Предложени прашања - Форум на Софтпедија
Јас имам 18 години 1,69 и 86 кг и очигледно имам проблем со телесната тежина, 1 месец ја започнав теретаната (лани вежбав и 7 месеци во теретана но немав организирана програма во принцип од истата причина за слабеење ) Досега ослабев 6 кг, трчам 5 км на ден и во принцип работам во теретана само на нозе.Сакам да ве прашам како би можел побрзо да ослабам, каква диета да следам (овошје, диета), и дали добро разбрав Аминокиселините помагаат во слабеењето? (Добив универзална 2007 година и не знам дали ќе ми помогнат да ослабам)
Јадете што е можно почесто и помалку. Направете супер суперии со 75% од тежината што можете да ја направите, на пример, правите со градите со 17 кг, а потоа трчате брзо и правите со грбот со 40, без пауза, 4 сета, 15 повторувања. Тоа е, комбинирајте 2 типа на вежби без паузи помеѓу нив.
Трча на празен стомак и чека уште еден час од кога ќе се вратите дома и да јадете. Оставете ги слатките и престанете да јадете леб, пијте лесна кола (2 литри кола има околу 1200 калории) или подобро обична вода (со лимонска кола има аспартам). Не јадете 2 часа пред спиење.
Шетате кога имате работа некаде и не брзате, изгубив околу 10 кг кога одев пеш на училиште (околу 6 км кружен пат). Дури и одењето ослабува.
keeekeeess, на 3 септември 2007 година, 00:36 часот, рече:
Јадете што е можно почесто и помалку. Направете супер суперии со 75% од тежината што можете да ја направите, на пример, правите со градите со 17 кг, а потоа трчате брзо и правите со грбот со 40, без пауза, 4 сета, 15 повторувања. Тоа е, комбинирајте 2 типа на вежби без паузи помеѓу нив.
Трча на празен стомак и чека уште еден час од кога ќе се вратите дома и да јадете. Оставете ги слатките и престанете да јадете леб, пијте лесна кола (2 литри кола има околу 1200 калории) или подобро обична вода (со лимонска кола има аспартам). Не јадете 2 часа пред спиење.
Шетате кога имате работа некаде и не брзате, изгубив околу 10 кг кога одев пеш на училиште (околу 6 км кружен пат). Дури и одењето ослабува.