Пост Се вклопува во една посна недела

Постот ви овозможува да изгубите тежина, да станете витки и фит, да разградите штетни отпадни производи и сето тоа за само неколку дена. Дури и ако планот за исхрана кој се состои од билен чај и супа од зеленчук звучи спартански, секој што постува еднаш и ја извршил посната недела се заколнува во тоа.

Пост - што е тоа всушност?

Ова е факт: на полн стомак не можете да постигнете врвни перформанси, ниту ментално ниту физички. Ниту еден маратонец не јаде пред почетокот, ниту една креативна личност не го ослабува мозокот со дарежлив оброк кога сака да развие нови идеи. Постот, т.е. животот без храна, не значи помалку енергија за телото и умот, но уште повеќе. Причината за овој парадокс е што храната најпрво му ја одзема енергијата на телото затоа што треба да се вари. Само по некое време, кога работата на дигестивниот систем е завршена, е достапна енергија. Со постот е различно: Овде телото веднаш привлекува енергија од веќе воспоставените продавници за храна по потреба. Позитивен несакан ефект од ова брзо ослободување на енергија: loveубовните рачки се нападнати.

Извлечете енергија од резервите

Секој што никогаш не постел веројатно не може ни да замисли дека по само еден ден телото може да се прилагоди да ја црпи својата енергија од своите магацини по потреба и повеќе да не чувствува глад. Ако сте гладни на почетокот, можете да го задоволите со чаша зеленчук или овошен сок. Тогаш организмот преминува на оваа програма: Извлечете енергија од резерватот. Здрава личност може да пости на овој начин околу десет дена. Неговото тело сè уште е целосно згрижено. Овој факт е од витално значење за античките цивилизирани народи. Негостопримлива клима и соодветно ограничено снабдување со храна принудија многумина да се одречат од храната, честопати со недели или месеци. Како и да е, тие останаа ефикасни - како на пр Б. Хунзите на северот на Хималаите. Помеѓу новата жетва и набавката од залихите често имало долго време, поради што тие често морале да постат со недели - но се справиле со нивниот секојдневен живот исто како природно.

А, погледот кон животинското царство докажува дека постот може да ослободи дури и резерви на сила: Играта на високите планини тогаш треба да се храни со маснотиите што ги ставале на лето цела зима. Но, токму во овој период на пост сезоната на рутина што троши енергија паѓа со борби и парење.

Пет основни правила за постот

Постот е повеќе од само прескокнување храна. Еве ги петте правила за да се осигурате дека работи оптимално:

Предмет на евакуација на цревата: Како сопствено „отстранување на ѓубрето“ на организмот, цревата го ослободува телото од излишни и штетни неупотребливи остатоци и отпадни производи. Треба да му дадете насочена поддршка за време на постот. Сок од кисела зелка, сурутка или матеница се погодни за ова. Топла вода со сол Epsom има особено силен ефект. За да го направите ова, додадете две лажички сол Epsom во чаша топла вода. Цревната клизма исто така се покажа како помошно постење. За да го направите ова, наполнете го цревниот клизма со вода на температурата на телото, ставете го како што е наведено и оставете ја водата да влезе во цревата. Држете ја водата неколку минути. Потоа попуштете се на нагонот и користете го тоалетот. Соли на епсом и клизма се достапни во аптека.

Седум ефективни форми на пост

Секој што мисли дека постот во основа секогаш значи исто, сè уште не знае сè за тоа. Затоа што постот не е ист со постот. Постојат неколку ефективни варијанти:

Кому му е дозволено да пости, а кој не?

Во принцип, секој што е здрав може да ја заврши посната недела. Значи сите од 16 години и секако постари исто така. Ако сте бремени или доите, би било подобро да се воздржите од пост и да почекате неколку недели по породувањето и откако ќе го одвикнете. Бидејќи кога се посте, телото е познато дека повторно паѓа на резервите на маснотии во телото. Сепак, овие се и депо за токсини и отпадни производи. Кога ќе се расипат, тие влегуваат во крвта и исто така може да го достигнат детето. Покрај тоа, причини да не се пости е:

Ако сте во А. Фаза на стрес се наоѓаат
Ако тие исцрпен чувство - на пример по болест
Ако имате нарушување во исхраната - тогаш ве молиме прашајте го вашиот терапевт
Ако правите редовно Лекови земете, на пример, против висок крвен притисок или ако сте дијабетичар - тогаш ве молиме разговарајте со надлежниот лекар.

