Ослободете се од несоницата преку вежби за само-хипноза

Несоницата е еден од најчестите здравствени проблеми на современиот човек. Главно ги погодува жените, а главната причина е стресот.

Тие спијат 20% помалку од 100 години, а 30% од населението се соочува со ова нарушување, жените се двојно подложни на несоница отколку мажите, вели Ангела Нучу, потпретседател на романското здружение за хипноза.

барем така покажуваат статистиките. Причините зошто не можеме да спиеме се различни, но најчест е стресот, исто така познат како „болест на 21 век“, зависноста од технологијата и се почестите конфузии што ги прави нашиот мозок кога треба да разликува ден и ноќ.

„Сите овие вознемирувачки фактори нè држат будни, а ние често откриваме дека можеме да заспиеме само во 3 наутро, а во 7 се будиме многу уморни и мора да одиме на работа. Со текот на времето, несоницата има многу сериозни ефекти врз нашето здравје, бидејќи невролошките функции не успеаја да се опорават за време на спиењето, ќе се здебелиме и ќе страдаме од вознемиреност, често губење на меморијата и недостаток на луцидност “, вели Ангела Не ти,

Според неа, болестите ретко се од медицинска природа. Но, пред да започнеме да пиеме апчиња за спиење без рецепт, треба да утврдиме дали започнала несоницата од медицински или психолошки причини и ако не можеме да спиеме поради стрес, тогаш постојат неколку брзи начини на кои можеме да се опуштиме и да можеме да спиеме мирно дури и 8-10 часа, специјалисти не советуваат.

Самохипнозата може да биде еден од најефикасните и најбрзите начини да се ослободите од несоницата. Специјалистите од Романското здружение за хипноза ја препорачуваат следнава едноставна техника што помага во длабок сон:

Најмалку 30 минути пред спиење, престанете да го користите телефонот, таблетот, компјутерот или телевизорот;

Прочитајте книга во дифузна светлина, како што е ламба;

Кога сакате да спиете, затворете ги очите и обрнете внимание на дишењето;

Ставете го врвот на јазикот на горната гума за џвакање, веднаш над забите и држете го таму во текот на целата вежба;

Издишете целосно преку устата и испуштете благ звук кога ќе го направите ова;

Затворете ја устата и лесно вдишете го носот, сметајќи до четири;

Задржете го здивот со броење до седум;

Издишете целосно преку устата сметајќи до 8, правејќи го истиот звук како и при првото издишување;

Повторете го овој процес четири пати;

За цело време, треба да ги одржуваме умот и вниманието опуштено, како да со секоја инспирација, внесуваме чувство на физичка и ментална летаргија во телото и умот, ве опуштаме сè повеќе и повеќе.

---