Правилна исхрана за анемија со недостаток на железо - подобар здрав живот

Недостаток на железо е една од најчестите причини за анемија. Исхраната богата со железо е особено важна во овој случај.

Ironелезото може да се најде во скоро секоја клетка во телото и игра важна улога во енергетскиот биланс. Неизбалансирана исхрана може да доведе до недостаток, затоа денес ви објаснивме каква улога има тоа Диета за недостаток на железо во анемија претстави.

Според шпанското здружение за кардиологија, недостаток на железо може да го предизвика во повеќето случаи Додатоците на железо и правилната исхрана се фиксни. Ова е важно за да се избегне анемија од дефицит на железо. Бидејќи последица од анемија е што помалку кислород се пренесува во крвта, што пак има различни ефекти врз организмот.

Најчестиот вид на анемија е анемија од дефицит на железо, бидејќи железото промовира формирање на црвени крвни клетки. Дознајте повеќе за оваа тема денес.

Што е анемија од дефицит на железо?

Анемија или анемија опишува недостаток на хемоглобин (крвен пигмент) и/или црвени крвни клетки. Нормалните вредности loveубов кон хемоглобинот обично над 12 g/dl кај жени и 13,5 g/dl кај мажи.

Кога нивото на хемоглобин во крвта паѓа, се јавуваат следниве симптоми: Замор, бледило, раздразливост, намален капацитет за вежбање и зголемен пулс.

Кои се причините?

Здравите црвени крвни клетки се создаваат во коскената срцевина и циркулираат околу телото 120 дена бидејќи носат кислород во ткивата. Ironелезото е важен дел од црвените крвни клетки. Без железо, крвта не може правилно да пренесува кислород. Usuallyелезо обично добиваме преку храната.

Анемија со дефицит на железо се јавува кога веќе нема доволно резерви на железо во телото. Следниве причини може да бидат одговорни за ова:

Вие губите повеќе црвени крвни клетки и железо отколку што може да произведе вашето тело. На пример, поради обилно крварење.
Вашето тело не може правилно да апсорбира железо.
Вие не добивате доволно железо од вашата исхрана,
На вашето тело му треба повеќе железо, на пример за време на бременост или доење.
Болест како целијачна болест или Кронова болест спречува соодветна апсорпција на железо.
Вие сте строго вегетаријанец.

Анемија со недостаток на железо и диета

Со урамнотежена исхрана, обично нема причина за анемија од дефицит на железо. Барањето за железо зависи од возраста и полот:

Возрасни жени (mg/ден) мажи (mg/ден)

Во втората половина од бременоста потребата за железо се зголемува до 25 mg/ден. За време на доењето, условот се намалува на 15 mg/ден.

Како треба да изгледа вистинската диета за анемија од дефицит на железо

Медицински преглед е важен за да се дојде до дното на причините за анемија од дефицит на железо. Вашиот лекар тогаш ќе го препорача вистинскиот третман за вас. Покрај тоа, исхраната богата со железо е неопходна.

Следната храна не треба да недостасува на вашето мени:

Мезе

Комбинирајте зеленчук богат со железо и витамин Ц., на пример брокула, бугарска пиперка, блитва, спанаќ или домати. Може да ги послужите со ориз, тестенини или мешунки, на пример во салати или други рецепти.

Главни курсеви:

Црвеното месо е исто така важен извор на железо. Сепак, треба да обрнете внимание на посно месо за да избегнете премногу конзумирање на заситени масти и холестерол. Месото треба да биде на менито три до четири пати неделно (ако нема анемија, црвено месо еднаш неделно е доволно).

Школки или школки (школки, школки и лешници) може да се јадат свежи или конзервирани. Имаат одличен вкус во салати, јадења од тестенини, ориз итн. Конзерва од 80 гр кукли содржи скоро 13 мг железо (здрава жена во репродуктивна возраст има потреба од 18 мг дневно).

Мешунките се еден од најважните растителни извори на железо и затоа треба да игра важна улога во вашата исхрана. Леќата содржи многу железо, а исто така е богата со протеини и малку маснотии.

Десерти

Во десерт проверете ги следниве овошја: портокали, мандарини, портокали со крв, дињи, папаја, јагоди, киви и ананас. Тие се богати со витамин Ц и лимонска киселина, кои промовираат апсорпција на железо.

Запомнете: Секогаш барајте совет од вашиот лекар или нутриционист!