Превенција - тромбоза на ризик од дома
Вежбањето е важен фактор за одржување на здравите вени. Поради оваа причина, треба да се користат мускулите на стапалата и нозете, бидејќи ова исто така ги одржува вените во форма. Качувањето по скали, пешачењето, пешачењето, возењето велосипед или пливање ги одржуваат мускулите активни и со тоа ја подобруваат циркулацијата на крвта. Откако ќе станете свесни за сопствената дневна рутина, брзо ќе видите можности за движење: скали наместо лифт, велосипед наместо автомобил или одење наместо автобус.
Наш совет: тренинг за издржливост!
Пешачење, одење, џогирање, пливање, возење велосипед или танцување најмалку 3 x 30 минути неделно ги намалува липидите во крвта и ви помага да изгубите тежина!
Здравата исхрана
Правилната исхрана исто така игра важна улога: Препорачуваме производи со висока содржина на влакна, како што се производи од цели зрна, мусли, свежо овошје и зеленчук - по можност 5 пати на ден. Користете првенствено растителни масти со голем дел од незаситени масни киселини. И одете на млечни производи со малку маснотии. Покрај посната риба, како што се сато, црвена риба, плашица или пастрмка, риби со многу маснотии како харинга, лосос или скуша исто така го збогатуваат менито. Тие содржат вредни омега-3 масни киселини.
За да се задржи крвта, важно е да пиете многу. Два литра дневно се идеални - вода со малку натриум и чаеви се добри гаснечи за жед без шеќер.
Овде ќе најдете едноставни вежби за вени што можете да ги правите дома или на работа за време на паузата.