Палео диета - уникатен метод за губење на тежината
Диета со палео тоа е најздравиот начин на исхрана врз основа на генетската позадина на човечкото тело.
Рафинираната и преработена храна што често ја конзумираме е причина за болести и нерамнотежа во нашето тело, предизвикувајќи и зголемување на телесната тежина и проблеми како што се неплодност или депресија. Палеодиета (Палеолитска диета) на тој начин поддржува потрошувачка на природна, необработена храна, богата со хранливи материи за човечкото тело.
Се повеќе познати личности, и во земјата и во странство, ја прифатија оваа диета за да ослабат или да останат во форма. Иако првично беше лансиран како нов рецепт за губење на тежината, сега станува се поголем во актуелните трендови како нов стил на јадење.
Што е диета со палео?
Прво на сите, оваа диета вклучува потрошувачка на храна природно богата со протеини. Бидејќи физички, нашето тело не се сменило скоро 40.000 години, а нашиот дигестивен систем работи исто како и кај предците од камено доба.Оние кои ја проучувале оваа диета покажале дека враќањето на едноставни работи е добро за вашето здравје. Наши.
Ако размислиме што јаделе нашите претходници - варени животни, риби, јајца и билки од природата, овошје, семиња и мед - и се обидеме да ги прилагодиме овие менија на наши денови, мислам дека е очигледно дека ќе се откажеме од кафето, колбасите, колачи и алкохол.
Диетата со паело се состои од бело месо, риба и морски плодови, свеж зеленчук, овошје, ореви и семиња, но и чаеви од билки. Млечните производи, житарките и зеленчукот што содржат глутен се исклучени од исхраната бидејќи се смета дека човечкото тело не е генетски создадено за преработка на глутен. Така се тие исклучени од исхраната: грав, лешници, житарки, млечни производи, што и да содржи брашно. Прифатени се само растителни масла: екстра девствено маслиново масло и масло од авокадо за готвење одредени јадења (на пример, риба, на пример). Било кое друго растително масло се распаѓа на високи температури, со што станува токсично.
месо тоа е дозволено во палеолитската диета, но млекото не е дел од менито. Така, калциумот се зема од свежо изеден зелен зеленчук или риба. Иако млечните производи не се вклучени во нивната оригинална форма, нутриционистите кои ја промовираат оваа диета препорачуваат обесен јогурт за неговите пробиотички квалитети. Јадењето јајца е дозволено, а содржината на омега 3 има корисен ефект врз нашето здравје.
Диетата помага во спречување на рак, остеопороза, дијабетес, чиреви и други проблеми со варењето на храната, бидејќи се заснова на храна што вашето тело е генетски програмирана да ја вари. Beе можете да изгубите тежина, да имате повеќе енергија и да имате балансиран метаболизам.
Која храна мора да биде вклучена и која е забранета?
Храна вклучена во оваа дневна диета:
- Proteinsивотински протеини
- Влакна од суров зеленчук и овошје
- Храна богата со калиум и ниска натриум
- Храна богата со витамини, минерали и антиоксиданти
- Обезмастен јогурт
- Преработена храна
- Сол и шеќер (заменети со мед)
- Reитарки
- Млечни производи
- Алкохолни пијалоци, кафе, брашно