Полнет тиква од тиква со мелено месо (малку јаглени хидрати и нискокалорична) Mybodyartist

Полнет тиква со мелено месо (малку јаглени хидрати и нискокалорична)

Мешаниот тиква од полжав е мојот нов омилен рецепт оваа есен.
Бидејќи не само што има малку калории, туку благодарение на високата содржина на витамин Ц, бета-каротен, калциум и магнезиум, тој е и вистинска хранлива бомба. Скривот од масни грмушки е исто така богат со калиум (кој промовира дехидратација) и силициум диоксид, што е добро за нашата коса, кожа и нокти.
Јас го направив тиква од масник со мелено говедско месо. Но, исто така можете да користите овчо сирење ако претпочитате да јадете вегетаријанска диета.
Се надевам дека ќе ти се допадне исто како мене:)

Полнет тиква тиква

Состојки за 2 порции:

1 тиква од тик (1,5 кг)
2 лажици маслиново масло (за тиквата)
2 лажички сол
1 лажица масло од маслиново масло (за тава)
1/2 црвен кромид
1 чешне лук
200 гр мелено говедско месо (намалени маснотии)
малку пиперка и оригано
1 бифтек домат (100 гр)
1 мала црвена пиперка (100 гр.)
3 лажици домати
3 лажици рендано сирење (светло)

Подготовка:

Прво загрејте ја рерната на 180 ° C.
Потоа измијте ја тиквата и пресечете ја на половина по должината.
Потоа користете лажица за да ги отстраните семето и влакната од тиквата. Ве молиме, не ја отстранувајте пулпата сè уште.
Потоа посипете ја солта преку половина од тиквата и посипете ги со маслиново масло.
Потоа ставете ја тиквата на плех со отворени страни свртена нагоре и печете ја во рерна 45-55 минути (додека не омекне).

Во меѓувреме, исечете го кромидот, чешне лук, домат и бибер на мали коцки.
Потоа загрејте малку маслиново масло во тава и испржете го кромидот и лукот во неа.
Откако кромидот е проlирен, додадете мелено говедско месо и варете го добро на средна топлина.
Потоа зачинете го месото со малку бибер и оригано и потоа додадете домати, црвен пипер и доматно пире.
Пржете ја целата работа додека сосот веќе не тече.

Потоа извадете ја тиквата од рерната и намачкајте го маслото со кујнска крпа.
Сега извадете го месото од тиква и исечете го на мали парчиња.
Потоа измешајте го ова со тава со мелено месо и ставете сè назад во половините од тиква.
Потоа посипете ги тиквите половини со сирењето и потоа повторно ставете ги во рерна 5 до 10 минути.

На крај, извадете ја тиквата од магдоносот од рерна и украсете со малку магдонос. Завршено!

Приближни хранливи вредности (по рецепт/по порција):
Протеин: 57,5 g/29 g
Јаглехидрати: 50 g/25 g
Маснотии: 50 g/25 g
Калории: 906 kcal/453 kcal

Ви се допадна рецептот за полнетиот тиква од тиква и сакате да пробате повеќе рецепти?
Тогаш имам нешто за тебе тука:
Пилешки кари со ниски хидрати со ориз од карфиол

И, ако едноставно не успеете да ја намалите или одржите вашата тежина трајно и покрај безброј обиди, можам да ви ја препорачам нашата програма за тело за бикини.
Таму ќе дознаете сè што треба да знаете за да ги постигнете вашите цели што е можно побрзо и можете да контактирате со нашите тренери во секое време ако имате какви било прашања.
Кликнете овде за повеќе информации!