Повеќе протеини и помалку шеќер, ве молам
Ние нудиме високо квалитетна новинарска содржина во нашата онлајн понуда. Доброто новинарство чини пари, а понуда како нашата треба да се финансира за да трае. За да можете да ја прочитате содржината на DAZ.online без да плаќате директно за тоа, ние заработуваме пари со партнери за рекламирање и следење.
Следење значи: Со информации зачувани на вашиот уред, како што се колачиња или ID на уреди или слично, рекламите и содржината може да се прилагодат врз основа на вашиот профил на употреба. Од овие информации, знаењето за целната група може да се добие и да се искористи за развој на производот.
Детали за тракерите што се користат на нашата понуда може да се најдат во нашата декларација за заштита на податоците. Нашата веб-страница може да се користи само со согласност за употреба на колачиња.
Почитуван корисник,
разбираме дека приватноста е ваш приоритет. Ве молиме, разберете нè и нас, ние мора да заработиме пари со нашата работа за да можеме да ја одржиме нашата понуда.
Ние сме што е можно чувствителни кога работиме со податоците на нашите клиенти.
Мерките вклучуваат целосна, модерна криптирање преку HTTPS, употреба на најнов софтвер и хардвер и внимателен избор на наши рекламни партнери.
Затоа, нашата понуда во моментов не може да се гледа без согласност на мерките за рекламирање и следење опишани погоре. Сè уште работиме на алтернативно решение за претплата за нашата дигитална содржина. Во овој момент би сакале да посочиме дека претплатите за печатење не се исто така дигитални претплати.
Исхрана во тек
Рандомизираната студија спонзорирана од Европската унија вклучува 772 европски семејства. Меѓу нив имало 938 возрасни со прекумерна тежина (просечен БМИ: 34). 773 од нив учествувале во осумнеделна диета за намалување на телесната тежина со дневно внесување калории од 800 kcal и изгубиле во просек единаесет килограми. После диетата, испитаниците биле поделени во пет групи со цел да истражат која диета најдобро ќе го избегне страшниот јо-јо ефект по диетата. Група 1 доби диета со мала содржина на протеини (13% од енергијата на храната) и висок гликемиски индекс (ГИ), група 2 диета со ниски протеини со низок ГИ, група 3 високо протеинска диета (25% од диеталната енергија) со низок ГИ, група 4 диетата богата со протеини со висок ГИ и групата 5 како контролна група треба да ги следи општите препораки за односот на хранливи материи без посебни барања за ГИ.
Резултат: 548 учесници во студијата се придржувале до нутритивните барања во текот на потребниот период на набудување од шест месеци. Овие вклучуваат повеќе субјекти кои примале диета со висока содржина на протеини и ниски ГИ отколку субјектите кои примале обратна диета. Во просек, учесниците во студијата повторно ставија 0,5 кг за шест месеци, со јасни разлики помеѓу одделните групи. Учесниците на студијата со слаб внес на протеини и висок ГИ имаа најлоши резултати. Тие се здебелија во просек од 1,67 кг. Споредбата помеѓу високиот и нискиот внес на протеини покажа зголемување од 0,93 кг со мал внес на протеини; споредбата помеѓу нискиот и високиот ГИ покажа зголемување од 0,95 кг за високиот ГИ.
Заклучок: Авторите на студијата заклучуваат дека високо-протеинска диета со низок гликемиски индекс е најдобро прилагодена за стабилизирање на тежината по диета за слабеење. Според неа, доколку овие барања се исполнети, можете да го јадете ситото без да броете калории - и без да добиете тежина. Според нејзиното мислење, општите препораки за исхраната, исто така, треба да се движат повеќе во оваа насока и генерално треба да се разгледа умерено зголемување на внесот на протеини.
Извор: Мејнерт Ларсен, Т.т. и сл.: N. Engl. J. Med. 2010; 363: 2102-2113