Празник попаметно Овие 55 трикови со диети ви носат тенок низ Advent - ФОКУС онлајн
Забележа грешка?
Колачиња, печена гуска, варено вино - слатки и раскошна храна се едноставно дел од сезоната на доаѓање. Диетата честопати е на програмата по Новата година. Ова не треба да биде. Со неколку трикови можете да се осигурате дека ненаситноста не се појавува на вагата.
Во времето пред и околу Божиќ, многумина не можат да одолеат на искушението да јадат и да пијат повеќе отколку што е добро за нив. После тоа, вагите покажуваат алармантни вредности и каењето е големо. Со нашите совети, не мора дури и да се дојде до тоа. Дури и за време на ненаситност, постојат разумни стратегии што можете да ги користите за барем да ја одржувате својата тежина.
1. По ненаситноста: прескокнете оброк
Оние кои уживаат во менито со пет јадења на ручек, обично не се повторно гладни и можат да ја прескокнат вечерата. Сепак, за многумина е проблем да се оддалечат од своите навики и да си легнат без вечера. Но, токму оваа тактика ја одржува фигурата трајно, бидејќи на крајот се сведува на вкупниот баланс на калории. Ако полудувате подолг временски период, на пример затоа што едната забава ја брка другата, можете на пример да направите без појадок или попладневна закуска неколку недели и со тоа повторно да заштедите неколку калории.
2. Почекајте и пијте чај
Пиењето многу е генерално добро за вашата фигура (види Диет трик 9). Погоден за зимско време, може да биде и ароматичен чај со вкус на ванила или цимет. Од една страна, топла течност го исполнува стомакот и ги брка желбите.
Од друга страна, зачините можат да помогнат во слабеењето: Студија на лондонската болница Сент Georgeорџ со 200 испитаници со прекумерна тежина покажа дека мирисот на ванила ја ослабува желбата за слатки. За еден месец, групата што мирисаше на ванила цел ден изгуби околу 2,2 килограми, додека споредбената група што мирисаше на лимон изгуби 1,4 килограми.
Божиќниот цимет зачин успеа да го намали нивото на шеќер во крвта во неколку студии. Овој ефект се претпоставува дека помага индиректно да се намали, бидејќи подобрениот инсулински ефект е важен предуслов за оптимално намалување на маснотиите.
Во суштина, слаткиот и зачинет чај создава илузија на божиќен третман - без калории. Затоа, пред да јадете нешто, почекајте и видете и пијте чај.
Во видеото: Седумте највознемирувачки факти за кола
Седумте највознемирувачки факти за кола
3. Издвојте го забавениот зимски метаболизам
Во „мрачната“ сезона имаме помалку желба за вежбање отколку во лето. Ова се должи на недостаток на светлина, што го зголемува производството на хормон мелатонин во организмот. Овој хормон за спиење го гази метаболизмот и спречува телото да го ослободи хормонот на среќата серотонин. За возврат нè прави уште послаби.
Типични зимски активности вклучуваат и: јадење заедно, вечери на игри, одење во кино. Додека организираме да одиме на пливање или пешачење во текот на летото, ние седиме удобно во зима. Пробијте го овој механизам и поттикнете ја сезоната Адвент. Запознајте се за лизгање на мраз, тобоган или зимско пешачење. Ова има двоен ефект: од една страна согорувате калории, од друга страна ги полните батериите со светлина, што пак го стимулира вашиот мозок да произведува повеќе од хормонот на среќата серотонин.
4. Уживајте без жалење
Тоа звучи парадоксно сега: Но, ако веќе славите, тогаш направете го тоа со сите сетила и навистина уживајте. Ако направите пауза од јадење после тоа, тогаш повторно не размислувате за губење на тежината цело време. Ако мислите постојано се вртат околу не јадење, толку повеќе се стимулира апетитот за моментално „забранетата“ храна.
Дали знаете зошто диетите не ве прават тенки на долг рок? Не Потоа прочитајте го 12 факти за слабеење и каква врска има сето тоа со психологијата. Ние ве мотивираме 22 страници со едноставни и здрави решенија за слабеење.
5. Намалете ја вкупната количина калории
Едноставниот клуч за губење на тежината е негативно баланс на калории. Ако сакате да изгубите тежина, мора да консумирате повеќе калории отколку што трошите. Овој факт е научно докажан. Методот, од друга страна, е индивидуално различен. За некои е покорисно да се намали вкупната количина на калории, за други да се зголеми потрошувачката на калории.
Во секој случај, повеќе вежби се на дневен ред: Ако само јадете помалку калории и на тој начин постигнете негативна рамнотежа на калории, вашето тело се прилагодува на овие навики на јадење по неколку недели и исто така користи помалку калории затоа што се намалува основната метаболичка стапка. Страшниот јо-јо ефект на loира. Па затоа е подобро истовремено да ја зголемите потрошувачката, на пример да спортувате.