План за обука КСК - команда на специјалните сили

Бидејќи класичниот тренинг за силата во фитнес студиото може да изгледа малку досаден по одредено време или можеби дури и развивате фундаментален интерес за други форми на обука или планови, денес ви известуваме за многу специјален тренинг од Бундесверот. Бундесверот има различни единици, една од најпознатите е најверојатно КСК Бидете единица, која е специјална воена единица на Бундесверот. КСК се залага за „Команда на специјалните сили“ и првенствено го следи оперативниот фокус на извидување, контратероризам, спасување, евакуација, спасување, воена команда и воени совети.

План за обука КСК - споредлив со тренингот за боди-билдинг или сила?

Но, зошто пишуваме блог напис за План за обука на КСК? Обука за сила, чија цел е само градење мускули, честопати може да биде многу досадна, а понекогаш и здодевна и покрај многуте можни варијации. Покрај тоа, тренирањето само на мускулната маса нема смисла ако го погледнете функционалниот аспект. Имате одредена количина на сила, но на крајот не знаете како да ја користите функционално и изгледате прилично старо во споредба со спортист од вистинска сила, кој на прв поглед може да изгледа малку послабо.

Затоа, ви прикажуваме различни планови за обука што можете да ги интегрирате во обуката и на тој начин да стекнете функционални аспекти. Исто така, можете да ја прочитате нашата статија за блогот на тема Кросфит и да ги тестирате соодветните вежби. Од План за обука на КСК навистина не цели кон многу мускулна маса, благодарение на комбинацијата на вежби за издржливост и сила е совршена за губење на маснотии.

Но, зошто единицата КСК не работи кон големи мускулни планини во својот план за обука, како што можеби знаете од филмовите на морнаричките печати од Америка (што во реалноста не треба да биде точно како мускулите од познати филмови)? Како што веќе споменавме, станува збор пред се за функцијата на телото, кое може да дејствува што е можно побрзо и без да губи време. Секој грам вишок телесна тежина е бескорисен во борба. Така, во планот за обука на КСК, главниот фокус е на издржливоста на силата и флексибилноста.

Обука за КСК - прием и апликација

Пред да погледнеме специфичен план за обука за единицата КСК или да се фокусираме на Сесија за обука на КСК ќе го разјасниме следното прашање за вас. Како навистина да станам дел од оваа единица? Дали е лесно да се помине процесот на селекција или навистина е само елитата која доаѓа во единицата КСК?

Во суштина, прво мора да донесете разни клучни квалификации што може да ги совладате во сон. Овие би биле, на пример, многу амбиции, неверојатна волја и многу повеќе како што се упорност, подготвеност, концентрација и самоконтрола. Сепак, не можете едноставно да аплицирате во КСК, треба претходно да имате завршено одредена основна обука во Бундесверот. Особено, тука се потребни двата индивидуални курсеви за борци 1 и 2. За да го поминете процесот на селекција, мора да можете да ги завршите следните единици за обука на КСК:

Курс за пречки во теренско одело и шлем за 1 час и 40 минути
пет повлекувања во задната рачка со известувања
7 км трчање низ крос-кантри, вклучително и 20 кг тежина за 52 минути
500 метри пливање за 13 минути
Положете тест за физичка подготвеност со најмалку 20 поени
повеќедневна сесија на издржливост

Ако сакате да аплицирате во КСК, треба да ги доставите следниве документи:

Комплетно пополнет образец за апликација, кој може да се добие од тимот за регрутирање на КСК или како образец за примерок од комуникацијата PersFь Heer/San Subject Area 13, бр. 1301 (GAIP 34-06-00). Една копија од ова се испраќа преку дисциплинскиот претпоставен од одделот за обработка на персонал и до оној на тимот за регрутирање КСК.

Секако, одбивање може да се направи и од следниве причини

недостасува преостанатото време на услугата
Надминување на возрасната граница
негативен резултат на безбедносна проверка ниво 1 (Ь 1)

Во случај на претходни осудувања или дисциплинска постапка, командантот на КСК одлучува од случај до случај

Со цел да се исполнат овие барања, се разбира, не може да се избегне доволна подготовка. Прво и најважно треба да биде во твое План за обука за подготовка на КСК треба да има доволно простор за единици за издржливост. Но, исто така, мора да имате одредена количина на сила, која најдобро можете да ја стекнете во теретана со тренинг за сила. Како кандидат на КСК, има смисла да се практикува боречка вештина и добро да се совладува. Ако имате ментална сила и ги исполнувате критериумите наведени погоре, може да се претворите во единицата КСК.

Се разбира дека не постои крај на обуката, но тоа Обука за КСК Само тогаш навистина започнува и одморот не е навистина на дневен ред овде. Со цел да бидат соодветно подготвени и да можат да повикаат врвни перформанси во операциите, планот за обука на КСК предвидува програма за напорна обука. Бидејќи имаме можност да добиеме малку увид во планот за обука на КСК или можевме да добиеме впечаток за обуката на КСК, сега ви презентираме типична дневна рутина во единицата КСК, вклучувајќи единици за обука.

