Pape диета - Искуства, придобивки; Конс на диета
Камп со малку јаглехидрати ® Билтен
Претплатете се сега бесплатно и никогаш не пропуштајте нешто!
Кој не сонува за тоа? Јадете, а потоа ослабете додека спиете. Ова е токму она што го ветува диетата со папе, позната и како диета посно спиење. Но, што е тоа за диетата со папе? Дали навистина можете да јадете што сакате или мора и тука да се придржувате до строг план за исхрана? На крајот на краиштата, ветувањето дека ќе изгубите тежина додека спиете звучи премногу добро за да биде вистинито. Или тука само имаме работа со паметна маркетинг стратегија? Ајде внимателно да ја разгледаме диетата со папе.
Што е диета со папе?
Диетата со папе е таканаречена тренд диета. Поконкретно, оваа диета е диета со тренд на инсулин. Д-р Папе, нутриционист, се залага за тезата дека инсулинот игра клучна улога во предизвикувањето на дебелина.
Поточно, високо ниво на инсулин треба да осигури дека согорувањето на мастите е ограничено и телото складира значително повеќе маснотии. Целта на папе диетата е да се одржи нивото на инсулин на ниско ниво и да се избегнат силни флуктуации.
Во тоа време, исто така, се претпоставуваше дека телото не може истовремено да вари протеини и јаглехидрати. Предок на оваа теза е Вилијам Хауард Хеј (* 14 декември 1866; † 20 април 1940) - американски лекар.
Покрај нивото на инсулин, фокусот на диетата Папе е и на биоритмот. Со цел да се обезбеди оптимална исхрана, а со тоа и оптимално губење на тежината, внесувањето на јаглехидрати и протеини мора правилно да се комбинира.
Ова се прави на вкупно три оброци на ден. Сепак, ништо не може да се јаде помеѓу соодветните оброци и мора да се набудуваат паузи од по 5 часа. Ако се чувствувате гладни помеѓу ова време, тоа можете да го сторите само со конзумирање на течности како вода, незасладен чај или кафе.
Подолгите паузи имаат за цел да го поддржат дигестивниот процес со спречување на панкреасот во континуирано производство на инсулин и со тоа намалување на нивото на инсулин. Покрај тоа, метаболизмот исто така треба да биде подобро стимулиран. Вечер, особено, важно е да не јадете повеќе јаглехидрати со цел во голема мера да се избегне ослободување на инсулин.
Имплементација на диета за папе
Секој што верува дека можете да јадете што сакате на диетата со Папе, се лаже. Диетата со папе исто така следи многу строг план на исхрана и мора да се ограничите во многу области. Иако ви е дозволено да јадете јаглехидрати, внесувањето на јаглехидрати е исто така ограничено и зависи и од вашата почетна тежина и од времето на денот.
Во основа можете само и исклучиво да консумирате јаглехидрати наутро со диетата Папе. Не е ни важно во која форма ги консумирате јаглехидратите. Може да јадете нутела, џем или други слатки намази. Но, целата храна со протеини е целосно табу. Дури и ако порано го пиевте кафето со млеко, сега ќе морате без него.
Кога конечно ќе дојде време за ручек по 5 часа пауза, можете да консумирате и протеини и јаглехидрати. Нормална мешана диета е дозволена на ручек. Значи, нема што спектакуларно да забележите тука и можете да го составите ручекот слободно.
На вечера, сепак, работите изгледаат многу поинаку. Во основа, постои нулта граница на толеранција за јаглехидрати. Вечерта е дозволена само храна богата со протеини, како што се кварк, риба или месо. Сепак, дозволено е да јадете одреден зеленчук. Сепак, многу луѓе користат протеински шејк на диетата Папе навечер за да заштедат уште повеќе калории. Бидејќи нивото на инсулин е многу ниско поради одрекувањето од јаглехидрати навечер пред спиење и исто така за време на спиењето, ова треба јасно да го стимулира согорувањето на мастите.
Покрај балансираната или нискокалорична диета, тенкиот режим на диета за спиење значи и вежбање. Значи, како и секоја диета, диетата Папе мора да користи вежби за поддршка на губење на тежината. Досега ништо ново.
Покрај тоа, треба да обезбедите соодветен одмор и правилно спиење со диетата Папе. Ова е едноставно затоа што хормонот за раст или соматотропен хормон главно се произведува за време на спиењето. Дали вашето тело произведува премалку од овој хормон за раст за автоматски до зголемено складирање и до помала мускулна маса, процент на маснотии и намалување на мускулната маса.