Последната точка природно важи и за секој што се чувствува небезбеден. Во разговор со доктор појасни дали неделата на постот е соодветна за тебе.

Недела на пост - пијте многу, поддржувајте го црниот дроб и варењето на храната

Најдобро е да започнете со пост за време на тивко време, на пр. Б. на одмор. Поделена е на ден за олеснување, пет дена на пост и два дена на обновување. Малку движење и периоди на одмор идеално го надополнуваат постот. Покрај тоа, треба да одвоите време секој ден за релаксирана нега на тело, на пр. B. топла бања. Обвивка од црн дроб исто така го поддржува телото во детоксикација. За да го направите ова, наполнете шише со топла вода со топла вода. Завиткајте го ова со чаршав што е исплакнат во топла вода и цврсто измиен. Сега ставете го овој влажен пакет за топлина на стомакот и завиткајте се во овој момент со сува крпа. Одморете се со него околу половина час додека не се смири топлината.

Рецепти:

Рецепти за градење и одржување

Задачата на следните јадења е внимателно да го навикнат телото повторно на цврста храна. Тие ја надополнуваат супата од компир, зеленчук од морков, оброк од пченица и супа од зеленчук, како и слаткиот јогурт, кои веќе се наведени во одделните денови од посната недела. Со цел да се задржи тежината на долг рок, здравите рецепти секако секогаш може да се користат како замена за оброк. Или, пак, можете да вметнете нискокалоричен ден помеѓу нив со дизајнирање на вашето мени според спецификациите за денот на олеснување или еден од деновите на собирање.

Рецепти за појавување

Биланс на профит по посната недела

По неделата на постење жените изгубиле во просек од три до четири килограми, мажите дури и до шест. Тоа е затоа што мажите обично имаат поголема мускулна маса отколку жените и затоа согоруваат повеќе енергија отколку што прават дури и на одмор. Исто така, постојат докази дека жените го намалуваат производството на топлина додека постат и со тоа трошат помалку калории - и следствено на тоа губат помалку тежина.

Но, слабеењето е само едно од многуте позитивни ефекти на постот. Бидејќи телото прво гори сè што не му е потребно - тоа е отпадните материи, маснотиите и вишокот протеини што се насобрале во ткивото и крвните садови - постот го чисти телото однатре, така да се каже. После една недела пост, многумина известуваат дека, на пример, проблеми со зглобовите се подобриле или се нормализирал малку повисок крвен притисок. Докажано е дека вредностите на липидите во крвта се намалуваат, а вредностите на црниот дроб се наоѓаат во апсолутно зелената површина.

Последно, но не и најмалку важно, посната недела е исто така засилувач на убавината. Кожата се расчистува, дамките и црвените дамки исчезнуваат. Целулитот, грозните дупчиња на сврзното ткиво на задникот и бутовите, се затегнуваат. Бидејќи сврзното ткиво, кое е надуено и ослабено од отпадни производи, ја враќа напнатоста. Затоа, постот се нарекува и „козметика одвнатре“.

Како да ја задржите вашата тежина на долг рок

По недела пост, количина од 1400 калории изгледа бујна. Ако останете будни сега и го слушате вашето тело, имате најголеми шанси изгубените килограми да не се соберат повторно. Затоа, обрнете внимание на чувството на глад и ситост - јадете само кога сте навистина гладни и застанете веднаш штом мозокот извести „полн“. Се разбира, редовно можете да олесните или да го зголемите денот на постот и на тој начин да обезбедите брза детоксикација.

Немојте да се враќате на старите навики на јадење сега - чоколаден кроасан за појадок, currywurst за ручек и чипс навечер додека гледате телевизија. Правилото за здрава диета против дебелината ќе ви помогне. Нивната формула е: VVMM. Кратенките се залагаат за целосни, разноврсни, умерени и слаби. Следните совети го објаснуваат ова подетално и ви помагаат да го задржите профитот од посната недела на долг рок: