Печено печено пилешко месо со полнење фета од спанаќ - јадење со малку јаглени хидрати

Нашето пилешко рерна со спанаќ, фета сирење и моцарела е богато со висококвалитетни протеини, здрави и брзи за правење. Совршен за секој што сака да изгуби тежина, да гради мускули или само да се храни здраво.

Во овој рецепт, пилешките гради едноставно се сечат, полнети и потоа се печат во рерна. Потребни се само 30 минути и вкусното јадење со малку јаглени хидрати може совршено да се подготви неколку дена.

Да започнеме со брз, лесен и здрав рецепт!

  • Број на порции: 4 порции
  • Време на подготовка: 30 минути
  • Ниво на тешкотија: лесно

Состојки:

  • 4 пилешки гради
  • 120 гр сирење фета
  • 80 гр рендано моцарела или сирење Гауда
  • 200гр свеж бебе спанаќ
  • 1 мал кромид
  • 1 чешне лук
  • Солена пиперка
  • маслиново масло

спанаќ

Подготовка:

1.) Кромидот и чешнето лукче ситно исечкајте ги.

2.) Ставете малку маслиново масло во тава на среден оган и во неа испржете го кромидот. Накратко фрлете го лукот. Додадете го бебешкиот спанаќ и варете додека не се сруши.

3.) Загрејте ја рерната на 200 ° C циркулирачки воздух.

4.) Исечете ги пилешките гради преку. Бидете внимателни да не го пресечете сето тоа. Лесно зачинете со сол и малку бибер.

5.) Наполнете го секој џеб од пилешките гради со малку спанаќ. Исечете ја фета во мали коцки и исто така ставете ги во џебовите.

6.) Четкајте сад за печење со малку маслиново масло. Ставете ги исполнетите пилешки гради и посипете со рендана моцарела. Печете 20 до 25 минути додека месото целосно не се свари.

Совети и корисно знаење:

  • Компири или ориз се соодветни како гарнир. Секој што има диета со ниски хидрати може да послужи мешан печен зеленчук со него.
  • Оние кои сакаат малку зачинет, можат да ја заменат моцарелата со планинско сирење или зрело сирење чеда. Друга успешна варијација е употребата на сино сирење наместо фета.
  • Пилешкото во рерна, ако е претходно варено неколку дена, треба да се чува брзо во фрижидер по ладењето. Причината за ова е што содржи спанаќ, кој треба да се олади што е можно побрзо по подготовката. Покрај тоа, судот ќе трае подолго.

Уживајте во вкусното јадење. Забавувајте се обидувајќи се и ќе се видиме следниот пат.