Откријте како да ја одржувате фигурата со помош на зона - диетална диета; Диета
Дури и ако не сте fanубител на натпревари, секој ден се борите со себе за да ги изгубите вишокот килограми. Ако сè уште не сте пронашле решение што ќе ви помогне успешно да ја контролирате телесната тежина, време е да ја испробате диетата Зона. Дефинитивно ќе уживате во резултатите!
Измислен од американскиот биохемичар Бери Сирс во 1995 година, стана познат во САД и го следеа многу познати личности: Синди Крафорд, Деми Мур, ennенифер Анистон и Сандра Булок.
Диетата во голема мера се базира на комбинација на храна што ја јадете дневно. Со други зборови, можете да јадете скоро сè, но мора да земете предвид одредени пропорции.
Диетата со зони е едно од ретките решенија за елиминирање на вишокот килограми што ви овозможува да одржувате оптимално здравје, да бидете богати со протеини и да имате мала содржина на јаглени хидрати.
Ако сакате да изгубите тежина со оваа диета, мора да знаете дека дневниот сооднос на калории мора да доаѓа од следниве извори: 30% маснотии, 30% протеини и 40% јаглехидрати, што му обезбедува на вашето тело дневна потреба од хранливи материи.
зголемете ја дневната количина на потрошена вода, најмалку два литра секој ден;
јадете повеќе зеленчук и овошје и помалку тестенини и леб. Зеленчукот и овошјето се главниот извор на јаглехидрати, а тестенините и лебот не треба да надминуваат 25% од количината храна што ја јадете на оброк.
консумирајте мали количини на протеини на секој оброк;
јадете повеќе нискокалорични оброци;
појадувајте еден час откако ќе се разбудите;
закажете ги оброците така што да не поминат повеќе од пет часа без да јадете нешто.
Јаглехидратите индицирани за оваа диета се: грашок, грав, леќа, зеленчук, зеленчук, овошје и цели зрна.
Меѓу оние што не се препорачуваат се: тестенини, леб, ориз, манго, банани, моркови и овошни сокови. Ако сакате да консумирате еден од несоодветните јаглехидрати, можете да го сторите тоа, но количината што ја консумирате мора да биде многу мала.
Важен придонес за резултатите од оваа диета е физичко вежбање. Обидете се да вежбате секојдневно и ќе имате резултати за пократко време. Следејќи ги правилата точно, ефектите ќе ги забележите по скоро една недела.