Па сигурно сега нема да добиете тежина!
Кроасани со варено вино и ванила: Во пресрет на Божиќ, честопати паѓаме во стапици за фигури.
Божиќни забави, Advent пазари, Дедо Мраз забави: многу се подготвува на небото со калории! Како и да е да останеме тенки?
Намерно
Едноставно: со тоа што станувате свесни за фигурите. Водителката на „Кафе пулс“ Јохана Сетзер (34), на пример, многу внимателно избира: „Ако грицкам, тогаш свесно. Јас не ставам слатки работи во себе без да бидам мотивирана, но претпочитам да се почастувам со колачиња направени од мајките на моите пријатели за време на доаѓањето“.
Совет: Обрнете внимание на изборот на вашите бисквити: колачињата джинджифилово, на пример, имаат многу помалку маснотии отколку бисквитите направени од пециво со кратки кора и спекулоата имаат помалку калории отколку бисквитите обложени со чоколадо. Исечете големи бисквити и украдени на мали парчиња: оние кои имаат почеста употреба ќе бидат задоволни побрзо.
Закуска здраво
Особено божиќни закуски, фигурирани за фигури, се мандарини, печени јаболка, костени или ореви (содржат здрави масти).
Биди активен
Стапица за фигури број два во зима: сурфање на софа наместо вежбање. Убавата водителка, чие ново главно музичко шоу во вечерните часови (Срцето на Австрија) започнува на 3 јануари 2014 година, исто така е имуна на тоа: оди на кик-бокс три пати неделно. „Совршен тренинг против handубовни рачки и за мускулите!“ Ентус Сетцер. Добра вест: сланината ќе се стопи ако одите брзо одење само 30 минути - по можност секој ден!
Трик со алкохол
Чувајте ја потрошувачката на алкохол во границите: секоја чаша го инхибира согорувањето на мастите. Трик: никогаш не пијте алкохол пред јадење - го стимулира и апетитот! И: на божиќниот пазар подобро е да се пие чаша греено вино (содржи помалку шеќер) наместо панч или топло чоколадо со шлаг! Чајот е најдобар.
Совет на СОС
Дали згрешивте? Потоа вметнете ден за детоксикација со супи за затоплување пред Божиќ - и повторно се вклопувате во вашиот празничен фустан!
Вашиот СОС ден за детоксикација со супиУтро: топла овошна супа
По лице: 5 суви кајсии, 5 суви сливи, 3 урми, 150 мл сок од портокал, 1 нотка цимет, каранфилче, коријандер и кардамон. Исечете го сувото овошје на мали парчиња и натопете го во 100 ml вода околу 30 минути. Во блендер додадете овошен сок и пире. Зачинете со зачини и уживајте топло!
Движете се
По појадокот, 30 минути спортови за издржливост (одење, умерено трчање, возење велосипед) се идеални. Ова предизвикува согорување на маснотиите.
Ручек: италијанска супа од зеленчук
По лице: 1 тиквичка со средна големина, ½ чешне лук, 1 лажица маслиново масло, 1 лажичка зачин за пица (оригано, босилек, рузмарин, мајчина душица), 250 мл супа од зеленчук, сол од билка, бибер, 1 мал домат. Исчистете ги и измијте ги тиквичките и исечете ги на мали парчиња. Притиснете чешне лук. Со жешкото масло испејте го Леќата за лук и пица. Додадете парчиња тиквички и соте кратко. Дегла ставете со супа и варете го покриено на средна топлина околу 8 минути. Пире од супа и зачинете со билка сол и бибер. Исечете го доматот на мали парчиња и посипете ја супата.
Помеѓу: чај
Кога вашата циркулација ќе стане слаба, пијте чај од рузмарин или глог. Чајот од мента или вербена (вербена) има смисла да ја стимулира детоксикацијата преку црниот дроб и жолчката.
Вечер: Зачинета супа од домати
Говедско домат, 1 главица кромид, 1 чешне лук, 1 лажица маслиново масло, 1 лажица масло од круша, по 1 лажичка босилек и оригано (сушен), сол од билки, бибер. Кожата и исечкајте го доматот. Излупете го и исецкајте го на коцки кромидот и чешнето лук и ставете го на врело масло да стане проlирен. Додадете густ сок, домати, босилек и оригано и соте кратко. Дегласете со супа и оставете да се намали околу 10 минути. Зачинете ја супата со сол и црн пипер.