Правилно мерење - какви грешки можат да се случат

Колку се одлични успесите во слабеењето, не покажува секогаш бројот на вагите. Често, вашиот сопствен одраз во огледало, вашите омилени панталони или мерна лента исто така може да дадат искрени повратни информации. Како и да е, вагите сè уште се главниот инструмент кога станува збор за следење на успехот на програмата за слабеење.

Меѓутоа, тука е од суштинско значење да се одмерите според правилниот принцип за да се избегнат неточни резултати.

Како всушност функционира точното мерење?

Секој што е пред само да фрли неколку килограми, разбирливо е желен да го следи успехот на слабеењето на вагата. Но, мерењето исто така може брзо да стане кошмар, особено ако не се почитуваат некои основни правила. Поради оваа причина, ние ви покажуваме во што да барате Да тежат треба да обрнете внимание да останете мотивирани да ги извршувате своите цели.

Ако сакате да се мерите вечерта, мора да очекувате различни резултати од мерењето. Внесувањето храна и внесот на течности обично варираат од ден на ден и ова дефинитивно може значително да влијае на измерените вредности. Скалите за анализа на телото се нешто попрецизни овде.

Дали сакате да фрлите неколку вишок килограми? Потоа погледнете во еве. Кујна: Тука не само што ви обезбедуваме широк спектар на нутриционистички концепти, туку исто така ви помагаме да ги постигнете своите цели со дневни свежи оброци, прецизно прилагодени на вас. Пресметајте ги вашите индивидуални потреби за калории и поставете ги своите цели. Професионалците во било кога. Кујната ќе го стори останатото за вас: Ние купуваме, готвиме разновидно, вкусно и свежо секој ден и ги доставуваме сите јадења до вашите четири wallsида или до канцеларијата без никакви грижи.

Без оглед кој план за исхрана ќе го одберете: со секогаш. Кујна, вашите ваги дефинитивно ќе покажат позитивни резултати. Испробај го.

Што може значително да влијае на резултатот од мерењето?

Дневните флуктуации во телесната тежина се сосема нормални и не е за што да се грижите. Количината на потрошена течност дневно исто така може да влијае на резултатите од мерењето. Има и други Фактори кои можат да влијаат на резултатот на вашата скала. Овие вклучуваат, на пример:

Задржување на вода
Спортски тренинг како што е зголемување на мускулната маса преку интензивен тренинг за сила
Треска
Менструација.

Што всушност вели вашата сопствена телесна тежина?

За многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина, бројот на вагата е клучен. Сепак, не треба да се заборави фактот дека кога Да тежат многу различни фактори играат улога, на пример:

процентот на телесни масти
процентот на сопствената мускулна маса на телото
крв
коскената структура
тежината на одделните органи на телото.

Флуктуациите во телесната тежина не покажуваат автоматски дека маснотиите во телото се намалени или дека мускулната маса на телото е зголемена.

Особено на почетокот на намалувањето на телесната тежина, телото губи малку вода и гастроинтестинална содржина. Првите килограми често не се чисти масти во телото што се распаднати. Здраво и реално слабеење е помеѓу 300 и 500 грама телесни масти неделно.

Аналогно или повеќе би сакале дигитални? - На кој начин да се измери е подобро?

Овој аспект е прашање на вкус. Дигитални скали освојувајте поени со привлечни дополнителни функции како што се мерење на процентот на телесни масти или отчукувањата на срцето. Но, ако сакате само да ја проверите телесната тежина и напредокот на вашата диета, можете да користите и аналогни ваги.

Сепак, посветете се на еден уред за да избегнете неточности и флуктуации помеѓу одделните скали.

Кои алтернативни опции постојат за мерење?

Ви даваме вреден совет да не се фокусирате премногу на Читања од билансот да се зацврсти. Резултатот е само дел од целокупната контрола на успехот. Исто така, имате и други алтернативи за да го оцените успехот на вашите напори за диета:

Направете Фотографии од вашиот личен напредок: Можете да го користите за да ги документирате видливите промени многу добро. Практично можете да видите однадвор како вашето тело се менува со текот на времето - без оглед на вашата сопствена телесна тежина.
Можете исто така да користите мерна лента за да го измерите обемот на рацете, бутовите, дното или стомакот.
На Тест за облека: Изберете омилена кошула или панталони во кои апсолутно сакате да се вклопите. Или купете си ново омилено парче во големината по ваш избор. Проверете на секои три недели колку лабаво облеката веќе одговара, и документирајте го вашиот успех на овој начин. Во контекст на успешна, не се важни само резултатите од мерењето на скалите, туку и индивидуалната големина на телото.
Процентот на маснотии во вашето тело е многу поважен од вашата сопствена тежина. Некои ваги за тело се опремени со оваа исклучително корисна дополнителна карактеристика.

Најдобри совети за мерење на прв поглед

Бројот на вагата сигурно игра важна улога и ве мотивира да се држите до сопствената програма за слабеење. Меѓутоа, за да постигнете значаен резултат при мерење, треба да почитувате неколку основни правила. На овој начин, мерењето не доведува до фрустрација и оставка, но помага да се постигнат посакуваните цели на долг рок.

Тука ги сумиравме најважните совети за вас:

Изберете идеална локација за вашата скала.
Измерете се во вистинско време од денот и секогаш во исто време.
Не продолжувајте да користите различни уреди, туку посветете се на збир на скали.
Не стапнувајте на вагата секој ден.
Не ставајте премногу крут во прикажаниот резултат на мерење. Флуктуациите се сосема нормални.
Не мерете се за време на месечната менструација. Менструацијата исто така може да ги фалсификува резултатите од мерењето затоа што телото залага за ова време особено голема количина на вода.

Конечно сакате да видите позитивни резултати на вашата скала? Потоа, takeирнете во кујната.

Ние ви нудиме различни планови за здрава и разновидна исхрана и истовремено максимална удобност: Не мора да правите ништо повеќе од поставување на вашите лични цели. Ние готвиме и доставуваме свежи секој ден. Ова е начинот на кој денес работи здраво слабеење.

Со активна поддршка на нашите нутриционистички работници, позитивните резултати од мерењето сигурно нема да чекаат долго.