Пазете се од домаќинки и домаќинки, домашните работи согоруваат калории!

Дами, составив статија за вас, сигурна сум дека ќе ви се допадне. Домаќинките ќе бидат среќни, а домаќинките ќе се фатат за работа кога ќе ја дознаат добрата вест! Ако не успеав (сè уште) да ве убедам со салата, можеби ќе можам да ве убедам со домашните работи. Пам, пам, што друго за вас: активни жени (и мажи), кои работат низ дома, но не практикуваат спортови како што се трчање или возење велосипед, трошат во просек повеќе калории отколку оние кои одат во теретана. Зошто? Затоа што домашните работи никогаш не завршуваат. Прашајте ме, само кога ќе ги преместам алиштата од плакарот во плакарот и кога и да ја ставам масата за време на викендот. Па престани да ме прашуваш зошто изгледам толку добро, добро? 🙂

Зошто уживаме во ова

Затоа што не треба да даваме пари за да се движиме. Ние го правиме тоа бесплатно. Не ни треба специјална опрема, тоа е ок во пижами. Не се замараме со кои кошарка да избереме. Во влечки е многу добро или бос, ние се поврзуваме подобро со подот. Затоа што не треба да одиме никаде. Значи, не трошиме пари за превоз и не губиме време во сообраќајот. И сè уште сме во нашето опкружување. И, најмногу од сè, тоа е двојна придобивка: потрошени калории и куќата чиста и уредна. ЛЕЛЕ!

Теоретски, слабеењето е прилично едноставно: само треба да согоруваме повеќе калории отколку што трошиме.

Експертите велат дека вредните луѓе имаат поголема веројатност да останат еластични. Значи, сопругот на каучот, кој лежи во состојба на полусвест (се надевам дека не, само се шегувам) има помала веројатност да остане (не велам да ослабам) отколку неговата возбудена сопруга, која не останува џокер цела ноќ. Не, тоа не е дискриминирачка порака, но се знае дека кај нас традиционален модел е овој.

Значи, дами, иако не сакаме (ајде да се соочиме), наместо да ги одложувате нашите секојдневни задачи (како мене, не знаете каков куп имам во фен), размислете колку е добро за вашето здравје да ги напаѓате директно. И, не во секој случај, секој ден по малку. За да ве насмеам малку, не знам дали би можел да кажам како ја избришав правот од сите површини, вклучително и од вратите, за сметани 7 .7 дена. Тоа е, од првата врата до последната, поминаа 7 дена. Требаше да започнам одново, бидејќи на првиот сериозно собрав прст прашина!

Сепак

Го ставам одрекувањето на почетокот, за да не ја затворите статијата на почетокот. Пред некој ден, на радио имаше вести за времето што жените го поминуваа во домашните работи - како опаѓаше од 1970-тите. Фала богу! Бев шокиран кога дознав дека во тоа време жените поминувале околу 5-6 часа на ден за домаќинството. И ако добро се сеќавам, нашите мајки, кои доаѓаа дома во 3 часот од работа, се грижеа за кујната и кујната до вечерта. О Боже! И тие не се жалеа, бидејќи тоа беше време. За среќа, бројот е намален и денес е намален на околу 1 час, време што, за среќа, го споделуваме со мажи - наши животни партнери/сопружници и како се викаат.

Не знам за тебе, едвај чекам да пораснат девојките, да ги стават на работа! 🙂 Тие веќе се вклучени во кујната, па затоа го вадам железото уште малку!

Поточно, како кај домаќинството и калориите

Секоја личност врши активности во домаќинството со свое темпо, затоа ќе потроши различен број на калории. Сега зборуваме за некои проценки, кои се генерално, како и секоја проценка. Слично на тоа, што се однесува до бројките, тие важат за лице со просечна тежина од 70 килограми, а стапките на "горење" се проценуваат на 1 час.

Значи, започнувам со најлесно:

Готвење: 170 - 350 калории. Се разбира, колку повеќе месете и навивате, толку подобро за оваа намена. Значи, ако направите таков напор, можете да јадете и повеќе од послужавник за бисквити или торта. Ако не, не;
Чистење на куќата: околу 250 калории - измиени со џогер, избришани, правосмукалки. Сите согоруваат ист број на калории. Така, на денот кога правите 1 час вакви спортски активности, можете да си дозволите да јадете 2 чоколадни колачиња;
Перење прозорци: 200 калории - идентични со миењето автомобил или теписи или работата на електричар, вели д-р Сербан Дамијан. Уморна, воопшто не ми се допаѓа. Последен пат пукнав со вар во очите од прозорците;
Полесно чистење: 165 калории - тоа е прашина, миење садови, промена на постелнина или носење разни работи низ куќата. Ако ги носиме по скалите, вели лекарот, за еден час достигнуваме потрошени 490 калории. Значи, ќе се видиме на скалите следниот пат!
Омрази го тоа: 150 калории/час. Немам коментар!
Чистење на бања: 260 калории на час. Непријатно, но бара сила. Па можеме да јадеме хамбургер тој ден (без помфрит, добро?).

