Пред-борба совети во последен момент

Подготвувањето за вашата прва борба може да биде најпрометното време во животот.
Можеби е најстрашната работа што сте ја направиле досега. Значи, нормално е да се грижиме за сè.

Постојано ја проверувате торбата за обука за да бидете сигурни дека не сте го заборавиле вашиот чувар на устата. Луѓето ќе ви пишуваат за времето на борбата, насоките и информациите за паркирање. Се чувствувате како планер за венчавки и длабоко во себе се прашувате дали сте подготвени.

Еве го мојот список со последни совети за подготвување битка за да можете да се фокусирате на вашата битка!

Совети за борбени подготовки

спиење

Ако ова е ваша прва борба, веројатно нема да спиете скоро. Некои луѓе ќе бидат на Youtube за некои совети во последен момент, некои се среќаваат со пријатели за да се опуштат, други се дома пред ТВ, а други боксуваат во сенка цела ноќ.

Јас би препорачал бокс во сенка и истегнување пред ТВ. Вклучете се во филм или ТВ-емисија по ваш избор, само опуштете се, па легнете. Нема што друго да се направи. Целата напорна работа и обука е зад вас. Ставете ги сите ваши борбени работи на едно место за да можете лесно да пристапите до нив следното утро, а потоа одете.

Алатки за борба

Важен материјал што треба да го имате:

Боксерски чевли, чорапи, гаќи, кошули, дуксери (за да не се оладите по загревањето)
Боксерски ракавици, заштита на главата, заштита од препоните, завои/лента, газа завој, подлога за глуждот, спортска лента
Кофа, вазелин, леплив малтер, ножици, памук, партал или крпа (за бришење крв, пот или премногу вазелин)
Чувар на устата (НЕ ОСТАВУВАЈ ГО ДОМ!)
Шише со вода (отворете дупка во горниот капак за да можете да го користите како шише со шприц)
Овошје (да се јаде по мерење)

пријатели и семејство

Кој ќе снима? Кој го има вашиот мобилен телефон Кому му е потребен лифт? Каде седат семејството и пријателите? Итн, итн, итн. Треба да имате некој одговорен за вашите пријатели и семејство, за да можете да се загреете непречено. Многу е стресно кога, додека се загревате, постојано добивате пораки од различни луѓе кои не можат да го најдат своето место или место за паркирање или кои немаат адреса.

Загревајте ја рутината

Загревајте се и ОСТАНЕТЕ СЕ ТОПЛО

Носете дуксери

Време е за загревање, затоа треба да бидете жешки. Носете дуксери за вашето тело да може да се загрева побрзо. По загревањето, останете во дуксерот за вашето тело да не се олади повторно. Продолжете да пиете вода ако многу се потите. Ако се чувствувате непријатно жешко, ДОБРО!

тајмингот

Може да поминат часови пред вашата борба. Затоа е важно да не се загревате премногу рано, затоа што тогаш повторно ќе се оладите и ќе се чувствувате како вашето тело да е во режим на мирување пред вистинската борба. Ова може да биде повеќе од психолошко отколку физиолошко прашање, но има разлика, особено за почетниците. Започнете да се загревате околу 1-2 часа пред борбата. По загревањето, можете да се опуштите, но проверете дали вежбате на секои 20-30 минути.

Движете се

Побарајте динамично истегнување на Google и направете го тоа. Движете ги колковите, истегнете сè. Удрете неколку удари. Бокс во сенка, канџи со удирања, вреќа со песок, што сакате. Скокање со јаже или брзо трчање околу блокот не е лоша идеја.

Пиење вода

Можете да пиете вода колку што ви треба неколку часа пред борбата и не заборавајте да уринирате. Ако вашата борба започнува во текот на следниот час, само голткајте ја водата - обидете се да немате вода во стомакот за време на борбата, тоа може да ве направи уморни или мачнини (особено ако добиете удар во стомакот).

Истото важи и за храната. Не треба да јадете ништо во рок од 2 часа по борбата.

Подготовки за битка во последен момент

Добро, ова е последен момент пред вашата борба! Вашата борба ќе се одржи во текот на следниот час и подготвени сте да излезете!

Преврзување

Ако веќе не сте се преврзале за удирање или удирање вреќи со песок, сега е вистинското време да го сторите тоа. Можете да користите нормален метод или професионален метод со полнење, допрете и сл. Можете да постигнете поголема заштита и поддршка на вашите раце и зглобови со професионален метод. Ова може да ви даде предности со користење на помали нараквици за борба. Вие исто така имате поголема моќ за вашите удари.

Дополнителен совет: Земете лента од 1 ″ лента за зглобот на раката што ве удира, ова ќе ви даде поголема моќ при вкрстено удирање. (Професионалец ми го покажа тоа.)

Подготви се

Проверете ја вашата опрема. Бидете сигурни дека сè е во ред. Не чекајте за последен момент да откриете дека е скршен ремен на заштитникот на препоните и сега треба да позајмите. Или имате погрешна заштита со главата, итн. Откријте кој ја има вашата маска за лице, или подобро, чувајте ја во вашиот џеб.

Подмачкајте се

Подмачкајте се со вазелин, така што ударите на вашите противници не ви се лизгаат. Местата за ова се обично на надворешната страна на заштитата на вашата глава, тенок слој над челото, веѓите, образите и брадата. Дозволете му на вашиот тренер да го стори ова за вас (не биди идиот и внимавајте да не го добиете вазелин во вашите очи). Ако боксувате без кошула, можете да нанесете вазелин и на градите и на рамената.

Бокс во сенка со партнерот

Вашиот тренер или пријател треба да биде во сенка со вас. Тој треба да погоди бавни удари за да можете да се лизнете, покриете или броите. Ако вашиот противник е јужна нога, вашиот партнер треба да биде и јужна нога. Штом знаете дека противникот ќе биде висок, вашиот партнер треба да го држи форхендот надвор од вашето лице за да можете да се навикнете да се движите околу форхенд.

Внимавајте на вашиот противник и подгответе се да победите вистински противник. Ова не е бокс во сенка за загревање, вие се ставате во вистинска состојба да се борите.

НЕМА стратегија

Не треба да зборувате за нова стратегија пред борбата. Тоа само ќе ве збуни и спречи да ги користите силните страни што сте ги научиле во текот на целиот тренинг. Држете се до работите со кои ви е пријатно.

НЕМА саморазговор пред борбата

Остави го тоа гомно! Колку повеќе зборувате сами со себе, толку повеќе психолошки се распаѓате. Ова не е голема работа! Ова е само уште една единица во рингот, може да победите или да изгубите.Сè што можете да направите е да дадете се од себе и да уживате во рекордот по борбата. Направете го тоа како што би направиле пред спаринг сесијата или пред сесијата на тешката вреќа со песок.

Трениравте за овој момент.
Бидете возбудени за борба. Бидете подготвени за забава.

Дали некој има некои други одлични совети за подготвување битки за споделување? Споделете ги во коментарите подолу!