Потрошувачка на калории за време на нордиско одење Колку е висока
За жал, потрошувачката на калории за време на нордиско одење не може прецизно да се одреди. Но, ќе ви помогнам да пресметате приближни вредности. (Извор: Јацек Чабрашевски/shutterstock.com)
Голем број луѓе вежбаат со цел да ослабат. Поради оваа причина, тие честопати не избираат одреден спорт за факторот забава. Наместо тоа, тие ја користат потрошувачката на калории како крајна мерка.
Не е невообичаено овие луѓе да завршат со избор на нордиско одење. Можеби вие сте еден од нив и затоа ја читате мојата статија?
Во продолжение би сакал да кажам неколку зборови за потрошувачката на калории при нордиско одење. Што треба да земете предвид при пресметување на калориите? И дали треба дури и да ја разгледате потрошувачката на калории? Патем, на крајот од статијата ќе ви покажам што е многу поважно од потрошената енергија.
Факт: Потрошувачката на калории во нордиско одење е голема
Во однос на потрошувачката на калории, нордиското одење има голема предност пред многу други спортови. Со користење на нордиските стапчиња за одење, околу 90 проценти од целото мускуло на вашето тело се движат. Повеќе движење на мускулите во основа значи и поголемо трошење на енергијата.
Се разбира, интензитетот на движењето исто така игра важна улога. Ако одите само со стапчиња, неизбежно согорувате помалку калории отколку некој што се движи брзо. Не треба да спомнувам дека должината на единицата и вистинската техника, исто така, играат улога во потрошувачката на калории.
Кој калкулатор калкулатор има смисла за нордиско одење?
Beе бидам искрен: Јас генерално не размислувам многу за калкулатори. Користете 100 калории калкулатори и ќе добиете 100 различни резултати со истите податоци.
Ако користите калкулатор само за да добиете груби вредности на водичот, секако дека сте добредојдени да го сторите тоа. Калкулаторски калкулатор што ми изгледа прилично солиден е оној од Fitrechner.de.
Пример: потрошувачка на калории по 1 час нордиско одење
Како пример, да земеме 35-годишен маж, висок 1,80 метри и тежок 80 килограми.
Според горенаведениот калкулорен калкулатор, овој човек троши вкупно 475 калории правејќи Нордиско пешачење 1 час.
Патем, жена на иста возраст која е висока 1,70 метри и тешка 65 килограми би потрошила 372 калории.
Алтернатива: трага за фитнес
Современите фитнес тракери овозможуваат релативно прецизно и индивидуално мерење на потрошувачката на калории. Не е важно дали спортувате или само седите во канцеларија.
Фитнес тракерот ги мери секое движење, секое чукање на срцето и ги зачувува овие податоци за подоцнежна проценка. Особено е важно трагачот за фитнес да може да ги мери отчукувањата на срцето на носителот.
Комбинацијата на следниве податоци овозможува да се извлечат прилично прецизни заклучоци за реалната потрошувачка на калории:
- Возраст
- големина
- Тежина
- пол
- Број на чекори
- Пулс
Алтернативно, секако можете да користите и висококвалитетен монитор за отчукување на срцето во комбинација со лента за градите за мерење на отчукувањата на срцето. Удобноста за носење остава многу да се посака тука, но таквите додатоци всушност се носат само за време на вежбање. И не трајно, како што е случајот со фитнес тракерите.
Мое мислење: Потрошувачката на калории е преценета
Рака на срце: всушност, потрошувачката на калории не игра толку голема улога во спортот. Пред сè, важно е да добиете малку свеж воздух и да си дадете многу енергија.
Можам да разберам tablesубители на табели и статистики. Водењето евиденција за потрошувачката на калории додека вежбате може да биде исклучително задоволувачко. Особено кога сакате да изгубите тежина.
Сепак, секогаш треба да се има предвид дека потрошувачката на калории никогаш не може точно да се одреди. Следствено, ваквите статистички податоци се само приближни.
Што е многу поважно: забава во движење
Факт е: ќе се откажете од некој спорт многу брзо ако не уживате во него. Барем ако ја немате точно дисциплината Арнолд Шварценегер. Чистата потрошувачка на калории не е доволен мотивирачки фактор.
Според мое мислење, затоа е најважно да уживате во спортот за кој станува збор. За мене лично тоа е - ох чудо - нордиско одење.
Добредојдовте на Нордискиот Водич- водич.de!
Тука известувам за моите искуства со прекрасниот спорт на нордиско пешачење.
Се надевам дека ќе можам да ве приближам малку до мојот омилен спорт.