Пет вообичаени грешки во маснотиите во стомакот за да проверите

Четири грешки во маснотиите во стомакот

19.08.2016 година, 13:49 часот | акл

Со неколку трикови можете да се ослободите од вишокот килограми на стомакот. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Постојат многу совети таму за кои се вели дека мастите во стомакот брзо се топат. Сепак, многу од нив се митови. Самостојните стомачни не прават шест пакетчиња и не мора да останете без храна после 17 часот. Ова е најдобриот начин да се ослободите од салото на стомакот - 20 трикови за оддалечување од стомак.

Невнимателни промени

Ова се седумте најголеми грешки во исхраната

Треба да обрнете внимание на овие не-гости, ако навистина сакате да ги исфрлите килограмите. Видео

Заблуда број еден: стомачни самостојно се борат со салото на стомакот

Многумина се обидуваат да се борат против тврдоглавите loveубовни рачки со насочени вежби за стомак. Но, тоа не е доволно. Додека вежбите ги тонираат мускулите, тие не ги топат маснотиите што се натрупале над нив. Може дури да се случи да вежбате премногу и на тој начин да имате предност за мал стомак. Имено, кога мускулите се развиваат под масното ткиво на стомакот. Повеќе нема да добиете тука без спортови за издржливост. Jогирање, одење, пливање или возење велосипед ќе помогне да се намалат вкупните телесни масти. Само тогаш исчезнува и масното ткиво на стомакот.

Грешка број два: склековите не ви помагаат да одржувате цврсто јадро

Австралискиот експерт за фитнес, Jamesејмс Дуиган, на пример, советува целосно да не седат стомачни. Покрај спортовите за издржливост, тој препорачува и специјални склекови за рамен стомак: Легнете на стомак на подлога за вежбање и застанете рамно како табла. Поддржете се со дланките на подот. Важно е да ги затегнете стомачните мускули. Свиткајте ги рацете и спуштете го телото надолу додека врвот на носот скоро не го допре подот.

Треба да останете во оваа позиција неколку секунди. Потоа турнете ги рацете и вратете се на почетната позиција. Оваа вежба треба да ја повторите десет до 20 пати, во зависност од вашата сила и издржливост.

Грешка број три: Ако јадете после 17 часот, се дебелеете

Многумина прескокнуваат да јадат после 17 часот и често одат во кревет со стомак што ржи. Сепак, ова не е корисно за рамен стомак. Од една страна, ова го зголемува ризикот од желба за храна, каде што едноставно не можете да одолеете на чипс, чоколадо или пица. Од друга страна, гладта честопати значи дека автоматски трошите повеќе калории следниот ден.

Значи, да се изгладнувате навечер не вреди. Особено затоа што луѓето кои јадат навечер не стануваат подебели од оние кои остануваат трезни доцна во ноќта. Она што е важно е вкупниот број на калории што ги внесувате секој ден. Сепак, треба да се биде внимателен што јаде. Посно месо, риба, јогурт со малку маснотии, зеленчук и интегрален леб, на пример, ве држат сити долго време, спречуваат желби за храна и му даваат на организмот важни протеини. Од друга страна, подобро е да се избегнуваат колачи, бел леб, масна храна и алкохол. Чаша вода пред јадење го исполнува стомакот, ве прави побрзо сити и спречува да се прејадете.

Грешка број четири: секогаш има дебело зад заоблениот стомак

Фустанот е затегнат во кожата, а стомакот испакнати неповолно напред. Ова може да се случи дури и кај најтенката личност, бидејќи кривата се формира дури и откако ќе се јаде гас што е надуен. Јаглерод диоксид во пијалоци, мешунки, зелка, кромид и премногу шеќер прават гастроинтестиналниот тракт брзо да надуе. Ако сакате порамномерен стомак на краток рок, треба да обрнете внимание на тоа што јадете во текот на денот.

Jогирање, одење, пливање:Десетте најдобри спортови за согорување на маснотии
Свинско стомаче:20-те најдобри трикови за стомакот
Стомачно сало:Вака исчезнува последната сланина

Грешка број пет: гума за џвакање ве прави тенок

Бидејќи телото не само што складира маснотии, туку и вода на стомакот, треба да избегнувате и премногу сол. Бидејќи ова ја промовира акумулацијата на вода во средината на телото. Многумина исто така користат гуми за џвакање затоа што веруваат дека јадат помалку. Можеби е точно, но гума за џвакање може да го направи стомакот дебел за кратко време. Ова се должи на замените на шеќерот, како што се сорбитол или изомалт. Овие едвај се вари од нашето тело и обезбедуваат многу воздух во стомакот.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.