Правилна исхрана; свежината на брилијантноста на целото тело
Уште од првите сончеви денови и преплавени од аромата на раните пролетни цвеќиња, нашите духови експлодираат од радост. Сепак, телото се соочува со тешкотии. И тоа затоа што во зима ги потрошивме сите резерви на витамини и сега ги чекаме новите. За да одговараме на свежината на пролетта и да го прилагодиме нашето тело на новата сезона, потребна ни е соодветна диета.
Ние консумираме од „букетот“ на пролетта
Ние мора самоуверено да ги консумираме даровите на пролетта - сезонското овошје и зеленчук изобилува со нутритивни и терапевтски квалитети. Коприва, праска, леурка, спанаќ, зелен лук, кромид и магдонос значително придонесуваат за враќање на потребната количина на витамини. Покрај тоа, тие имаат прочистувачка, детоксикациска, па дури и антиинфективна улога. Конзумирајќи рано зеленило, ние исто така имаме корист од природен антидепресивен извор, полесно справувајќи се со пролетна астенија, адаптивна реакција на нервниот систем на промена на сезоните.
Ние се бориме против сезонските настинки преку правилна исхрана
Непријатни пролетни изненадувања се сезонските настинки. Поради нискиот имунитет и брзањето да се откажеме од топла облека, ние сме подложени на вируси повеќе отколку во која било друга сезона. И овој пат природата не заборава да ни обезбеди доволно лекови. Безмасно млеко, свеж сок од портокал, јогурт, белка од јајце и печурки се безбедни сојузници во борбата против микробите, што се најдобри извори на витамин Д. Масните црвени пиперки ја задоволуваат потребата на организмот за витамин Ц, кој се смета за неопходен во борбата против настинката. Семките од тиква можат да бидат вкусна закуска богата со цинк. Овој минерал го зајакнува имунитетот и ги намалува симптомите на настинка. Сепак, кога се консумира прекумерно, цинкот му штети на организмот. Дневната количина препорачана од специјалисти е 8 mg за жени и 11 mg за мажи. Јогуртите, медот и оревите се подеднакво добредојдени во заштитниот арсенал на организмот.
Ние не ги потценуваме општите правила за правилна исхрана
„Што јадеме? Ова е прашањето што се појавува прво кога станува збор за правилна исхрана. Сепак, сите поволни ефекти на спасувачката храна драматично ќе се намалат ако не размислиме како јадеме. Ние мора да имаме добро воспоставен режим. Препорачуваме пет оброци на ден - три главни оброци и две закуски, втората содржи нискокалорично овошје. Интервалот помеѓу оброците не треба да надминува три часа. Појадокот е задолжителен, бидејќи ги обезбедува најважните хранливи состојки за целиот ден. Мора да бидеме внимателни да останеме хидрирани во текот на целиот ден, избегнувајќи потрошувачка на вода за време на оброците. Од суштинско значење е да се донесе балансирана и диверзифицирана диета, намалувајќи ја количината на сол.
Здравата исхрана носи непобитни придобивки и свежина за нашето тело. Особено во пролетните месеци, сезоната на преродба.