Патот започнува со тоа да се биде lovingубовен кон себеси; св
Спортот и здравата исхрана не беа проблем за мене пред околу четири години. Тогаш беше важно брзо да се заситиме. Без оглед дали храната сте ја подготвиле сами или сте ја зеле од патот - влезе што и да е вкусно.
Движењето одигра слична улога. Заради мојата работа во тоа време, со часови седев пред екранот. Возев 1 час таму за да работам и 1 ½ часа назад. После работниот ден, јадев (седев) и гледав телевизија (седејќи или лежејќи). Резултатот беше тело што трајно предизвикуваше силни болки во грбот и непријатност - сè додека не донесов одлука да сменам нешто. Сепак, пред да започнам да му го давам на моето тело потребното и да престанам да набивам слатки во мене бесмислено, потрчав до безброј лекари. Причината: силна болка во областа на лумбалниот 'рбет. Дијагнозата беше младиот и надежен дискус хернија, од која можев само да се „ослободам“ преку физиотерапија.
Вработено одев на секоја сесија и го интегрирав спортот во моето секојдневие по терапијата. Почнав да трчам, вежбав во теретана и развив навика што ми помогна да ја постигнам тежината што си ја поставив.
Јас се однесував кон моето тело како скулптура што можам да ја длето и да ја обликувам како што сакам. Броев калории - секој - вежбав шест пати неделно и си забранував се што е на каков било начин нездраво или дебело.
Работеше се додека моето тело не ги повлече кочниците и со целосна сила го погодив вистинскиот проблем.
Во месеците кога изгледав добро обучено, редовно одев на спорт, јадев според планот и ги остварив сите мои цели, се поставив, во тие денови особено ме остави чувството: чувство на благосостојба.
Да сфатам дека изгледот совршен е само друг начин на кој би се движел, ако продолжев да станувам подебел и подебел, морав прво да паднам длабоко.
Промената започнува со завршување на сè што не ве носи никаде
Не е важно дали прашувате лице со прекумерна тежина или некој што се бори во теретана шест пати неделно. На прашањето дали тој или таа се чувствува пријатно во сопственото тело, голема е веројатноста дека и двајцата “Не" рече.
Зошто е тоа така? Целта е погрешна. Кога функционира промената на долг рок? Функционира кога се забавуваме. Слабеењето не е цел што можам да ја постигнам за многу кратко време (секако зависи од тоа колку килограми сакате да изгубите).
Слабеењето е патување кое треба да биде забавно
Тогаш, мојата цел беше да ослабам и да имам дефинирано, затегнато тело. Кога стигнав таму, надворешно бев нова личност.
Сепак, менталната промена и свеста дека сакам да се чувствувам добро, дојдоа месеци подоцна. Со оваа промена и јасен фокус:
„Сакам да се чувствувам добро“
дојде ова длабоко чувство на loveубов кон мене и моето тело.
Огромна е разликата дали ќе изберете здрава храна заснована на наука, или дали избирате здрава храна затоа што вредите и вашето тело го заслужува само најдоброто.
Преку нашето искуство од детството, прифативме да се повредиме.
Се повредивме, кога се прејадуваме, наполни се со слатки без ограничувања и се лажеме кога ќе си кажеме дека утре конечно ќе започне.
Се повредивме, кога постојано ги навредуваме, исмејуваме и ги мразиме своите тела - и потоа повторно прибегнуваме кон чоколадо.
Се повредивме, кога се занимаваме со прекумерен спорт, ја игнорираме болката во зглобовите и кучешки трчаме километри.
Се повредивме, кога не се почестуваме со нова облека затоа што сметаме дека нашето тело не заслужува нови.
Се повредивме, кога започнуваме безброј диети и не се држиме до ниедна. Најболното нешто при диетата е да се чувствувате како повторно да не сте успеале.
Се повредивме, кога не дозволуваме lovingубовен допир од партнерот затоа што сметаме дека не сме доволно добри.
Патеката започнува со ценење на себе си
Промената се случува од две причини:
1.) Имате огромна цел
2.) Вашата ситуација е болна
Со благодарност за вашиот живот и вашето тело, ќе уживате во патувањето. Stopе престанете да правите работи во кои не уживате. Со дисциплина, ќе можете да развивате здрави навики. Вие го менувате вашиот живот со благодарност. За да го совладате патувањето и да не застанете во место или да се свртите, можете малку да го смените фокусот. Целите се важни за да се развие и да се започне ова внатрешно согорување. Тие ви помагаат појасно да го видите вашиот развој и да останете мотивирани. Колку повеќе се забавувате, полесно е да ја постигнете целта.
Фитнесот започнува таму каде што повеќе не можеме да гледаме, можеме само да го чувствуваме - нашето срце.