Правилна исхрана за металоиди - болести и исхрана

Горушица е гастроинтестинално заболување кое, доколку е хронично, може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Правилната исхрана е од голема важност тука.

Со помош на правилна исхрана, симптомите на металоиди можат да бидат ублажени или елиминирани. (Фото: никодаш/Фотолија)

Зошто е важно да ја промените вашата исхрана за металоиди?

Правилната исхрана за време на металоиди може да помогне во олеснување на желудникот. Ова го отстранува притисокот од стомакот и спречува тој да стане премногу иритиран.

Особено остар и кисела Храната може да ја влоши состојбата уште полошо. Стомакот мора да стори многу за варењето на нашата храна и можете да го поддржите само преку правилно прилагодување.

Што можете да јадете со металоиди?

Важно е да се осигура дека храната е што е можно поприродна. Толку ослободени од зачини, масти и соли.

каша
Леб од цели зрна
zwieback
Компири
Тестенини од цело зрно
Ориз од цело зрно
Банани
Круши
манго
Кајсии
Пастрмка
крап
посно месо
Млечни производи со максимум 1,5% маснотии
тивки Вотерс
Чај (незасладен и млак)

На свежата и здрава храна треба да им се даде предност за да помогне во борбата против металоиди. (Фото: shefkate/Fotolia)

Што НЕ треба да се јаде ако имате металоиди?

Прав кисела и остар непотребно го иритира стомакот, затоа треба да се избегнува таквата храна. Исто така, сè со висока содржина на маснотии и сè што се пржи на чинијата.

Свеж леб
бел леб
салата од компири
помфрит
ананас
киви
мандарина
лимон
авокадо
лук
пиперка
Кромид
производи со висок процент на маснотии
Млечни производи над 1,5% маснотии
топли зачини
солени ореви
Овошни сокови
топли пијалоци
кафе
какао

Што друго помага против металоиди

Јадете мали порции
Со цел да се ослободи стомакот од некоја работа, важно е да јадете мали оброци кои потоа може да ги вари полека и правилно без да поразите.
Избегнувајте тесна облека
Премногу тесна облека исто така може да го зголеми притисокот врз стомакот и со тоа да го иритира за време на неговата работа. Затоа, подобро е да носите панталони со еластична лента, наместо појас, или да ги олабавите малку по вечерата.
Ширење оброци надвор во текот на денот
Подобро од грицкање голем оброк на едно парче е ширење неколку оброци во текот на денот.
Јадете полека
Брзо јадење со премало џвакање може да предизвика непотребно оптоварување на хранопроводот и стомакот. Ова исто така го зголемува ризикот дека содржината на желудникот повторно ќе се појави. Бавното џвакање исто така го стимулира варењето и помага да се чувствувате сити рано.
Обрнете внимание на времето
Ако веќе сте склони на металоиди, оброците треба да се избегнуваат до четири часа пред спиење. Ако имате металоиди ноќе, тоа помага и ако спиете со подигната глава.
Воздржете се од алкохол и пушење
Како и да е, помалку кафе и алкохол секогаш се добри за благосостојба, како и откажувањето од пушењето.

Диета за металоиди од перспектива на ТЦМ

Паскале Ноиенс на својот блог претставува бројни вкусни и здрави јадења. (Фото: Паскале Нојенс/neuensausderkueche)

Од гледна точка на ТКМ - Традиционална кинеска медицина, енергијата на желудникот е насочена надолу со цел да се „води“ храната по дигестивниот тракт. Ова е причината зошто рефлуксот и металоиди се нарекуваат бунтовен гастричен чи, т.е. спротивен на реалниот правец.

Од гледна точка на ТЦМ, ова често се заснова на стагнација на храна (химот не се пренесува соодветно) или стомачен пожар (стомакот е премногу врел).

Прецизната ТЦМ дијагноза помага да се спротивстави на тоа со диетата. Општите препораки за исхрана за бунтовен стомак Чи од гледна точка на ТКМ се совпаѓаат со советите споменати погоре, мотото е: јадете чисто и едноставно некое време!

Паскале Нојенс од neuensausderkueche.com е нутриционист според ТЦМ и дава корисни совети на нејзиниот блог за тоа како металоиди можат ефикасно да се лекуваат од перспектива на ТКМ. Повеќе информации за г-ѓа Нојенс можете да најдете тука: Детали за контакт Паскале Нојенс

Препорака за рецепт од г-ѓа Нојенс за металоиди: салата од целер со копра и калинка

1/2 клубенот целер, рендан или рендан
4 стебленца целер, по можност од срце
1/2 калинка
1 грст црвено грозје
1/2 куп копра
Маслиново масло, сок од лимон, сол и бибер за маринада

Подготовка:

Излупете и изрендајте го или изрендајте го целериакот и ставете го во голема чинија за салата.
Измијте го целерот, исечете го на многу ситни парчиња и додадете. Ако нема нежни прачки од срцето, отстранете ги влакната!
Отстранете ги семињата од калинка и додадете 3/4 со 1 грст одвоено црвено грозје (користев вкусни часели) во целерот.
Измијте го копарот, исечкајте го ситно и измешајте го исто така. Измешајте ги сите состојки за маринадата и истурете ја салатата. Подолгото време за маринирање им овозможува на вкусовите да дојдат свои.

После сервирање на плочите украсете со преостанатите семки од калинка. Одлично оди со некоја фета или рикота! За целосен оброк, салатата може да се меша со претходно варено просо, јачмен, емер или кукус и во оваа комбинација се препорачува и како појадок.

Замрзнатите природи без проблеми со стомакот треба да додадат малку someвезден анасон на маринадата и да не уживаат во салатата како главен оброк во овој период од годината и, уште подобро, целерот да се испари пред маринирање!