Предности на лецитин

Лецитинот е супстанца која природно се наоѓа во ткивата на човечкото тело. Составен е од масни киселини и работи како емулгатор, што значи дека ги одделува мастите и маслата и спречува нивно мешање со други материи во организмот.

Лецитинот се наоѓа во храната, но може да се извлече, во течна форма, гранулирана капсула или прав, од извори како што се памучно семе, семе од репка, соја и сончогледи. Сојата е најчесто користената состојка за создавање на додатоци на лецитин, но и животински масти, риби и пченка.

Лецитинот извлечен од сончоглед не е толку чест, но го претпочитаат луѓе кои сакаат да избегнуваат генетски модифицирани производи. Ако сојата понекогаш е генетски модифицирана во масовно производство, семето од сончоглед не е. Исто така, за екстракција на лецитин од семки од сончоглед не е потребна употреба на груби хемикалии.

Здравствени и убавини на лецитинот

Еве ги најважните корисни ефекти на лецитинот:

Ја подобрува функцијата на мозокот. Лецитинот содржи холин, супстанца што една од најважните студии, објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, вели дека помага во функционирањето на мозокот и може да ја подобри меморијата, што доведува до некои експерти да кажат дека лецитинот може да биде корисен за луѓето со на Алцхајмерова болест или други форми на деменција. Истражувањата во овој поглед продолжуваат и ветуваат доста.

Го подобрува дигестивниот систем. Лецитин беше тестиран на луѓе кои страдаат од улцеративен колитис за да се види дали супстанцијата има корисен ефект врз процесот на варење. Резултатите од тестот покажаа дека оваа супстанца придонесува во верижна реакција која го регулира производството на цревна слуз, со што се олеснува варењето и се заштитува мукозата на гастроинтестиналниот тракт. Лецитинот е добар и при синдром на нервозно дебело црево или други дигестивни нарушувања.

Помага во одблокирање на галактофорни канали. Според студиите на канадски истражувачи, лецитинот помага да се ослободат галактофорските канали и може да спречи маститис. Канадските експерти веруваат дека лецитинот може да го намали вискозноста на мајчиното млеко, со што се намалува ризикот од затнување на галактофорните канали. Тие препорачуваат доза од 1.200 милиграми лецитин, 4 пати на ден, како додаток на вообичаениот третман, што вклучува:

Нанесување на топли облоги на градите
Лесна масажа
Користење на пумпа за гради
Побарајте поддршка од специјалист за доење

Ја смирува и навлажнува кожата. Хидрогенираниот лецитин е една од состојките што често се користат во производите за нега на кожата, бидејќи длабоко го навлажнува дермисот и ги ублажува иритациите. Некои луѓе земаат додатоци на лецитин за лекување на акни и егзема, но нема доволно научни докази за да се потврди овој корисен ефект.

Го намалува нивото на холестерол и помага да се елиминираат токсините. Истражувачите откриле дека лецитинот од соја може да помогне во покачување на добриот холестерол (ХДЛ) и намалување на лошиот холестерол (ЛДЛ) во крвта. Исто така, фосфатидилхолинот содржан во соја лецитин ја намалува апсорпцијата на маснотиите во цревата и ја подобрува функцијата на црниот дроб, помагајќи му ефикасно да ги елиминира насобраните токсини (алкохол, чад од цигари, лекови, итн.).

Помага во одржување на здравјето на срцето. Според студија објавена во sciencedirect.com, соја лецитин ја подобрува кардиоваскуларната активност, го регулира крвниот притисок и го намалува ризикот од срцеви заболувања. Тоа е затоа што лецитинот го контролира протокот на хранливи материи од клетките и спречува акумулација на маснотии во артериите и wallsидовите на срцето.

Има антиоксидантни својства. Лецитинот од соја содржи витамин Е, кој има антиоксидантни својства и го штити организмот од штетните ефекти на слободните радикали, истовремено помагајќи во обновување на клетките.

Зошто лецитин е индициран за деца

Ја подобрува мозочната активност. Студиите покажаа дека лецитинот го поддржува процесот на меморија, помага во одржување на концентрацијата и го зголемува нивото на енергија, што го прави корисен кај децата.

Ја зголемува отпорноста на стрес. Во многу тешки периоди (како што се испитни периоди), кога децата се подложени на високо ниво на стрес, се препорачува да се зема лецитин, бидејќи помага да се намали анксиозноста. Лецитинот исто така може да го намали ризикот од депресија.

Кои контраиндикации ги има лецитинот

Додатоците на лецитин може да имаат одредени несакани ефекти, како што се егзема, болки во стомакот или отежнато дишење, особено ако луѓето кои ги земаат се алергични на јајца и соја. Затоа, многу е важно да се знае од каде доаѓа лецитинот во додатоците. Треба да обрнете внимание и на препорачаните дози, кои не треба да надминуваат 5.000 милиграми на ден.

Со повеќе придобивки отколку ризици, лецитинот може да биде добра опција за луѓето кои сакаат да останат здрави. Сепак, пред да земете додатоци на лецитин, препорачливо е да разговарате со специјалист.