Пет совети за исхрана за мажи - грижа за човечкиот капитал

„Човек без стомак е како куќа без балкон“ или „... како Мерцедес без starsвезди“. Вака афоризмите сугерираат дека мажите не треба да држат диети. Но, голите бројки го докажуваат спротивното. Сликата за современиот човек што ни се пренесува преку медиумите, исто така, доведе до преиспитување кај посилниот пол. Од овие причини, петте најперспективни совети за диети за мажи.

Прекумерна тежина: погодени повеќе од еден во два

Прво, да ги разгледаме фактите. Според податоците на Федералниот завод за статистика (Дестатис), вкупно 52 проценти од возрасната популација во Германија имале прекумерна тежина во 2013 година. * Оваа вредност треба да се земе предвид од повеќе причини:

Повеќе од секој втор возрасен во оваа земја се соочува со прашањето за прекумерна тежина.
Меѓу овие 52 проценти има значително повеќе мажи отколку жени (62 проценти од мажите и 43 проценти од жените).
Во споредба со 1999 година, процентот кај мажите е значително зголемен (1999: 56 проценти; 2013: 62 проценти).

Диети: повеќе од прашање на естетика

Бројките цитирани погоре појаснуваат: Диетите се исто така „деловна активност на мажите“. Во однос на партнерството, се чини дека постои голем консензус за ова. Според истражувањето на специјалистот за замрзната храна Аисман, скоро исто толку мажи како жени (48 проценти во споредба со 49 проценти) сакаат да ја задоволат својата партнерка и затоа да држат диета. ** Но, диетите не се само прашање на естетика! Зголемениот број на кардиоваскуларни заболувања во оваа земја, меѓу другото, може да се припише на лошата исхрана (видете исто така: Кардиоваскуларен систем: само секој трет пациент јаде здраво).

Диета за мажи: Пет совети

Но, доста од бројките! На крајот на краиштата, тешкиот пат до здрава исхрана е едно пред сè: карпестиот. Но, со следниве пет совети ќе можете успешно да го оспорите ова.

Совет 1: Научете што значи „здрава исхрана“

Многумина ја поистоветуваат диетата со воопшто не јадење. Но, тоа е точно на погрешен начин! Бидејќи дури и за време на диета треба да се потпрете на континуирана исхрана. Но, само со мали оброци. Диететски пакети за мажи специјално прилагодени на потребите на „посилниот пол“ помагаат соодветно да се промени исхраната. Позитивен несакан ефект: резултираниот намален прилив на шеќер и хранливи материи доведува до подобрување на метаболичките вредности и нормализирање на нивото на инсулин.

Совет 2: јадете многу овошје и зеленчук

Следејќи го од совет 1, мажите за време - и исто така по диета - исто така сакаат да ги менуваат своите оброци помеѓу нив. Далеку од претпоставени снабдувачи на енергија, како што е чоколадото, кон овошје и зеленчук. Смути и салати, наместо кола и хамбургери е мотото.

Совет 3: Не пијте и возете

Одете на работа со велосипед. Но, до кафеаната за да се сретнеме со пријатели со автомобил! Зошто? Едноставно: ако возите сами, избегнувате да консумирате пиво - еден од нашите врвни снабдувачи на калории.

Совет 4: спортувајте

И оној што го сакате! Секако, џогирањето помага при потрошувачката на калории. Но, само за оние кои уживаат во тоа. Останатите создаваат фрустрација, што честопати доведува до прејадување. Ако повеќе сакате да играте спорт со топка или да возите велосипед, и тоа е во ред. Секое движење помага успешно да се спроведе диета.

Совет 5: поставете реални цели

Диетата треба да му служи на здравјето. Но, тоа не го прави ако се обидете да имплементирате нереални цели („Десет килограми за десет недели!“ Или нешто слично). Подобро да се размислува со мали чекори. Редовно проверувајте ги овие за успех. Тогаш работи со диета, дури и за мажи.