Премногу шеќер 6 знаци дека сте ја надминале границата - CSID Што се случува доктор
Шеќерот е вкусен. Секој што го негира ова не е сериозен. Но, бидејќи животот не е секогаш исправен, шеќерот, особено во големи количини, е многу лош за вашето здравје. Всушност, штом дознаете како влијае на организмот, тешко е да помислите и на слатка храна (дури и ако знаете што има добар вкус!).
Како знаете дали сте ја надминале границата и сте потрошиле премногу шеќер? Еве 6 сигнали што ви ги испраќа вашето тело за да го ограничите внесувањето!
1. cелбите нешто слатко секој ден
Колку повеќе шеќер јадете, толку почесто ќе копнеете по слатки. Theелбата за слатки води кон потрошувачка на слатки - и така сте во маѓепсан круг. Оваа желба не се должи само на фактот дека вашите пупки за вкус се навикнаа на вкусот, туку и затоа што шеќерот создава зависност.
2. Се чувствувате уморни во текот на денот
Тоа е првиот и најважен сигнал дека сте почнале да конзумирате премногу шеќер, велат експертите. Оваа состојба на замор што не поминува дури и по ноќниот мирен сон е поврзана со количината на шеќер што ја консумирате дневно. Покрај тоа, колку повеќе шеќер консумирате, толку е помала можноста да чувствувате задоволство кога го јадете. Нивото на енергија е стабилно кога нивото на шеќер во крвта е стабилно. Кога консумирате премногу шеќер, паѓа шеќерот во крвта и се намалува енергијата. Друг негативен ефект од прекумерна потрошувачка на шеќер? Најверојатно не консумирате доволно протеини и растителни влакна, и двете се многу важни хранливи материи за енергија.
3. Вашата кожа ви создава главоболки
Шеќерот влијае и на вашата кожа, така што имате сите шанси да почувствувате акни или сува кожа. Многу луѓе се чувствителни на зголемено ниво на инсулин во шеќерот - што предизвикува проблеми со кожата, како што се акни или розацеа. Една од најважните работи што можете да ја направите ако имате проблеми со кожата е да ја следите вашата исхрана. Ако јадете премногу шеќер, обидете се да се откажете неколку дена и промените нема да доцнат.
4. Вие сте пргав
Многу пати кога ќе претерате со шеќер, вашето расположение се менува многу лесно. Шеќерот ги вознемирува вашите емоции и може да направи да се чувствувате многу пргаво. Да не го спомнувам фактот дека ниските нивоа на енергија се сигурен начин за состојба на издржливост.
5. Имате проблеми со телесната тежина
Вишокот внес на шеќер значи вишок калории. И, бидејќи не содржи растителни влакна или протеини, не придонесува за состојба на ситост (така што постои ризик да се консумираат големи количини без да се реализира тоа). Покрај тоа, шеќерот предизвикува ослободување на инсулин, хормон кој игра клучна улога во зголемувањето на телесната тежина. Телото треба да пренесе гликоза од крвта во клетките за да добие енергија. За овој важен процес, панкреасот лачи инсулин, а крвта останува со малку шеќер во крвта, бранејќи ја потребата за дополнителен шеќер.
Нашето тело е создадено да толерира мала количина шеќер, а кога е бомбардирано со сите видови слатка храна, калориите се складираат како маснотии. Ова промовира зголемување на телесната тежина и доведува до многу сериозни медицински проблеми, како што се хиперхолестеролемија, срцеви проблеми, нарушувања на спиењето или дијабетес.
6. Ништо не е толку слатко како порано
Кога јадете премногу слатки, вашите пупки за вкус се навикнуваат на вкусот, а во одреден момент почнувате да ви требаат сè повеќе и повеќе за да го почувствувате. Обучете ги вашите пупки за вкус навистина да вкусат нешто слатко со откажување од порција шеќер на ден. На овој начин, ќе ги извадите пупките за вкус од вкусот на слаткото. Ако направите пауза, дури и да биде многу тешко на почетокот, со време ќе ја намалите толеранцијата и повторно ќе бидете задоволни со помала количина. Многу е можно храната да изгледа премногу слатка и да се обидете да консумирате помалку шеќер.