Персонализиран Ди; метаболизам; Микробиомот е клучен
Фото: iStock/svetikd
Една нова студија покажува: Не постои такво нешто како совршена диета. Колку диетата ви помага да изгубите тежина и е здрава зависи од гените, метаболизмот, цревната флора и личниот начин на живот.
Една нова студија покажува: Не постои такво нешто како совршена диета. Наместо тоа, индивидуалните фактори како метаболизмот, цревната флора и начинот на живот играат улога во индивидуално соодветната диета.
„Која е совршената диета? или "Како јадам правилно?" Сосема е можно претходно да сте си поставиле едно од овие прашања. И додека има толку многу одговори, се чини дека нема една големина што одговара на сите кога станува збор за исхраната. Една нова студија покажува зошто совршена диета персонализирана и каква улога игра индивидуалниот микробиом, метаболизам и начин на живот.
Нова студија покажува: Не постои такво нешто како совршена диета
Во неодамна објавената студија на Кралскиот колеџ во Лондон, над 1.102 луѓе јаделе исти оброци во текот на 2 недели. Во меѓувреме, нивните метаболички реакции беа измерени со употреба на вредности како што се инсулин, шеќер во крвта и маснотии во крвта, како и вредности на воспаление, со што овие беа многу различни.
Ова за возврат треба да биде показател дека диетата здрава за една личност може да биде нездрава за друга. Според Тим Спектор, професор по генетска епидемиологија на Кралскиот колеџ во Лондон и автор на студијата, секој реагира различно на идентична храна. Ова важи дури и за храна што обично се смета за здрава.
Гените играат помалку важна улога во исхраната отколку што се очекуваше
Она што е интересно за резултатите од студијата не е само тоа што вистинската диета е на крајот индивидуална, туку и дека гените играат помалку важна улога отколку што се сметаше порано. Неколку стотици идентични близнаци беа дел од студијата. Но, дури и овие покажаа различни метаболички реакции.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
На пример, додека едниот близнак реагираше добро на јаглехидрати, но помалку добро на маснотиите, се вели дека беше обратно за другиот близнак. Ова сугерира дека дури и генетски соодветната диета не може да биде индивидуално соодветна.
Метаболизмот, флората на цревата и начинот на живот влијаат врз личната совршена диета
Додека генетиката игра улога, се чини дека постојат бројни други фактори кои влијаат на одговорот и сварливоста на храната и тежината.
И индивидуалниот метаболизам и бактерискиот состав на микробиомот треба да играат улога во обемот до кој храната е здрава за поединецот. Сепак, според студијата, вежбањето, спиењето и нашиот сопствен био-ритам, т.е. нашиот внатрешен часовник, исто така, треба да влијаат на здравата исхрана на индивидуата.
Што се јаде и кога исто така може да биде одлучувачко за поединецот: На пример, за некои учесници во студијата се вели дека подобро метаболизирале одредена храна наутро, додека за други тоа не направило никаква разлика. Затоа, дали појадокот е најважниот оброк во денот, мора исто така да се одговори индивидуално.
Заклучок за студијата: Секој е различен
Студијата на колеџот Кинг покажува дека не постои една големина што одговара на сите кога станува збор за исхраната. Значи, дали навистина изгубите тежина со диета или дали е навистина здрава за вас, зависи од различни фактори. Покрај гените - кои играат помалку важна улога отколку што се очекуваше - ова исто така вклучува индивидуален метаболизам, микробиом, био-ритам и начин на живот, вклучувајќи спиење и вежбање. Истражувачите на студијата истакнуваат дека може да има дополнителни фактори кои можат да влијаат на индивидуалниот одговор на храната и кои сè уште не се познати. Значи, истражувањето само што започнува тука.
Но, како го наоѓате типот на диета што вам ви одговара лично? Тим Спектор и неговиот тим развија апликација која дава индивидуални препораки за исхрана засновани на генетика, цревни бактерии, навики за вежбање и спиење и метаболичка реакција на храната. Друга студија разгледа како тестот за урина помага да се најде совршена диета.
Пристапи како интуитивно јадење и внимателна исхрана исто така можат да помогнат да се најде вистинската диета за поединецот.
Откријте широк спектар на пристапи и диети на диети на нашата обемна страница со теми за диети и страницата за теми на нашиот автор Naturally Nadine.