Ова се најздравите диети и диети - FM1Денес

Хајп за филмовите на Нетфликс: Колку е навистина здрава веганската диета?

Инфлуенсерите не знаат за диети

Чистењето дозволува пад на килограмите

Дали отидовте на диета како новогодишна резолуција? Дали сакате да се храните поздраво? Потоа, тука имаме неколку совети за вас.

Веќе неколку години, експерти од различни области ги истражуваа најчестите диети и навики на јадење за „US News and World Report“. „Карактеристиките на„ најдобрата “диета вклучуваат рамнотежа, колку добро може да се следи, колку е вкусна, пријателство кон семејството, одржливост и секако здравје“, вели директорот на студијата Дејвид Кац од Универзитетот Јеил.

Победникот е лесен и здрав

Според експертите, медитеранската диета е во првите редови во сите области, поради што најдобро се покажа трета година по ред. Нутриционистот Лиза Дрејер вели: „Многу е лесно да се придржувате и сè уште нуди здрав начин на живот“. Ефектот на слабеење беше од второстепено значење при проценката.

Медитеранската диета се фокусира на зеленчук, зелена салата, овошје, риба, маслиново масло и малку црвено месо. Специјално: Дозволена е една чаша црвено вино на ден. Според различни студии, оваа диета може да ги зајакне коските и срцето, да спречи деменција и рак и да има помал ризик од дијабетес.

Држете се настрана од диетата со кето

Медитеранската диета ги спушти редовите Даш (пристапи во исхраната за запирање на хипертензијата), диетата флекситариер и набудувачите на телесната тежина. Тренди кето-диетата, во која јаглехидратите се избегнуваат колку што е можно, помина многу лошо.

Ако ги разгледате подетално сите 35 диети, може да се забележат само мали разлики помеѓу индивидуалните форми на исхрана. Следното се однесува на здрава исхрана: многу зеленчук и овошје, малку риба и малку месо. Се разбира, барем исто толку важно како и здравата исхрана е доволно вежбање помеѓу оброците.

Комплетниот список со 35 диети и диети може да го најдете во нашата галерија.

---