Пресметајте го времетраењето на слабеењето со калкулаторот за слабеење
Пресметајте го времетраењето на слабеењето
Колку брзо можете да изгубите тежина?
Women'sенски списанија и продавачи на диети, диетални производи или диетални водичи се рекламираат со ветувања кои понекогаш се авантуристички (губат 4 кг за 5 дена, итн.). Бидејќи брзината со која се намалува зависи од тоа колку енергија трошите во форма на храна, луксузна храна и пијалоци (= внес на енергија) и колку енергија трошите преку вежбање за време на работа и одмор (= потрошувачка на енергија).
Калкулатор за слабеење
Енергетскиот биланс
Разликата помеѓу потрошувачката на енергија и потрошувачката на енергија е во тоа Енергетски биланс. Енергетскиот биланс кажува дали јадете и пиете повеќе или помалку енергија отколку што трошите преку вежбање. Вие добивате телесни маснотии кога енергетскиот биланс е позитивен (= јадете повеќе отколку што конзумирате) и ги губите телесните масти кога енергетскиот биланс е негативен (= трошите повеќе отколку што јадете). Колку е поголема позитивната енергетска рамнотежа, толку побрзо добивате маснотии во телото, толку е поголема негативната енергетска рамнотежа, толку побрзо слабеете.
За да пресметате колку брзо губите тежина со негативно енергетско салдо, ја делите енергетската содржина (= калориите) од 1 кг телесна маст со дневниот негативен енергетски биланс. Резултатот е бројот на денови потребни за да се изгуби 1 кг телесни масти.
За да ја намалите телесната тежина за 1 кг, мора да постигнете негативно енергетско салдо од околу 7.500 kcal. Значи, ако користите 500 kcal повеќе на ден отколку што јадете, ќе ви требаат околу 15 дена за да изгубите 1 kg телесна тежина. Губењето на тежината се состои во намалување на телесните масти и губење на водата врзана за телесните масни клетки.
Калкулатор за слабеење
Со калкулаторот за слабеење, можете да пресметате колку време треба да ја изгубите саканата тежина со одредено негативно енергетско салдо. Имајте предвид, сепак: ваквите пресметки во никој случај не се погодни за утврдување на точни резултати. Во најдобар случај, формулите и онлајн калкулаторите се погодни за да се добие многу груб преглед на тоа колку време трае посакуваното прифаќање.
Просечната дневна потрошувачка на калории може да ја пресметате со нашиот калкулатор за потрошувачка на калории.
Време е потребно за да се намали телесната тежина
| ./. 100 kcal | 75 дена | 375 дена |
| ./. 200 kcal | 38 дена | 188 дена |
| ./. 500 kcal | 15 дена | 75 дена |
| ./. 750 kcal | 10 дена | 50 дена |
| ./. 1000 kcal | 8 дена | 38 kcal |
| ./. 1500 kcal | 5 дена | 25 kcal |
| ./. 2000 ккал | 4 дена | 19 дена |
13 коментари
што погрешно се пресметува? Што би било правилно (е)?
Она што оваа алатка за пресметка не го зема предвид е дека колку помалку тежам, толку се намалува мојата базална метаболичка стапка.
Ова значи дека внесувањето на прометот треба да се однесува само на почетната тежина, што треба да се намали со алатката за секој отстранет грам/килограм. Меѓутоа, за да може алатката да го стори тоа, треба да се направи разлика помеѓу основната метаболичка брзина и метаболизмот на перформансите (освен фактот дека треба да се постави прашањето до кој степен промената на перформансите се менува при слабеење).
(Правило на палецот: јадете онолку колку што мерите и се вртите. Тоа значи дека за да ја одржувам мојата тежина (со постојана активност) ми треба различен внес на какарии на 90 кг и друг на 80 кг. И бидејќи губењето тежина не е ништо друго освен различни тежини во различно време, горенаведеното правило важи аналогно за слабеење.)
5.
Дитер
Четврток, 16 април 2020 година во 17:43 часот
Терминот дневна потрошувачка на Kcal е погрешен за мене. Ако ова значи количина на калории што можете безбедно да ги консумирате според вашата базална метаболизам и нивото на активност, тогаш оваа вредност не е постојана. Допуштеното снабдување со енергија се намалува со секој килограм губење на тежината, а со тоа и негативниот енергетски биланс. Ако правилно пресметав, се смета дека негативното енергетско салдо е константно во вашата пресметка.
Груш Дитер
8-ми.
Fettrechner.de
Сабота, 25 април 2020 година во 09:40 часот
Здраво Дитер,
Во право си. Се смета дека негативното енергетско салдо е константно во пресметката. Но, бидејќи целата пресметка е многу непрецизна, нема смисла да се прилагодува енергетскиот биланс секој ден на прифаќање. Целта на овој калкулатор не е да создаде научно точна прогноза, туку приближно да процени колку време ќе биде потребно за да се намали телесната тежина.
9.
Ва
Понеделник, 11 мај 2020 година во 22:05 часот
Калкулаторот е вистина. Јас ослабев со тоа, само ги зголемив дејствата и јадев 200 калории помалку како базална метаболизам. Изгубени 55 кг
10.
Смејте се со бубачка
Среда, 13 мај 2020 година во 3:03 часот
Јас сум спортист и во зависност од сезоната земам до 10 килограми одвреме-навреме.
Го користев овој компјутер неколку пати.
Во просек неделно, моите скали беа токму како оваа прогноза тука.
Ако не одговара, треба критички да ја пресметате вашата базална метаболичка стапка и попрецизно да ја земете предвид храната.
Големи комплименти за оваа страница
11.
Задоволен
Сабота, 16 мај 2020 година во 16:52 часот
Овој калкулатор е добар за груба проценка.
12-ти.
Д-р А. Белите дробови
Четврток, 21 мај 2020 година во 12:10 часот
Уредниците се во право.
Овде, секако, може да се претпостави постојано барање за енергија. Дневната потреба за енергија варира во секој случај за секоја индивидуа за околу 10 проценти и од индивидуа до личност веројатно исто така за уште 10%. Во овој поглед, можете да направите доволно точно предвидување со овој калкулатор колку време ќе треба да се помине од 80 Кило до 72 килограми, на пример Почетна тежина. Во просек и тоа е по половина од слабеењето, изгубивте 5% тежина и под претпоставка дека потрошувачката на енергија е точно 5% помала, секако можете да кажете во ред, резултатот не е целосно точен и треба да ослабам, на пример, 40 дена сега 5% подолго, па 42 дена. Но, тоа е Коколорес. Бидејќи, како што реков погоре, постојат некои други фактори кои флуктуираат за околу 10% околу претпоставената нормална вредност. Заклучок. Имате нешто многу, многу корисно овде. Уредниците и луѓето што го програмираа навистина имаат многу знаење и знаат што е повеќе од доволно за нормалниот потрошувач.
13-ти.
Панчи
Вторник, 30 јуни 2020 година во 10:38 часот
Со целата серија пресметки на маснотии, се прашувам себеси, ако изгубите тежина, вие не само што губите маснотии, туку и мускулна маса, така што тоа всушност треба да се земе предвид