Предности на диетата со папе
Голема предност за многу луѓе со диета со папе е тоа што тешко мора да останете без храна. Особено наутро можете да уживате во често саканите јаглехидрати во умерени количини. Бидејќи можете дури и да јадете слатки намази како џем или мед наутро, теоретски би било можно да се користат други слатки.
Кој не се грижи премногу за диетата воопшто со диетата со папе. Јадењето јаглени хидрати наутро не е тешко, а мешаната диета за време на ручекот е исто така лесна за спроведување. Ако сакате да се олесните навечер, само земете парче месо или испијте го вашиот протеински шејк.
Исхраната Pape постигнува и резултати во однос на факторот на цена. Со диетата Pape не ви треба посебна храна или други состојки. Ова исто така го олеснува брзото започнување на фазата на диета. Сè на сè, диетата „Папе“ е исто така прилично избалансирана диета, бидејќи можете да изберете од широк спектар на храна.
Поголемиот дел од времето, сепак, најголемата предност ќе биде што можете да го јадете ситното со индивидуални оброци. Во основа, фокусот на диетата Pape не е на количината на потрошена храна, туку на строгото одделување на одделните макроелементи во соодветните периоди.
Критика на диетата за папе
Покрај многуте придобивки што ги нуди диетата Папе, има и некои критики. Оваа негативна критика е исто така оправдана и одделните точки не можат да се отфрлат од рака.
Меѓу другото, тезата дека телото не може да користи јаглехидрати и протеини истовремено е научно апсолутно неоснована. Тука едноставно имаме работа со неточно знаење или застарено знаење. Диетата со папе сега реагираше на ова и диетата исто така редовно се прилагодува, сепак, принципот на оваа диета се заснова на ова лажно знаење.
Друга точка во областа на истражувањето е дека постојат докази дека високо ниво на инсулин го намалува или блокира согорувањето на мастите, сепак, сè уште нема јасни докази дека комбинирањето диети го решава овој проблем.
Покрај тоа, нутриционистите со право истакнуваат дека не е можно вистинско раздвојување на протеините и јаглехидратите. На крајот на краиштата, скоро целата храна има малку јаглени хидрати.
Понатаму, диетата со Папе не е секогаш заклучна и конзистентна сама по себе. Или храна што содржи протеини е дозволена за појадок или не е дозволена. Ако не се дозволени, на пример, не треба да се дозволува ниту путер. Значи, тука се чини дека ја ставате индивидуалната храна како што ви треба.
Друг проблем со диетата „Папе“ е тоа што многу луѓе се откажуваат од оваа диета затоа што ги мачи желбата за храна. Не секогаш има смисла да се следи толку строг ритам на јадење, а за многу луѓе дури и не е можно.
Покрај тоа, слабеењето на рекламираните 100 g дневно лесно може да се постигне преку други диети кои се помалку ограничувачки. На крај, тоа се само три килограми месечно. Сепак, тука мора да се напомене дека има и луѓе кои изгубиле значително повеќе тежина за еден месец како резултат на диетата Папе.
Друга точка на критика е дека диетата Папе е позната и како тенка за време на диета за спиење, но телото само губи тежина или гради мускули додека спие. Така, секоја диета може да ја наречете тенка додека спиете, а со тоа да го зајакнете маркетингот.
Општо земено, тенкиот диета за спиење е разгледуван многу критички од страна на разни нутриционисти. Германското друштво за исхрана јасно советува против оваа форма на диета.
Ефектот на комбинирање на храна со инсулин врз човечкото тело или врз согорувањето на мастите сè уште не е докажано научно. Во основа, диетата Папе исто така користи комбинација на вежбање и дефицит на калории.
Диетата со папи - крајна линија
Лично, јас не сум fanубител на диета со папе. Сепак, ова е едноставно затоа што јас не само што сметам дека оваа диета е многу нефлексибилна поради долготрајните паузи, туку и не ја споделувам тезата за храната со инсулински тренд.
Како и да е, тенкиот диета за спиење е секако добра алтернатива за многумина, а има и многу луѓе кои успешно изгубиле тежина со неа. Сепак, сè уште не сум сретнал некој што постојано ја следи диетата со папе многу години.
Како трајна промена во исхраната до крајот на неговиот живот, диетата Папе изгледа не е соодветна како диетата со малку јаглени хидрати. Сепак, не треба да се грижите за поделба на јаглехидрати и протеини и не треба да имате проблем со тоа што треба да направите 5 часа пауза помеѓу оброците, така, нема ништо против да се испроба диетата со папе.