Пет намирници со кои слабеете пријатно и без да бидете гладни
Една студија спроведена од специјалисти на Универзитетот во Тел Авив успеа да оцени некои видови храна, администрирана според рецепт и без вишок, може да придонесе за губење на тежината, и директно поради ограничена содржина на калории и индиректно со продолжување на чувството на ситост. после јадење.
Препораките не се ексклузивни. Тие можат да ги придружуваат вообичаените пропишани режими, но имаат предност што ги обезбедуваат сите принципи на исхрана што му се потребни на човечкото тело, така што губењето тежина не ја изгуби способноста да се развива или да се брани од надворешни фактори.
Не е шега. Преку тестови извршени на здрави луѓе, специјалистите во Тел Авив заклучија дека, по вообичаениот препорачан појадок за време на режимот на слабеење, е наведено мало парче торта (50-70 g). Неговиот внес на јаглеводороди ќе го намали чувството на глад што обично се појавува после овошен појадок.
Тестовите извршени на луѓе на кои им била препорачана тешка диета покажале дека по осум месеци, оние кои ја одржувале оваа диета изгубиле 5,7 кг, додека други, кои си дозволиле мало парче торта, изгубиле тежина. спектакуларно со 20 кг - пренесува Фактрум.
Шпанска супа Гаспачо
Специјалистите ја сакаат оваа ладна супа, од шпанско потекло, еднаш дневно, наместо салати, препорачани досега со инсистирање. Во споредба со салатите, кои можат да се јадат и во други времиња, супата има предност што е подобро добиена од дигестивниот систем и има многу мала калорична содржина.
На Интернет, постојат многу рецепти за таква супа. Тие се засноваат на: целер, краставица, лук, зелен пипер, маслиново масло, домати, јаболков оцет. Оцет може да се елиминира кај оние со гастрични проблеми.
Овесна каша со ореви
Овесната каша го забрзува дигестивниот тракт, додека оревите потешко се варат. Нивната комбинација дава чувство на ситост што трае долго, благодарение на оревите. Смесата може да се направи повеќе врзана со обезмастен јогурт или повеќе разредена со малку супа. Пред да ја проголтате оваа мешавина, мора да се изџвака добро.
Ако имате проблеми со забите, можете да ги мелете оревите пред да ги вметнете во овесната каша. Брусилки за ореви може да се најдат во која било продавница за домашни производи.
Обидете се. Освен корисниот ефект за кој зборувавме, смесата е многу добра по вкус. Со текот на времето, за да се избегне монотонијата, оревите може да се заменат со лешници или бадеми.
„Темно“ чоколадо, со висока содржина на какао (содржината е напишана на пакувањето) е најдобриот десерт за оние кои сакаат да ослабат. Таблета од 100 грама ја задоволува желбата за слатки во текот на денот, а внесот на калории е минимален. Покрај тоа, помага во одржување на добро расположение и работна моќ.
Внимание: со други видови на чоколадо, добивате спротивен ефект: се дебелеете. И мора да се земе предвид уште еден детал: не се препорачува за срцеви пациенти, кога кафето е исто така забрането.
Лубеница и банани
Лубеницата има мала содржина на јаглени хидрати, па затоа не дебелее. Од друга страна, бананите имаат висока содржина, па затоа мора да се делат во мали количини. Сепак, и двете намирници содржат многу калиум, што помага да се елиминира водата од телото, што исто така придонесува за оваа бројка.