Придобивките од трчање
Оние кои редовно џогираат знаат дека искуството навистина може да биде духовно, што им наплаќа со енергија, особено ако трчаат многу рано наутро.
Физичката активност направена во раните утрински часови има позитивно влијание врз здравјето, покажуваат студиите. Покрај нормалните придобивки од вежбањето, утринската кардио активност го намалува крвниот притисок и ја зголемува мозочната активност. И резултатите не завршуваат истовремено со крајот на сензацијата за џогирање, туку се гледаат во текот на целиот ден.
Еве неколку минути што ќе ве убедат да трчате наутро:
- Вие сте поенергични
Доколку планирате да трчате наутро, ќе забележите подобрување на енергијата што ја имате наутро, но и преку ден. Научните истражувања покажуваат дека возрасните кои трчаат 20 минути надвор секој ден имаат поголема енергија и виталност отколку луѓето кои вежбаат во теретана.
- Расположението се подобрува
20-те минути за кои разговаравме погоре, ќе ви помогнат значително да го подобрите расположението, да го намалите стресот, вознемиреноста и заморот.
За да согорите половина килограм маснотии за една недела, треба да создадете дефицит од 3.500 калории преку диета или спорт. Тренерот Кори Фелпс препорачува трчање три/четири пати неделно најмалку 30 минути/сесија за да започнете да губите тежина.
- Го зголемува вашиот имунитет
Веќе е познато дека физичката активност ни помага да останеме здрави. Истражувањата покажуваат дека 30 минути пешачење на ден може да го намали ризикот од срцеви проблеми за 19%.
Студиите исто така покажуваат што е можно појасно дека тркачите имаат помал ризик од кардиоваскуларни болести, срцев удар, дијабетес и рак. Трчањето го намалува крвниот притисок, го зголемува добриот холестерол и помага при имунитет во борбата против настинки и други вируси. Здравјето на очите не е далеку од видното поле.
- Ве ослободува од стресот
Трчањето индивидуално, без одвлекување на вниманието, може да биде добар начин за ослободување на притисокот на мислите поврзани со кариерата, семејството и другите обврски.