. Особено со болка во вратот и грбот, движењата извршени внимателно и под водство ја докажаа својата вредност. "Многу учесници известуваат дека тензијата во лумбалниот 'рбет е значително намалена", вели Мориц.
Не станува збор за возраста
Болната мускулна напнатост во областа на рамото, грбот и вратот е меѓу најчестите поплаки и во никој случај не ги погодува само постарите лица: Според Бармер Ерзацкасе, 16 проценти од жените и скоро 12 проценти од мажите во возрасната група од 15 до 25 веќе страдаат од болка во грбот. Причините се недостаток на вежбање и еднострани пози, но исто така и стрес и психолошки стрес. Анксиозни нарушувања и депресија, исто така, честопати се поврзани со напнатост и грчеви во регионот на вратот, рамото и грбот.
„Кога се соочуваат со стрес и внатрешна напнатост, многу луѓе несвесно ги тргаат рамената нагоре или стиснуваат забите“, објаснува професорот Хајке Ритнер, раководител на Клиниката за болка во Вирцбург од Центарот за интердисциплинарна медицина против болката на универзитетската клиника во Вирцбург. „И, ако мускулите се трајно напнати, на крајот ќе има болка и стврднување.
Фактот дека мускулите се напнати кога се под стрес е физиолошки разумна реакција: ова рефлексивно однесување им овозможи на нашите предци да се борат или да побегнат кога се во опасност. „Денес многу луѓе се под постојан стрес и се трајно напнати“, вели Уте Мерц од Германското здружение за физиотерапија. "Тие повеќе не можат да се исклучуваат, а нивната напнатост во мускулите постојано се зголемува. Но, тие тоа го забележуваат само кога ќе почне да боли".
Чувството на тело е изгубено
Со цел да се избегне болката, засегнатите зафаќаат олеснување на држењето на телото, што пак доведува до нова напнатост - а со тоа и повторно до болка. Ова создава еден маѓепсан круг од кој пациентите повеќе не можат да излезат сами: Болката станува хронична. „Пациентите со болка честопати немаат повеќе физичка свест и дури не чувствуваат колку се затегнати нивните мускули“, вели физиотерапевтот Мерц. Првата цел на терапијата е да ги освестиме за напнатоста.
Терапевтот за болка Ритнер работи со биофидбек за оваа намена: мускулната тензија се мери електронски и се прави видлива на екранот на компјутерот. Преку техники за релаксација и визуелизација, пациентите се обидуваат свесно да ги релаксираат своите мускули и со текот на времето да добијат подобро чувство за своето тело.