Поставете домашна спортска сала со Gorilla Sports
Поставување домашна спортска сала - најдобри совети!
Долги патувања, долги времиња на чекање на машините за обука и бурна врева насекаде - многу луѓе се соочуваат со сето ова кои сакаат да направат нешто добро за себе и за своето тело по работата во теретана. Не мора да биде, бидејќи со сопствената домашна спортска сала, негативните несакани ефекти од одењето во теретана се минато. Кога се користи зборот домашна спортска сала, многу луѓе мислат на огромна количина на простор и огромен буџет поврзан со набавка на потребната опрема. Во оваа статија ќе ви покажеме дека спроведувањето е помалку комплицирано и поевтино отколку што првично се појавува. Willе научите во оваа статија:
Колку простор ми треба за домашна спортска сала?
Кога гледате околу теретана, вашиот поглед обично талка низ голем парк со опрема за фитнес и тегови. Се разбира, обично не е можно да се реплицира овој базен за опрема во вашите четири wallsида. Добра вест? Тоа исто така воопшто не е потребно. Додека операторот на вашето фитнес студио треба да осигура дека на што повеќе луѓе им се обраќа опремата во неговото студио, вашето домашно фитнес студио треба да задоволи само една личност: вие! Површина од 2 квадратни метри (квадратни метри) или повеќе е доволна за основната опрема за обука. Не мора да биде ниту посебна просторија.
Поставете домашна спортска сала на 2 квадратни метри
Тешка клупа со мрена поставена 100 кг
Клупата за тегови со сет мрена 100 кг од Gorilla Sports ви нуди разновидни единици за обука во форма на обемна комплетна гарнитура како почетник, како и напредна. Интегрирани рачки за натопување на прилагодливата решетка за гира, безбедносен ремен за нозете и пластичниот комплет од 100 кг со шипки од гира, дискови и брави се погодни за ефикасни вежби за насочено градење мускули.
Која опрема за обука ми е потребна за домашна спортска сала?
Сет пластичен стисок за гира 100 кг
Без оглед на тоа дали живеете во изнајмен стан или во становиште, можете да го остварите сонот за сопствена домашна спортска сала дури и на мал простор.
Доколку немате фантазија да замислите домашна теретана на 2 квадратни метри, треба да се каже: За да можете ефикасно да тренирате, доволен е комплет за домашна сала со прилагодлива клупа за тегови и сет тегови со неколку плочки за тежина. Ако сакате да ја надградите оваа основна опрема, можете да се одлучите и за мрена со плочи за тежина и шипка за повлекување. Ергометар, вкрстен тренер или неблагодарна работа е идеален за загревање или кардио тренинг. Ако имате тесен буџет и/или малку простор, можете алтернативно да користите јаже за скок.
Ако сте подготвени да инвестирате во совршено опремена домашна спортска сала, можете да изберете и од широк спектар на мулти-спортски сали. Овие мулти-спортски сали нудат многу предности. Најголемата предност е секако дека многу вежби можат да се изведат на нив, што не само што овозможува многу ефикасно, туку и разновидно тренирање.
Ако имате на располагање многу простор (на пр. Цела визба), можете дури и да соберете сопствен базен за опрема со кули за влечење, станици за влечење кабел, разни сетови со тегови и решетка за напојување. Загарантирано е совршено искуство со обука во вашите четири wallsида!
Каков вид на подови е погоден за домашна спортска сала?
Треба да обрнете доволно внимание на подот во вашата домашна спортска сала. Постојат различни аспекти што треба да се разгледаат овде. Ако тренирате на работ на вашите можности, не секогаш ќе можете да избегнувате тегови грубо да ја допираат земјата. Ако живеете во изнајмен стан, мора да бидете сигурни дека чувствителните подни облоги (како што се паркет или, во овој случај, плочки) не се оштетени од опремата за обука. Во овој контекст, факторот на јачина на звук, исто така, игра улога. Подови од тепих или линолеум се идеални подни облоги за домашна спортска сала. Ако најдете почувствителни подни облоги како ламинат или паркет во вашата просторија за обука, можете да користите заштитни подни душеци. Овие душеци го штитат подот во вашата спортска сала и ги намалуваат звуците предизвикани од намалувањето на тежината. Меѓу другото, тие се достапни како комплет во еден вид систем загатки, што овозможува индивидуална употреба.
