Поставете си ментално исправно да изгубите тежина оваа зима

Ти верувам. Сакате да изгубите тежина, а оваа зима е совршено време за „работа во ровови“.

Ви се допаѓа идејата да ја пронајдете пролетта полесна, позадоволна од себе, повеќе со насмевка на лицето. Се гледате себеси таму, желни да купите помала облека, да шетате лежерно по улиците, горди и задоволни од тоа како се одвиваат работите.

Мислам дека многу го сакаш тоа.

Мислам дека многу размислуваш за тоа.

Мислам дека сонуваш да дојде пролет и да се чувствуваш на улица лесен како цвет.

Тајната е ова: не е важно колку е важно за вас. Важно е колку е итно за вас.

Бидејќи губењето тежина е важно, но желбата да се јаде тоа чоколадо, да се направи таа желба, да се ослободи од тој стрес или од таа досада, е итна.

Оттука и помислата „Остави, јадам сега, а кога ќе ослабам гледам друг пат“.

Додека не изгори, сè додека не стане итна вашата потреба за слабеење, ќе подлегнете на искушенијата како порано, несреќно обвинувајќи го вашиот недостаток на волја и надевајќи се дека, сепак, утре или следниот ден, ќе се мобилизирате правилно и ќе ставите крај на тоа. Дека сте го одложувале премногу долго.

Постојат две работи што треба да ги направите кога ќе се соочите со апетит, а веќе имате желба да се откажете: веднаш, запрашајте се дали е итно или е само важно да изгубите тежина.

И, ако одговорите дека е итно, тогаш оставете го „местото на злосторството“. Брзо, пред да започнете да преговарате со себеси, дека само пиете торта, само голтка, само агол.

Како прво, откако ќе попуштите и ќе си кажете дека вкусите само малку, нема да се ослободите од состојбата што стои зад желбата. Нема да бидете задоволни со таа една голтка. Напротив. Beе се фрустрирате затоа што сакате повеќе и затоа што тоа „дегустација“ веќе помина. Така, попуштате и го ставате вашиот апетит до крај, а потоа преговарајте со вас, за привремен мир, дека ќе ја продолжите борбата на барикадите… утре.

Второ, тоа чоколадо, таа пица, таа божествена храна, не можат да ви донесат никакво задоволство. Не може да направи да се чувствувате добро. Чувствувајте се пријатно неколку минути додека јадете. Почувствувајте го задоволството на вкусот. Можете да ги почувствувате ендорфините. Но, храната не може да ви донесе задоволство, кога секогаш сте растргнати помеѓу итна страст и значително губење на тежината.

Слабеењето е ментален предизвик затоа што мора да ги надминете ваквите предизвици на неблагодарна работа.

Отклучување, мобилизирање, таа непослушна волја, ќе се појави кога ќе одлучите колку е итен овој проект.

Ако работите се млаки, ако сакате да изгубите тежина, но сметате дека тоа сè уште не е „сериозно“ (сериозно е чисто субјективен и потполно личен термин), ако работите не ве вознемируваат толку многу што слабеењето го ставате на врвот на листата, тогаш имате секакво оправдување да попуштите пред секое искушение и одложи го она што е само убав проект, но тоа е тоа.

Sayе речете дека не е така, дека ви пречи, но дека не знаете што да правите.

Реалноста е, сепак, едноставна, искрена, поддржана од механизмите на природата. Вие продолжувате да бирате што е итно, на штета на она што е важно.

Доказ дека без разлика дали сте во средина на важна дискусија, дали телефонот ringsвони, гледате да видите за кого станува збор. Итно е да се види кој е. Забележете ја едноставноста на механизмот?

Губење на тежината не значи да замислите дека ви треба супер волја и супер вклученост и супер напор да направите сè совршено, од сега до дестинацијата.

Губење на тежината не значи да се плашите од препреки и од тежината на процесот пред да бидете вистински на пат.

Слабеењето не значи да верувате дека од сега на челото ви пишува „жртва“ и „стискање на забите“ ќе стане вашето прво име.

Губење на тежината значи почеток. Сега Без да ги мериме работите на кој било начин. Theе видите во движење како се прилагодувате, како ги подобрувате работите, каде добивате енергија или време да се грижите сè повеќе и повеќе за себе.

Губење на тежината значи откажување од совршенството на „диететското однесување“. Makeе направите грешки и ќе правите грешки често. И така?

Губење на тежината значи разбирање дека ќе сретнете повеќе храна, и дека ќе се запрашате тогаш и таму "Дали е итно или е само важно?".

Губење на тежината значи да одите по патот свесни дека не можете да направите сè како што треба на почетокот и дека е потребно време да се прилагоди на новиот режим.

Побарајте време да го организирате вашето време. Побарајте време да најдете моменти за да одите во теретана. Потребно е време да се подготви вашата храна повнимателно. Одвојте време да се навикнете на моментите на непријатност кога ќе ги оставите колачите како пушка.

Потребно е време да се навикнеш на самата итност на процесот на слабеење.

Итно е или важно?

Ова е целата ментална поставка за слабеење оваа зима.

Останатите се детали. Ефективни стратегии за полесно слабеење. Методи за полесно надминување на искушенијата и идентификување и задоволување на реалните потреби зад нив. Правилен став за да не бидете под влијание на моментите кога ќе се сопнете. Сите имаат смисла и се двојно поефикасни, само во присуство на правилно ментално опкружување.

Не е строго, биди искрен со себе си. Тоа е она што вежбате со години, надевајќи се дека еден ден ќе одговорите „го сакам сега“.

Само штом, ќе се разбудите наутро и ќе ги сретнете малите на улица.

Кога заврши оваа зима? Јас ти велам: Помина помеѓу „итно е“ и „важно е“.

Gettingе се качите на возот за итни случаи оваа зима?

Слабејте едноставно и автентично

Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.

Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.