Потрошувачка на калории со ергометар
Форум
Во понеделник одам кај баба ми со мајка ми и конечно ќе го земеме мојот ергометар затоа што ја прашав дали и треба и ми рече дека можам да го имам ако сакам! Навистина се радувам на возење велосипед и педалирање и планирав да возам околу 30 минути секој ден или 5 пати неделно по 1 час.Од тоа зависи колку сум во форма и како изгледа мојата издржливост по три недели без џогирање! Во секој случај, за мене е случај да се чувствувам тотално срање откако престанав да се занимавам со спорт, бидејќи ова ми дава чувство дека моето тело веќе не е цврсто и се тресе насекаде, но кога се занимавам со спорт не е така, па конечно е време за повеќе движења во моето секојдневие!
Но, сè уште имам две прашања:
1.: Колку калории согорувате кога возите ергометар еден час и правите нормално спуштање без никакво искачување? Јас претежно возам со 50 вртежи во минута на делот.
Навистина не ми е грижа дали калориската вредност е неточна или не, но барем проценив на тој начин? 200ккал? 300? Јас навистина не го знам мојот обратно и нема приказ за потрошените калории!
2.:Што тренира ергометар? Дали е како вообичаеното возење велосипед и го зајакнува задникот или исто така ги зајакнува бутните мускули?
о да, и како можеш да ги задржиш рацете убави и тенки? Со ергометар воопшто не го тренирате овој тип на тело!
Со нетрпение го чекам понеделник!
Еј!
Повторно сум јас!
Само што прочитав некаде на Интернет дека постои правило за ваква опрема за обука:
Континуирано излегување во вати, пати повеќе од човечката ефикасност
Значи: 100Watt x 1 x 4 = 400kcal!
Можете ли да го пресметате вака или дали оваа формула е погрешна? Не знам приближно колку вати возам, но оваа пресметка звучи разумно, нели? Мислам дека необучени луѓе возат со 60-80 вати и тогаш всушност треба да изгориш околу 280 Kalo9s ако земеш просек.
Со колку вати секогаш возите? Можете ли да управувате со 100 вати? Можете ли да издржите еден час? или барем половина А.?!
Хухх!
Сега веќе ништо не разбирам. Прочитав на друга веб-страница:
,100 вати моќност на ергометарот се околу 300 џули за еден час. 300 x 2 = 600 kcal ".
Јас направив математика и 600KJ е само 143 kcal на час! Не 600! (Не може ли момчето дури и да се преобрати?:-)!)
што е правилно?
Оваа формула што дава часовна потрошувачка на калории од 400 kcal на 100 вати или оваа чудна пресметка според која трошите само 143 kcal на час? Или и двајцата грешат?!
,100 вати x 3600 сек. = 360 000 Ws
360 000 Ws: 1000 (килограм фактор на конверзија) = 360 kJoule
360 kJoule: 4,186 (фактор на конверзија во kcal) = 86 kcal
86 kcal x 4 (човечка ефикасност) = 344 kcal потрошувачка на енергија за еден час на 100 вати "
Мислам дека оваа формула е прилично добра и 344 kcal на час звучи супер добро според мене - не премалку, но исто така и не толку многу што може да помислите дека не можевте да користите толку многу!
Што мислите за формулата за Ергомтер?
Измената на пораката (12.11.2005 10:46)
pu-pu-pustekuchen напиша:
> не можеше да се потроши!
> Што мислите за формулата за ергометар?
Ефикасноста на човекот не е постојана, но зависи од перформансите. Ова се должи, меѓу другото, и на постојаниот удел што се нарекува ГУ
Еднаш пресметав дека користам околу 3 милиони часови на час кога возам велосипед низ (ридски) терен со 27-30 км на час
Така би било тогаш. * пресметува *. па околу 714 килокалории.
Но, не можам да направам ништо со овие ват дисплеи на уредите. бидејќи тие имаат врска само со потрошената енергија во ограничен обем, бидејќи степенот на ефикасност е непознат и може да се процени само.
