Овошје со ниски хидрати - здрава моќ за слабеење
Боровинките се одлично овошје со низок јаглени хидрати. Принципот на ниски јаглени хидрати значи диета со малку јаглени хидрати. Многу луѓе кои страдаат од проблеми со телесната тежина, но и дијабетичари или оние со метаболички нарушувања, избираат ваква форма на диета. Јаглехидратите се лесно употребливи енергетски донатори за метаболизмот. Доколку телото не внесува доволно јаглехидрати преку диетата, ова го намалува снабдувањето со енергија и телото почнува да ги разградува сопствените резерви на маснотии за да ја добие потребната енергија.
Ниско ниво на јаглени хидрати, но не и без јаглехидрати
Честото внесување јаглени хидрати предизвикува нивото на шеќер во крвта да варира во голема мера, што резултира со желби. Диетата со малку јаглени хидрати го одржува константното ниво на шеќер во крвта и го мотивира телото прво да бара извори на енергија во сопствениот оставата, чајната кујна. Сепак, не треба целосно да се избегнуваат јаглени хидрати, бидејќи тие се важен дел од нашата исхрана. Диетата со малку јаглени хидрати е најдоброто решение: му обезбедува на телото доволно енергија, го одвива метаболизмот и паѓа килограми.
Овошје со ниски хидрати и ко - избор на вистинска храна
Јаглехидратите се наоѓаат во скоро сите намирници, но има храна која е подобра или полоша прилагодена за поддршка на диетата со ниски хидрати. Храната што брзо го зголемува нивото на шеќер во крвта се избегнува. Лебот, тестенините, оризот и секако секоја форма на слатки се отстрануваат од менито. Скроб и зеленчук со шеќер, како пченка и компир, треба да се јадат само понекогаш.
Треба да се прави разлика со овошје. Многу видови овошје имаат премногу висока содржина на шеќер сами по себе. Подобро е да се избегнуваат цреши, грозје, банани, манго и смокви. Боровинки, јаболка, ананас и папаја, караница, јагоди и малини се добри за диета со малку хидрати.
Дивите боровинки (кои честопати се нарекуваат шумски боровинки во трговијата) се особено здрави состојки за диета со малку хидрати, бидејќи малите сини засилувачи на здравјето не го оптоваруваат нивото на шеќер во крвта. Тие содржат многу растителни влакна, важни витамини Ц и А, како и калиум, магнезиум, фосфор и многу секундарни растителни материи. Дел од 150 грама диви боровинки веќе обезбедуваат 20 проценти од дневните потреби. Дивите боровинки се лесни за уживање со само 57 килокалории на 100 грама.
Во Канада, боровинките растат на кисела ледничка почва во источниот дел на земјата повеќе од 10.000 години. Ова е причината зошто дивите боровинки од Канада имаат особено висока вредност на антиоксиданти, кои ги развиваат плодовите како заштитен механизам против суровите и неплодни услови за раст на арктичката почва.
Состојки богати со протеини како месо, живина, риба и морски плодови, но исто така и јајца и природни млечни производи се добри состојки со малку јаглени хидрати. Зеленчукот со низок шеќер и ниски скроб е погоден и за храна со малку јаглени хидрати. Ова вклучува, на пример, сите видови зелка, аспарагус, зелена салата, спанаќ, швајцарска блитва и печурки. Мешунките како грав и леќа се исто така добри извори на енергија бидејќи покрај здрави јаглехидрати, содржат и многу протеини и есенцијални влакна.
Со овошје со малку јаглени хидрати не само што можете да ги рафинирате утринските мусли
Во креативните кујни, овошјето со малку јаглени хидрати, исто така, го наоѓа своето место заедно со месото и зеленчукот. Обидете се со светло зелена салата со боровинки и карамелизирани ореви, вегански тофу њоки со боровинки, доматно суго или фино јагнешко солимбоко со боровинки и зеленчук на скара и исполнети пиперки со боровинки подготвени на медитерански начин.
Оставете си да бидете заведени од идеите за рецепти и уживајте во здравите овошја со ниски хидрати!
Мешана зелена салата со боровинки и ореви
Зелената салата е одлична состојка за готвење со ниски хидрати. Вкусно и скоро без калории, тоа е добар филтер за стомак што можете да го користите толку многу ...
Медитерански исполнети пиперки со боровинки
Полнетите пиперки се класика во вегетаријанската кујна! Во овој рецепт полнетите пиперки се полни со тиквички, домати, печурки и овчо сирење и се ставаат во рерна ...
Тона Гноки од спанаќ со сос од домати од боровинка
Овие вегански тофу њоки со спанаќ и сос од домати од боровинка се сосема соодветни за свесна и здрава исхрана. Тофу е важен извор на протеини, ...
Фино јагнешко солимбоко со боровинки и зеленчук на скара
Салтимбока вкусно нежна направена од јагнешко месо! Saltimbocca е име од римскиот дијалект Salt ’in bocca! и значи нешто како "Скокни во уста!" Во
Карпачо од авокадо со урда и боровинки
Авокадото е овошје од семејството на ловорики. Тој е многу богат со заситени и незаситени масни киселини и се смета за здрава состојка. Комбинирано со…
Зелена фризета салата со камембер и боровинки
Оваа свежа зелена салата со ниски јаглени хидрати е направена со камембер и диви боровинки. Салата Фризе е малку курва и има пријатно горчлива нота, ...
Азиска салата со пак чои, говедско и боровинки
Оваа азиска салата со пак чои, нежно розово варено говедско филе и боровинки е кулинарски нагласок! Вкусови од курва до слатка, како што се орев, сусам и ...
Пилешко сата со сос од кикирики од боровинка
Овие ражни пилешки сатеј се особено вкусни! Традиционално тие се служат со сос од кикирики, кој во овој рецепт е рафиниран со слатка арома на диви боровинки ...
ВЕГАН - Кари од сина црвена леќа
Овој кари од леќа е веган, без лактоза и без глутен Совршен оброк со малку јаглени хидрати! Зачините како што се коријандер, ким и чили ја подвлекуваат ориенталната арома на овој егзотичен кари од леќа, ...
Американски ражничи со месо со мед сос од боровинки
Овие ражничи за месо се храна со храна во САД! Мешчињата за месо не содржат јаглени хидрати и целосно одговараат на американската здравствена слика за здрава исхрана. Е ви бидат обезбедени ...