Пет намирници што треба да ги јадете Medlife секој ден
Исхраната, заедно со постојаната физичка активност, игра важна улога и решително влијае на здравјето. Иако понекогаш кулинарските искушенија се силни, важно е да знаете како можете да ги вратите хранливите материи што му се потребни на вашето тело. Кои се 5-те намирници што треба да ги јадете секој ден?
Спанаќот е богат со хранливи материи, важен извор на омега 3 и фолна киселина, кои го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и остеопороза.
Направете салати со спанаќ или додадете спанаќ во омлетот.
Јогуртот помага во зајакнување на имунитетниот систем и ве штити од рак.
Ставете јогурт над боровинки, ореви, семе од лен и додадете мед за здрав појадок или десерт.
Домати
Доматите се богати со ликопен. Треба да имате предвид дека преработените домати се исто толку корисни затоа што му олеснуваат на телото да апсорбира ликопен.
Истражувањата покажаа дека диетата богата со ликопен го намалува ризикот од развој на рак на мочниот меур, белите дробови, простатата, кожата и стомакот.
Морков
Повеќето црвени, жолти или портокалови зеленчуци и овошја содржат каротеноиди, соединенија растворливи во масти кои се поврзани со намален ризик од развој на рак.
Боровинките се многу богати со антиоксиданти, помагаат во спречување на дијабетес и промени во меморијата поврзани со стареењето. Боровинките се богати и со витамини А и Ц, кои се корисни за здравјето на кардиоваскуларниот систем.