Заштитна подлога со завршни парчиња
Заштитната гарнитура се состои од 6 душеци и 12 крајни парчиња. Квадратните душеци може да се спојат заедно, како што се бара. Лесните за чистење површини на душеците лесно се чистат и го штитат вашиот под од гребнатини.
Покрај природата на подот, треба да ја земете предвид и статиката или носивоста на подот кога поставувате опрема за тешка обука или чувате плочи со голема тежина. Се разбира, ова е особено точно за дрвени подови или во стари згради.
Кој буџет треба да го испланирам ако сакам да поставам домашна теретана?
Буџетот првенствено се заснова на барањата што се поставуваат на домашната спортска сала. Иако скоро и да нема горни граници, треба да пресметате трошоци од околу 200 - 250 евра за апсолутна основна опрема. Основна опрема значи, на пример:
Потребен е поголем буџет за поголеми домашни спортски сали. Многу луѓе првично бегаат од цената. Во овој контекст, сепак, треба да се има предвид дека ова се скоро исклучиво еднократни инвестиции. Ако ја екстраполирате месечната претплата за вашето фитнес студио во текот на неколку години, брзо ќе забележите колку може да биде економична домашна спортска сала. Ова е особено точно ако партнерот исто така тренира.
Каква е безбедносната состојба во домашната спортска сала?
Безбедноста во сопствената домашна спортска сала е важно прашање. Големата предност на вежбање непречено и самостојно има и голема неповолност: ако нешто се случи, нема кој да помогне. Многу вежбачи го потценуваат ризикот од повреда што може да произлезе од тренингот за силата.
Ризик од повреда преку неправилно вежбање или ароганција
Соодветната техника за обука не е само основен услов за ефикасен тренинг, туку и спречува повреди. Додека специјализантот се грижи и се грижи за специјализантите во добри фитнес студија, обуката во домашната теретана се одвива без таков надзор. Погрешна вежба може да се направи свесно (на пр. Преку пикавство) или несвесно (на пример, преку недостаток на контрола). Обука со слободни тегови, како што се тегови или котлеми, особено доведува до нечист тренинг. Фактори како што е неправилното држење на телото и/или прекумерното движење може да доведат до повреди на мускулите, лигаментите, тетивите и зглобовите.
Изобилството може да има поразителни последици во домашната спортска сала. Ова е особено точно за вежби како што е бесплатното притискање на клупата со мрена, кое никогаш не треба да се изведува без тренер за обука (споктор) или други луѓе во собата. Секој што ќе се прецени себеси за време на оваа вежба на обука, во најлош случај може дури и да се соочи со реална опасност по животот. Ако веќе не можете да управувате со движењето нанадвор, натоварената мрена слета на вратот без излез и постои ризик од задушување. Но, дури и во домашна теретана без партнер за обука, не мора да морате без клупа за клупа, на пример, ако тренирате во електрична мрежа што овозможува соодветни безбедносни мерки на претпазливост.
Сквот лавици
Бесплатна испорака (ДЕ) испорака
Редовно одржувајте опрема за вежбање и чувајте ја безбедно
Во фитнес студиото, техничкиот персонал или TÜV се грижат за одржување на машините. Сопственикот на домашно студио за фитнес, е одговорен за сопствената опрема. Ако тренирате во домашна теретана, секогаш треба да бидете сигурни дека опремата за обука е во совршена состојба пред да започнете со обука. Ова вклучува, меѓу другото, и тегови безбедно да се зезнат, бидејќи постои голем ризик од повреда од паѓање на тегови.
Исто така, секогаш треба да се осигура дека плочите со тежина се чуваат правилно за да не станат жртви на опасности од сопнување. Лавиците за тегови се идеални за оптимално складирање.
Откријте ги новостите во Горила Спорт и започнете веднаш!
Како се мотивирам во домашната теретана?
Само оние кои редовно тренираат ќе можат да ги соберат плодовите од својот труд. Со цел да се остане на топка, факторот на мотивација игра голема улога. Додека другите луѓе можат да ја обезбедат потребната мотивација во теретана (на пр. Модели или спротивен пол), во вашата сала сте сами. Може да помогне тука да свирите мотивациска музика. Друга опција е да се закачи телевизор што може да се користи за репродукција на мотивациони видео клипови со соодветна музика.
Накусо, најважните клучни факти за совршената домашна спортска сала