Правилната диета не е важно само колку јадеме, туку и кога јадеме Евениментул Зилеи
Hotешка вест
9:56 - Избори во САД. Заглушувачка тишина во Северна Кореја. Што ја чекаш Ким
9:47 - Кармен Јоханис, уништена. Првата дама прави гест за прв пат
9:40 - Тешки обвинувања покренати од познат судија: „Храбри. Рамнодушност. бур “
9:33 - ЕВЗ. ТЕЛЕВИЗИЈА. "Притиснете датотеки". Флорин Бичир, помеѓу loveубовта кон светот и loveубовта кон Бога
9:24 - Властите, презадоволни од ситуацијата. Уште шест области во карантин. Нарачката е потпишана
9:16 - Големата промена потребна во здравствениот систем. Што ќе се случи со болниците?
09:09 - Егзекуции на подвижна лента во „Смртниот коридор“. Претседателот немаше милост
9:00 часот - Лицемерие на деполитизирање на трагедија. Експлозија среде изборна кампања
8:50 - Со нов пристап од техничка гледна точка, но и од аспект на дизајнот, ЕЛКО лансира нов асортиман на индустриски котли прилагодени на новите барања во градежниот сектор (Р)
8:43 - Израел се загрижи дека Бајден може да се врати во нуклеарниот договор со Иран
8:34 - Пепе, уништен. Неверојатно е како тој се најде во оваа ситуација
Постојат безброј диети: многу од нив се базираат на намалување на потрошените калории дневно. Другите на внес на протеини и намалување или дури и елиминација на јаглехидрати. Во некои диети јадете многу месо, во други малку. Повеќето пијат литри вода на ден. Која е вистинската диета? Се чини дека бројот на калории не е толку важен, дури и ако, очигледно, овој фактор е важен, но кога јадеме храна - во кој дел од денот. Еден вид хроно-диета, која го зема предвид метаболизмот. Метаболизмот се менува во текот на 24 часа од денот и се чини дека ако јадеме храна кога се забавува, најверојатно ќе добиеме тежина. Така, истата храна, како бифтек со гарнир, изедена на ручек или вечера може да има различни ефекти, дури и ако бројот на калории е ист. Кој јаде богата вечера во доцните часови има големи шанси да го види индикаторот за рамнотежа како се движи кон зголемената тежина.
За важноста на правилната диета која го зема предвид времето за јадење храна се зборува повеќе од 30 години: синхронизирање на оброците со внатрешниот часовник и ноќниот дневен циклус, светло-темното е многу важно за здравјето, но исто така и за тежината на што ги имаме. Една нова студија објавена во една статија во списанието „Дијабетична медицина“ покажува дека луѓето кои имаат дијабетес тип 2 и имаат навика да појадуваат доцна, имаат поголема веројатност да имаат повисок индекс на телесна маса отколку оние кои земаат ниско ниво. појадок рано, земајќи ја предвид истата количина потрошени калории. Индексот на телесна маса (БМИ) се дефинира како однос на нашата маса, изразен во килограми, до квадратот на висината, изразен во метри. Во зависност од БМИ, постојат следниве ситуации:
БМИ под 18,5: постои висок ризик по здравјето, тежината е премногу мала.
БМИ 18,5-24,9: здравствениот ризик е минимален, тежината е идеална
БМИ 25-29,9: ризик по здравјето е слаб до умерен, тежината е над идеалната
БМИ 30-34,9: ризик по здравјето е од умерен до висок, бидејќи тежината е преголема, што доведува до дебелеење.
БМИ над 35 години: ризикот по здравјето е висок, има многу висок степен на прејадување.
Друг резултат на студијата спроведена од истражувачи покажува како диета спроведена од 420 луѓе во период од 20 недели имала многу различни резултати во зависност од времето во кое се консумирала храната. Оние што јаделе доцна не изгубиле ист број кг како и оние што јаделе рано.
Значи, се чини дека секој што има навика да легне многу доцна и да вечера доцна, ризикува да има проблеми со телесната тежина, но исто така и, генерално, со здравствени проблеми. Но, која е причината? Има врска со деноноќниот ритам, циклус од околу 24 часа биохемиски, физиолошки или бихејвиорални процеси и варијација на произведени хормони. На пример, инсулинот има максимум околу 5 часот попладне, додека лептинот, кој игра важна улога во ситоста, има максимум во еден часот навечер. Значи, кој јаде повеќе храна во првиот дел од денот е послаб и подобар, додека оние кои имаат навика да јадат доцна, особено навечер, па дури и навечер, ризикуваат да имаат проблеми со телесната тежина, но исто така, општо, здравје, со висок ризик од кардиоваскуларни и метаболички болести.
Механизмите што се во основата на овие процеси не се целосно познати; истражувачите ги проучуваат во лабораторија точно за да ги разберат подобро и да развијат нови методи и лекови за разни патологии поврзани со метаболички болести.
Она што треба да го направиме, што е можно повеќе, е да јадеме поголем дел од храната во првиот дел од денот и да не го прескокнуваме појадокот; вечерата треба да биде во не премногу доцна час и со мала количина храна.