Паприка-пченка-зеленчук - рецепти на
Категории рецепти:
Ниско ниво на холестерол, малку протеини, малку маснотии, зеленчук, без пилешки протеини, малку сол, малку јаглени хидрати, без кравјо млеко, лактоза, ефтин, вегетаријанец
| 300 | Грам | пиперка |
| 300 | Грам | Пченка |
| свежо мелен пипер | ||
| пиперка | ||
| 1 | лажичка | Масло од репка |
| 125 | Милилитри | Супа од зеленчук (домашна) |
| 40 | Грам | кромид |
Состојки/информации за исхраната по порција
| kcal: | 103 |
| Протеини: | 3,4 гр |
| Маснотии: | 2,4 гр |
| Јаглехидрати: | 14,5 гр |
| Алкохол: | 0,0 гр |
| БЕ: | 1,0 |
| FPE: | 0,3 |
подготовка
Излупете го кромидот, извадете ги краевите на празот и коренот, преполовете ги и ситно исечете ги на коцки.
Измијте ги пиперките, исечете го стеблото и прицврстениот жиг од семе и партициите. Исплакнете го овошјето и исечете го на ленти.
Додадете ја замрзната пченка на лентите од пиперка.
Загрејте ја маснотијата во тенџере. Потете ги коцките кромид додека не бидат безбојни, а потоа додадете го зеленчукот и одозгора истурете зеленчук. Зеленчукот ставете го да зоврие еднаш, затворете го тенџерето со капак и испарете го зеленчукот на намалена температура 8-10 минути.
Ситно исецкајте ги билките и додајте ги на зеленчукот. Зачинете по вкус со зачини.
Оцени го рецептот
(1 = помалку добро; 5 = одлично)