Понеделник Исхрана Слабеење после викендот
Дневна диета: Ослабете после викендот
24 јули 2018 година - 16:41 часот
За време на викендот, имаме тенденција навистина да го погодуваме кога јадеме и претпочитаме да се почестиме со парче или две торта, наместо да го користиме слободното време за спорт. Меѓутоа, ако претерате со мрсна храна и алкохол на слободните денови, можете брзо да го надоместите гурманскиот викенд со еден диетален ден неделно. Понеделник е најдобар за ова: телото дури и не ја складира вишокот енергија од многу јадења за време на викендот во масните клетки. Покрај тоа, олеснувањето на почетокот на неделата има ослободувачки ефект и ни овозможува да ја започнеме новата недела полна со енергија. Во својата книга „Понеделничката диета - Излези од стапицата за викендот“, авторката Сузана Плуг ги објаснува нутриционистичките планови што можат да се искористат за да се компензира празникот во понеделник. Ви претставуваме пет од овие лекови за постот за понеделник кои повторно го израмнуваат стомакот во рок од 24 часа. И оние што се држат до денот на диета ќе бидат наградени: Следниот ден вагите покажуваат помеѓу 600 и 1.500 гр помалку! Можете да јадете нормално за остатокот од неделата.
Јадете вкупно два килограми овошје во текот на денот: наутро, на пример, во зависност од вкусот и сезоната, 200 грама цреши или кајсии, како закуска 200 грама боровинки и киви. Јадете круша во 12 часот и 14 часот затоа што содржи многу растителни влакна. 400 грама диња има на менито за попладневна закуска околу 16 часот и 200 грама праска за вечера во 18 часот. Јадете круша пред спиење. Да имате залак да јадете на секои два часа спречува желби. И важно: секогаш добро џвакајте го овошјето!
Оризот осигурува дека телото ќе го изгуби вишокот задржување на водата. Во исто време, добро се полни и спречува појава на желби. Дневен план за денот на оризот: Подгответе 200 грама суров интегрален ориз (важно: без сол, во спротивно дехидрирачкиот ефект ќе се поништи) и јадете во текот на денот. Наутро оризот може да се рафинира со малку цимет, напладне со домати и билки, навечер со варени моркови. Покрај тоа, пијте многу вода, чај од билки или сок од зеленчук во текот на целиот ден.
На денот на постот, првенствено се консумира течна храна и се јаде најмногу зеленчук и овошје. Најдобро е да пиете чај за детоксикација на постот, како чај од паштета, супа од зеленчук или сокови од овошје или зеленчук. Започнете наутро со две чаши чај мате и јаболко и потоа испијте чаша вода, чај или сок од зеленчук на секој час. На ручек и навечер може да се јаде зеленчук и овошје со него.
На ден пред супа понеделник, варете супа со овие состојки: 250 грама праз, 450 грама црвени пиперки, 300 грама брокула, 250 грама целер, 1 средна главица бела зелка, 1 голем кромид, 400 грама конзервирани домати, супа од зеленчук и 2 лажици маслиново масло . Јадете ја супата во текот на денот - барем две големи чинии за ручек и вечера за да избегнете желби. Пијте вкупно 1,5 литри вода.
На денот на сирова храна, јадете два килограми неварен зеленчук распореден во текот на денот според овој дневен план: 200 грама моркови за појадок. За ручек подгответе салата од половина зелена салата, половина краставица, 100 грама домати, 75 грама ракета и половина авокадо. Јадете ја салатата за ручек и вечера. Можете да јадете ротквица и морков како закуска помеѓу оброците. Пијте најмалку два литра вода и билен чај во текот на денот!