Основна диета за слабеење Основна! Одговара! Каралетика!
Алкалната исхрана сега има многу приврзаници. Покрај ефектите на здравата исхрана, има и друга предност - совршена е и за слабеење. Бидејќи алкалната диета сè повеќе се потпира на растителна храна - овошјето и зеленчукот, како и зелената салата, корените и билките се одлични донатори на витамини и минерали со општо ниска калорична содржина.
Алкална исхрана - диета по мерка
Супите, тепсиите, креациите за салата и овошјето базирани на база се идеална основа за губење на тежината, дури и ако тоа не е главната цел на алкалната диета. Врз основа на тоа, многу добро можете да одредите колку брзо и колку сакате да изгубите тежина.
Ако брзате, оставете го со овие состојки и заштедете на маснотии и масла. Можете истовремено да деацидизирате многу добро со тоа, но ви треба дисциплина. Успехот на оваа диета може да биде огромен за многу кратко време - но не е погоден за подолг временски период бидејќи некои хранливи материи може да недостасуваат на долг рок.
Значи, ако сакате да одвоите малку повеќе време и не толку строг сака да држи диета (на пример, затоа што му е тешко да направи без парче леб наутро или не може да замисли диета целосно без месо), комбинира добри киселински генератори, како што се леб од цели зрна, тестенини од жито, неизлупен ориз и мешунки.
Во зависност од вашиот вкус и филозофија, можете да си дозволите и парче месо или риба и млечни производи. Алкална диета е сè уште - или во овој случај е прилично алкална, бидејќи секако има вклучено неколку храна што формира киселина.
Важно е да се придржувате до правилото 80-20: 80% од храната треба да се метаболизира на алкален начин, 20% на кисел. Ова е исто така препорака за трајна алкална диета. Бидејќи покрај сите овошја и зеленчуци кои се богати со нос, на телото му се потребни и киселини за да се одржи рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа. Ако сакате да откриете која храна е алкална, а која кисела, погледнете ја нашата маса.
Алкална диета и калории
Алкална диета за слабеење има предност што можете сами да го поставите темпото. Како и со секоја диета, важно е ниту да претерате, ниту да ја направите премногу еднострана. Јадењето само јаболко и банана наутро, напладне и навечер е алкална диета, но е премногу еднострана, има премногу малку калории и хранливи материи и, во оваа форма, многу веројатно ќе доведе до процеси на ферментација во дигестивниот тракт, што пак предизвикува поплава на киселина. Разновидноста на менито е дефинитивно неопходна, исто така, за да се осигура дека телото се снабдува со сите важни хранливи материи.
Кога станува збор за калориите, треба да останете под основната стапка на метаболизам за да изгубите тежина. Можете да видите колку е високо >> https://www.apotheken-umschau.de/kalorienrechner нека пресмета. Со цел да изгубите тежина, според сегашните препораки, треба да останете околу 500 калории под вашата лична базална метаболизам. Оние кои заштедуваат значително повеќе, можат да ризикуваат јо-јо ефект и, долгорочно, со неухранетост. Оние кои заштедуваат помалку, полека слабеат.
Значи, ако уживате во вашата голема, шарена чинија со салата чиста и само ја маринирате со прскање оцет и масло, одржувате строго алкална диета и истовремено имате многу мал број на калории. Ако додадете лажичка крем во преливот, посипете неколку сецкани ореви врз создавањето на салатата и уживајте во парче вистински леб од цели зрна со неа или салатата, додавате уште неколку киселини, но сепак се во рамките на правилото 80-20 и со тоа апсолутно во зелената површина за алкална диета. Месото, јајцата или рибата исто така би биле во ред - се додека не претерате и се збогувате со количините што нормално завршуваат на чинијата со нормална исхрана. Содржината на калории е, се разбира, малку поголема, но некој што беше навикнат на богата храна има попознато чувство и не ја смета својата чинија толку тажна. Тој веројатно ќе се држи до алкалната диета за слабеење многу подобро.
Значи, мора да размислите сами како сакате да ја користите алкалната диета за да изгубите тежина. Можеби ќе се држите со тоа на крајот?
Успешно губење на тежината - алкална диета може да помогне. Или?
Се разбира - како и со која било форма на диета - критичарите не се далеку.
Како прво, мора да се спротивстави на ова дека е така не диета делува во вистинска смисла.
Првично, оваа форма на исхрана беше осмислена хронични заболувања да спречите и да сторите нешто за вашето здравје. Храната што формира киселини се намалува затоа што тие - консумираат прекумерно - можат да ја нарушат киселинско-базната рамнотежа.
Ова вклучува месо, риба и млечни производи. Но, исто така, слатки, колачи, колачи, бел леб, брза храна, пудинзи и креми, чоколадо и лимонади - за сите се знае дека се гоење и нездраво во тоа.
Ако сето тоа пропадне, килограмите паѓаат веќе се неизбежни! Самото слабеење не мора да се должи на повеќе бази и помалку киселини во храната, туку на помалата густина на калории.
Значи, не мора да јадете основна диета за да изгубите тежина, туку едноставно мора да внесувате помалку калории отколку што ви требаат или да согорувате повеќе калории отколку што внесувате. Сепак, и двајцата автоматски се дел од основниот начин на живот, бидејќи деацидизацијата бара многу вежбање, а алкалната храна обично е природно нискокалорична. И тие се здрави - така што можат да бидат голема помош во здраво слабеење.
Пазете се од нездрави диети
Многу диети, од друга страна, можат да донесат здравствени ризици со нив - особено ако имаат исклучително висока содржина на протеини. Премногу животински протеини може да доведат до закиселување, што е докажано во студиите, на пример во >> ова .
Од друга страна, генерално може да го оптоварува метаболизмот. На пример, може да има алкално цревно опкружување - но дебелото црево треба да биде малку кисело. Ако е алкална, може да се формира гнилостлива флора, која пак произведува метаболен токсин амонијак во форма на гас, кој треба да се апсорбира и разградува од црниот дроб.
Ако сакате да дознаете повеќе за позадината на алкалната диета, само погледнете во моето >> Преглед на статијата за алкална исхрана.
Како и секогаш, важи следново: Прашајте го вашиот лекар дали овој вид диета е погоден за вас и рамката во која ви е дозволено да држите диета. Ова се однесува особено на алергии на храна и нетолеранција, постојни болести или други фактори на ризик или бременост.