Прекрасни гради пред и по раѓањето! Откријте како!
Дали е убава бременоста? Дали раѓањето подмладува? Секако, но не ретко, младата мајка треба да се потруди да биде задоволна со својот имиџ. Изгледот на градите е важно прашање за мајката, пред и по раѓањето. Во оваа смисла, од суштинско значење е да се грижите за градите и да се дејствува од првите месеци на бременоста.!
Една од најчестите грижи на младите мајки се нивните гради и грижа. За да се чувствувате добро во вашата кожа, треба да следите одредени правила, но понекогаш не можете да ги игнорирате генетските фактори или ефектите на одредена храна. И покрај тоа, постојат многу здрави практики преку кои можете да ја одржувате цврстината и убавината на градите, пред и по раѓањето.
Кои се причините за доделување на градите?
Појавата на паднати гради, без волумен, има повеќекратно ПРИЧИНА:
- генетски фактор (наследен аспект);
- бременост и лактација;
- агресивна диета за брзо слабеење;
- возраст.
Промените се прогресивни и најчесто се јавуваат на возраст од 25 до 40 години.
 |
Откријте кои чекори треба да се преземат за да имате убави гради!
1. Градникот е неопходен
Многу важно, и за време на бременоста и по раѓањето, е да изберете соодветен градник. За време на бременоста, купете некаде 100% памучни градници, ниту затегнати ниту пошироки, и носете ги цел ден. После породувањето, купете специјални градници кои ве штитат од дамки на облеката или кои добро ги поддржуваат градите за време на вежбање.
Земете го предвид следниот критериум: чашата со градник мора да ја покрие целата дојка, без да ја затегне, а притоа да ги ублажите сите ненадејни допири. За дополнителна удобност, изберете градници со ремени Х или Y на задната страна. Запомнете дека ненадејните движења исто така придонесуваат за појава на опуштени гради!
2. Прекинете ја пумпата за молзење
Ако имате малку млеко (не добивате повеќе од 100 грама на ден со празнење на градите), подобро би било да се откажете од пумпата за молзење. Вистина е дека мајчиното млеко е многу подобро од која било мешавина што би можеле да му ја дадете на бебето како храна, но толку мала количина и онака нема да може да ги обезбеди потребните хранливи материи.
Пумпата за молзење е корисна само кога бебето не може самостојно да го цица количеството млеко што му е потребно, во тој случај мора да го ставите млеко за млеко во шише со шише (со брадавица). Кога немате доволно млеко, доењето е само начин да ја истегнете кожата на градите, создавајќи непријатност.
3. Грижете се за држењето на телото!
Избегнете свиткување на рамената и грбот кога седите пред компјутерот, вршите домашни работи или лупите компири, на пример. Без оглед на занимањето, не заборавајте за облеката на вашето тело! Важно е на која било возраст, особено затоа што не сакате да ја покажете вашата возраст.
Во оваа ситуација, секогаш мора да бидете претпазливи и тоа не само затоа што за десниот бек се вели дека нуди артистократско држење на телото, туку повеќе затоа што, подрипнувајќи, ги притискате градите со телесната тежина, принудувајќи ги да ја сменат формата.
4. Позиција за време на доењето
Многу е важно во која позиција го доите вашето бебе. Тоа е од витално значење за бебињата, бидејќи положбата на доење им помага правилно да голтаат млеко и да не се удават во воздушни празнини поради неправилно доење. За вас, позицијата на доење е од суштинско значење за одржување на убавината на градите. Во оваа смисла, додека доите, не држете го во скут или легнете покрај вас. Секогаш поткревајте ја главата за да може да ја крева и да не се движи.
Веднаш по доењето, исцедете ги брадавиците и извадете го преостанатото млеко. Ако имате проблеми со брадавиците (пукаат, суви се), вишокот млеко може да го пренесете на ареолата на градите. Осигурете се дека бебето цица подеднакво од обете гради, во спротивно може да забележите јасна разлика во големината помеѓу двете гради, далеку од малата разлика со која се раѓа секоја жена.
 |
5. Вежбајте!
Не заборавајте дека особеноста на градите е тоа што тие не се направени од мускули, туку од масно ткиво и млечни жлезди. Пекторалните мускули, поставени под градите, се оние кои ја поддржуваат нивната тежина. Затоа, особено ако имате поголеми гради, добро е да правите секојдневни вежби за зајакнување на пекторалните мускули.
Еве неколку примери на вежби за зајакнување на пекторалните мускули:
- седејќи пред бирото/масата, со грбот исправен, прекрстете ги рацете пред градите и туркајте се во нив што е можно посилно додека не изброите до 20;
- стоејќи, спојте ги дланките на ниво на носот, раширете ги лактите настрана и силно притискајте ги дланките едни на други, инсистирајќи на мостот на дланката;
- лежејќи на грб, со раздвоени нозе и раце до телото, со тежина од 1-1,5 кг, подигнете ги рацете 10 пати настрана до рамото. Повторете 6 пати. Од истата положба, раширете ги рацете настрана, свиткајте ги лактите и донесете ги со тегови до градите.
6. Наизменични тушеви и навлажнувачи
Кога се туширате, менувајте млазници со топла вода со ладна вода, држејќи го тушот насочен кон пределот на градите и вратот. Ако постапката ви се чини премногу сурова, можете да користите сунѓер натопен во ладна вода, кој можете да го исцедите на градите. По туширањето нанесете хидратантна крема на градите и градите, без алкохол и парабени. Никогаш не заборавајте на лосионот за тело и навлажнувачот.
Особено за време на бременоста, кожата го зголемува својот волумен и ако не е интензивно хидрирана, таа е повеќе изложена на сувост и стрии.
7. Доволно количество течности
Од витално значење е и вие и вашето бебе да останете хидрирани. На крајот на краиштата, 72% од човечкото тело и 85% од мајчиното млеко значи вода. Значи, без оглед на сезоната, но особено кога температурите се високи, обезбедете му ги на организмот потребните течности и консумирајте избалансирана количина протеини, јаглехидрати, масти, витамини, калциум и минерали.