Мајка ми и свекрва ми движеа мебел низ куќата. Дозволете ми сега да дознаам дека 30 минути интензивна активност како оваа троши не помалку од 233 калории. Ха! Тие се движеа од час на час, мажите дојдоа дома и се прашуваа дали не сонуваат, дали не погрешија.

Добро, ако не ви се допаѓа горенаведеното (кому му се допаѓа.), Постојат и други активности кои ќе ви помогнат да согорите вишок калории. Како што се сечење дрво или чистење снег. За еден час, лесно се губат 330 калории и ако го измиете автомобилот половина час и ако работите со градинарство уште 30 минути, ќе изгубите уште 270 калории. Сексот како да не ни помага многу. 10 минути предигра значи само 13 изгубени калории, и десет минути вистински секс, уште 38 калории. Не знам како да ти го дадам изворот, прочитав неколку статии на нет, може да се види од лично искуство! 🙂

И уште една добра, што веројатно не сте знаеле: спиењето помага и во слабеењето. Затоа секогаш велам дека спиењето е од суштинско значење, 8-часовниот квалитет на спиење. За тоа време, телото троши енергија. Во зависност од тежината на лицето и бројот на часови кои спијат, може да се потрошат помеѓу 360 калории и 500. Пам Пам!

А сепак, уште еднаш

Ако не ви се допаѓа работата, трудот што го вложувате може да изгледа поголем отколку што е реално. Затоа, можеби имате тенденција да јадете повеќе од вообичаено, преценувајќи го напорот за готвење или вакуумирање на тепихот.

Затоа, ние не секогаш правилно ја цениме потрошувачката на енергија што ја бараат домашните работи. Во искушение сме да го прецениме интензитетот и времетраењето на овие активности, како и бројот на потрошени калории за овие работи. Значи, на крај јадеме, внесот на калории надминувајќи ги трошоците за енергија. Ако се сомневате дека припаѓате на оваа категорија, подобро е да вклучите поголема разновидност на физички активности во дневната програма (будно одење, одење, трчање). Или ако сакате да изгубите тежина. Ефикасноста е многу поголема во случај на физички вежби од спортски тип и, очигледно, со планови за здрава исхрана.

Па да не се лажеме

Во собата каде што одам, има и здрав бар. Со сите видови добрите. И со ветување дека ќе ни помогнат да се опоравиме од тренингот. Некако, иако не сум (сè уште) експерт за спортска исхрана, знам некои општи правила. Затоа, не се фрлам на протеински шипки по тренинг и не земам свежи претходно. Како прво, ми недостига тепсија:), и второ, ако на тренинг согорам 200-300 калории, да речеме и потоа проголтам стапче од 500 калории, што направив, внук?! Зарем не е подобро за мене да седам некое време, а потоа да пукам од јајцето или искрен бифтек од дома, кој има внес на калории под она што го консумирав во теретана? Или барем истото.

Па, приближно исто со слабеење и домашна работа. Ако работевме цел ден и потрошевме 500 калории, а навечер направиме тестенини карбонара, јадеме торта со сирење и испиеме 2 чаши вино, здраво, здраво и не е изненадување, со текот на времето навистина ќе се здебелиме. Само да знаете, да не кажеме дека имаме отказ од Лерин, да преминеме на џогерот затоа што слабееме и се здебеливме!

Значи, душички, ајде да излеземе надвор, бидејќи дојде пролет и ги издава нашите калеми, немаме спас! Да ги собереме имагинарните влакна на тепихот и непостоечките лисја во дворот на блокот! Ајде генерација седентен, фатете се за работа! Ниту еден стомак или задник не беа направени веднаш зад воланот или на канцеларискиот стол! А, работата во свој дом воопшто не е нечесна или понижувачка, толку лоша!

Што се однесува до храната, ако ви треба помош за започнување храна или (пре) образование, ве молам

Одговара за пролет - еве ги деталите.
Пролетна детоксикација - има уште неколку места во програмата, еве ги деталите.