Поставете научен пристап:
Можеби ефикасноста зависи од пулсот? Односно од 3 (или повеќе) точки се одредуваат моќноста и пулсот, а потоа да видиме како изгледа заплетот. * претпоставка *
Со почит,
квасец
Прво, морам да кажам дека ја земам предвид границата од 55 килограми
> и ако во одреден момент толку тежам
> Треба, добро е, но дефинитивно веќе нема да го имам тоа
> треба да изгубите уште повеќе! Дефинитивно го знам тоа .
Ова го тврди секој алкохоличар и кокер во раните фази - имено дека може да запре во секое време.
> Извинете, ако треба да верувате дека нарушувам јадење
> или нешто друго, бидејќи јас сум само прилично перфекционист
> и само обидете се да сторите сè како што треба .
>>
> За мене, спортот не е само горење калос, тоа е многу
> повеќе, бидејќи никогаш не би започнал да џогирам ако .
Овие аргументи не се непознати - оние со нарушување во исхраната совршено ги совладале.
Ние би биле среќни ако немате нарушување во исхраната - но опасноста е јасно видлива во Германија. Грижете се за себе и разговарајте со некој во кој имате доверба.
-----------------------------------------------------------
Womenените и мачките прават што сакаат - мажите и кучињата треба да се навикнат.
Го имам и ова лошо чувство - и се влошува со секој пост од Стефани. Таа ги објаснува своите мотиви/процедури долго и широко, има многу прашања за тоа колку калории може да заштеди и да согори повеќе преку wqas, се стреми кон тежина што (во моите очи) е премала и ја негира секоја можност за една постоечко или почетно нарушување во исхраната.
Звучи како нарушување во исхраната (има многу нивоа). Во секој случај, ова веќе не е опуштено однесување. На темата перфекционизам: ова не е точно непознато во нарушувањата во исхраната!
Јас сум всушност потполно необучен во областа на издржливост, но вежбам вежби подолго време и имам прилично добро обучен горниот дел од телото, но нозете ми се минимум во пределот на коленото, од друга страна започнав да правам чучњеви со тегови и продолжување на нозете пред околу 3 години. Иако за време на сквотот користам подлога за потпетиците со цел да ја концентрирам силата на колената, горните бедра станаа подебели и подебели, но колената, кои сакав да ги зајакнам, станаа потенки.
Отидов на лекар пред неколку дена затоа што не знам што понатаму. Тој ме советуваше да правам 1 час вкрстена обука или ергометар секој ден.
Иако обуката за издржливост за моите цели е токму она што не ми треба според степенот на знаење и искуство, јас го добив ергометарот истиот ден (исто така од баба ми).
Па и сега на вашето прашање - со колку вати секогаш возите? Можете ли да управувате со 100 вати? Можете ли да издржите еден час? или барем половина А.?!
Веќе имам 3 дена зад мене со 100 вати по 1 час
работата вели во просек 29 км на час и потрошувачка на калории од приближно 1400
Како што реков, бев тотално необучен во вакви работи и воопшто не се забавувам. Нозете ми се стврднуваат и најдоцна по 45 минути, можев да плачам и да врескам. Тоа е пекол за мене, сакам да се откажам од секој момент.
Да биде појасно повторно, докторот требаше да ми препише анаболни стероиди затоа што мускулите некако не беа правилно развиени.
Но, треба прво да го пробам еден месец. Уште навистина не верувајте, но ова ќе го направам сега. Значи, ако ги видевте моите нозе, ќе знаевте дека секој човек може да направи 1 час 100 вати.
Би бил многу благодарен за совети за мојот проблем !
> Отидов на лекар пред неколку дена затоа што јас
> Не знам што понатаму. Тој ме советуваше да земам 1 час секој ден
> Крст тренинг или ергометар.
Во принцип, ова сигурно не е лош совет. Само - за градење на мускулна маса, тренингот на ергометар сепак ќе помогне во обуката на вкрстениот тренер.
> Како што реков, бев тотално необучен во такви работи и тоа
> Воопшто не уживам, нозете ми се стврднуваат
> најдоцна после 45 минути можев да плачам и да врескам т.е.
> Пекол за мене сакам да се откажам од секој момент.
Ако е така, ова е најглупавиот тренинг што можете да го направите. Нека остане.