Планинска храна - Што јадете во планините Препораки; Совети! Совети за десетобој Написи со

Планинска храна - Што јадете на планина? Препораки и совети!

• од Декатлон
• Објавено на Последно ажурирање: 19 март 2020 година 19 март 2020 година

Одење во планина е спорт што секој може да го практикува, но само најискусните можат да достигнат потешки врвови. Тоа е интензивна активност, која бара значителен физички напор, за што диетата мора да биде соодветна. Храната на планината мора да биде хранлива, полна, богата со калории и протеини, за да се одржи енергијата потребна за покривање на целата рута.

Треба да знаете дека додека се искачувате, апетитот се намалува, па затоа е многу важно планинската храна да биде вкусна, да ве натера да јадете. Се препорачува да се јаде добро во текот на искачувањето, за да може организмот ефикасно да функционира.

содржина

1. Препорачана храна на планина
   1. Планинска храна - Појадок
   2. Планинска храна - Ручек
   3. Планинска храна - вечера
2. Совети и трикови- планинска храна
   

   1. Препорачана храна на планина

   Изборот на храна што ќе ја ставите во ранецот може да се смета за предизвик, особено ако е прв пат да одите во таква авантура. Препорачливо е да направите свое мени за деновите поминати во планина, да размислите за најхранливите јадења и да заборавите на диетата, дури и ако сте ја започнале.

   Покрај тоа, треба да знаете дека кога вложувате таков физички напор, добро е да јадете три пати на ден за да бидете во форма до крајот на трасата.

   1.1 Планинска храна - Појадок

   

   Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Пожелно е да имате разновиден појадок, кој содржи и природни масти и протеини и хранливи материи, така што на телото не му недостасува ништо.

   Така, се препорачува во првиот дел од денот да јадете:

3. НУТС
4. овошје
5. Овес
6. Палачинки
7. Јајца
8. Шунка

   Исто така, треба да знаете дека дехидрираната храна за планински патеки може да биде одлична опција за првиот оброк во денот. Можете да уживате во различни захаросани плодови кои содржат значителна количина шеќери, тие се неопходни за внесување на енергија.

   1.2 Планинска храна - ручек

   Што се однесува до ручекот, треба да застанете половина час, да бидете што поопуштени и смирени кога јадете. Во овој период од денот, губите значителна количина на тежина од вашиот ранец, затоа што треба да јадете многу за да можете понатаму да се искачувате на планината.

   
   
   Детали и цена тука
   
   
   Детали и цена тука

   Препорачаната храна на планина за ручек е:

9. Пилешко месо (сушено)
10. сендвичи
11. ѓевреци
12. Сушена риба/во масло, конзервирана
13. Reитарки
14. овошје

    Не заборавајте да пиете вода! Хидрирајте се колку што можете за да помогнете вашето тело да биде во добра состојба во текот на целата експедиција.

    1.3 Планинска храна - вечера

    
    
    Вечерата земена на планина може да се смета за маса од милијарди starsвезди. Што може да биде поубаво од јадење под ryвезденото небо, во длабоката тишина на ноќта, со добро друштво?
    Што се однесува до последниот оброк во денот, можете да јадете:

15. Сирење
16. Месо
17. Велигден
18. Млеко
19. овошје

    Конечно, препуштете се на нешто слатко за целосно уживање во убавината на вечерата во природата и успехот на денот.
    

    2. Совети и трикови- планинска храна

    Сега кога научивте што можете да јадете во текот на денот, прочитајте неколку препораки за конзистентност, количина и фактори што треба да ги имате предвид при подготовката на вашата храна.

20. Избегнувајте храна со силен мирис, како што се лук или колбаси, бидејќи може да привлечат мечки или други диви животни кои нема да бидат пријателски расположени.
21. Држете се настрана од храната која тешко се вари, како што е пржена храна или тешка храна (сланина).
22. Ја минимизира тежината на ранецот избегнувајќи препарати што содржат течности.
23. Земете со вас само она што е строго потребно.
24. Консумирајте витамински пијалоци.
25. Јадете протеински шипки.
26. Кога ќе завршите со јадење, соберете го ѓубрето и фрлете го на посебни места за складирање.
    

    Имајте на ум овие совети и сигурно ќе имате незаборавно искуство. Покрај тоа, обрнете внимание на сигналите испратени од телото за уживање во природата без грижи и без здравствени проблеми.

    Исхраната е силна точка на планинарскиот потег, а изборот на правилни јадења може да се смета за важен како и вештината, издржливоста и волјата.

    Искористете го целосно времето поминато на надморска височина, уживајте во специфичната атмосфера на овие експедиции и фотографирајте ги најимпресивните пејзажи!

    ---