План за обука на КСК

Пред појадокот да дојде на маса наутро, на програмата е првата сесија за издржливост. Ова вклучува, на пример, единица за трчање од 6 км, последователна вежба за пливање од 200 м, како и 50 стомачни и 50 склекови. Повеќето од нас би биле после ова Сесија за обука на КСК веќе служеше за тој ден, но ова беше само почеток на нормален ден во единицата КСК.

Потоа следува појадок, проследен со прва закуска по кратка пауза. После друга кратка пауза, ручек (овие паузи не се даваат секој ден, прочитајте во текстот). Сега повторно станува сериозно. После ручекот, продолжете со Воен фитнес. Оваа единица вклучува разни вежби за сила комбинирани со многу издржливост, што се одржува што е можно пофункционално. Тука се изведуваат вежби како трчање по шума, вежби со стебла на дрвја, патека за препреки и многу повеќе.

После друга закуска, следува марш долг 12 километри со багаж од 15 килограми, кој не само што е неверојатно исцрпувачки, туку треба да се заврши во рок од максимум 1,5 часа. По оваа единица има класичен тренинг за силата во просторијата за тегови. Потоа следува вечера.

Со цел да се добие рамнотежа и исто така да се зајакне социјалната кохезија, спортска единица се одвива по вечерата според преференциите. Постојат, на пример, боречки вештини, атлетика, фудбал и секако многу повеќе. Денот потоа се заклучува со последна закуска.

Како што споменавме, имаше многу паузи, особено пред ручекот, но овие се полни со дополнителни единици за трчање и сила на секои два дена. Можни се единици како пливање во облека или дополнителни маршеви.

Како што можете да видите, планот за обука на КСК е опкружен со многу оброци. Со толку високо ниво на обука, неопходна е соодветна, правилна диета. Во спротивно единицата КСК нема да може да се претстави најдобро. Ако сакате да постигнете толку високи перформанси, нема начин околу специјална и добро осмислена диета.

Овде опишаниот План за обука на КСК одговара на примерен ден што обично може да се одржи во Бундесверот во војската на КСК. Бидејќи трупите секако мора да бидат флексибилни, станува збор за што повеќе комбинации на разни вежби за да бидат совршено подготвени во итни случаи. Сепак, сметаме дека ова ви дава добар увид во тоа што е важно во обуката на КСК и што да очекувате ако играте со идејата да сакате да и служите на единицата КСК.

Повеќе моќ за обука на КСК со Радикален бунт

Процес на EFV I (постапка за проценка на способноста I)

ЕВФ Јас трае една недела и секогаш се одвива во 2 и 4 четвртина. Кога аплицирате за ова, треба да ги имате следниве документи и докази со вас. Соодветните докази не смеат да бидат постари од 4 недели. Ако доказите се несоодветни или ако се постари од 4 недели, ова неизбежно ќе доведе до повлекување на апликантот.

Персоналско досие (подружница)
Г-датотека со доказ за 90/5 падобранска подготвеност и „преживување и пенетрација КСК“ (вклучително стрес ЕКГ со 3 вати на кг тежина)
Потврда за прифаќање на потребните услуги од страна на дисциплинскиот претпоставен.

Содржина на EFV I (постапка за проценка на способноста I)

Целта на EFV I е да ги тестира апликантите за нивната соодветност за обука и вработување како командоси и особено за учество во EFV II. Центарот за обука и тестирање на КСК ќе го провери следново

Основна кондиција
Подготвеност за скокање со падобран
Тимска работа
Способност за учење и подготвеност за учење

Спортскиот тест се состои од

PFT (Тест за физичка подготвеност) со најмалку 3 поени во секоја одделна дисциплина
500 м пливаат во максимум 15 минути
5 повлекувања во задната рачка со известувања
Беспрекорно надминување на патеката со препреки во теренски костум со кацига и ракавици во максимум 1:40 мин

Подготвеноста да скокне се докажува со

скок од падобранската кула (висока 12 м)

Тестот за психолошка способност се состои од

CAT (компјутерски потпомогнат тест)
тест за психолошка селекција под раководство на психолог на војската

Во процесот на психолошка селекција, апликантите се споредуваат во рамките на нивната оценка.

PFT (тест за физичка подготвеност)

PFT се состои од 5 тест елементи, од кои секоја може да донесе до 6 поени. Минималните барања за EFV I се тест со 3 поени и вкупно 20 поени

Трчање со нишало 4 x 9 m
Склекови
Стомачни вежби
Застанете скок во далечина

Во просек, околу две третини од учесниците поминуваат низ ЕФВ И. Од учесниците кои не успеат, не успеваат:

третина од атлетските барања
две третини во процесот на психолошка селекција

Заклучок за планот за обука на КСК

Обуката КСК нуди силен контраст со конвенционалните планови за обука, како што се оние познати од теретаната, на пример. Комбинацијата на единици за издржливост и сила го оптоварува телото, поради што треба да се има голема почит кон перформансите на единицата КСК. Ако секојдневието во теретана или тренинг дома ви е малку досадно, можете да прочитате низ овие вежби и да вклучите една или друга единица во вашиот неделен тренинг. Како и секогаш, со нетрпение ги очекуваме вашите конструктивни повратни информации за овој напис за блогот за планот за обука на КСК и се надеваме дека ќе се забавувате испробувајќи го.