Природни лаксативи кои можат да го олеснат запекот
Преглед
Лаксативите имаат за главна улога третманот на запек, состојба која се карактеризира со ретки, понекогаш болни движења на дебелото црево и зајакнување на столицата. Лаксативите можат да имаат силни ефекти врз здравјето на дигестивниот систем.
Поради нивните ефекти врз телото, лаксативите можат да помогнат во ублажување на запекот и правилен развој на цревната перисталтика.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Видови на лаксативи
• Волумен лаксатив. Тие се движат низ телото несварено, апсорбираат вода и оток, вршат механички притисок врз седиштето;
• Лаксативи кои ја намалуваат тврдоста на столицата. Тие ја зголемуваат количината на вода апсорбирана од столицата за полесно да се помине;
• Лаксативни лубриканти. Тие ја покриваат површината на столицата и внатрешната цревна површина за да ја задржат влагата и овозможуваат лесно поминување на столицата;
• Осмотски лаксативи. Тие му помагаат на дебелото црево да задржи повеќе вода, зголемувајќи ја фреквенцијата на движења на дебелото црево;
• Солени лаксативи. Тие влечат вода во тенкото црево за да ја поттикнат цревната перисталтика;
• Стимулирање на лаксативи. Тие го забрзуваат движењето на дигестивниот систем за да предизвикаат цревна перисталтика.
Иако лаксативите можат да бидат корисни, честата употреба може да предизвика електролитни и киселинско-базни нарушувања, што може да предизвика долгорочно оштетување на срцето и бубрезите. Безбедна и здрава алтернатива се природните лаксативи.
Природни лаксативи
1. Семе од чиа
Семињата чиа се особено богати со растворливи влакна, апсорбираат вода и формираат гел кој може да помогне во формирање помеки столици за да се спречи запек. Влакната се едни од најважните природни третмани за запек.
2. Бобинки
Повеќето сорти на бобинки имаат висока содржина на влакна, што ги прави одличен избор. Бобинки содржат два вида влакна: растворливи и нерастворливи.
Растворливите влакна апсорбираат вода во цревата и формираат гел кој помага да се омекне столицата, а нерастворливите го зголемуваат волуменот на столицата за побрз премин. Консумирање на јагоди, боровинки и капини се препорачува во исхраната, благодарение на неговите природни лаксативни својства.
Гравот, наутот, леќата, грашокот и кикириките се исклучително богати со растителни влакна, што го поттикнува варењето на храната. Потрошувачката на зеленчук може да го зголеми производството на бутирова киселина, масна киселина која може да дејствува како природен лаксатив и цревно антиинфламаторно.
4. Семиња од лен
Со висока содржина на омега-3 масни киселини и голема количина протеини, семето од лен е неопходна храна во секоја здрава исхрана. Исто така, овие семиња се природен третман и за запек и за дијареја.
Кефир е ферментиран млечен производ кој содржи пробиотици, еден вид корисни цревни бактерии. Пробиотиците ја подобруваат имунолошката функција и го стимулираат квалитетот на дигестивната функција.
Ако се консумира редовно, кефирот ја зголемува фреквенцијата и ја подобрува конзистентноста на столицата.
6. Рицинусово масло
Овој производ има долга историја како добар природен лаксатив. По консумирање на рицинусово масло, се ослободува рицинолеинска киселина, еден вид незаситена масна киселина, одговорна за неговото лаксативно дејство. Рицинолеинската киселина го зголемува движењето на цревните мускули кои предизвикуваат цревна перисталтика и можат да ги омекнат столиците.
7. Храна со зелени лисја
Храна со зелени лисја како спанаќ, зелка и стевија го подобрува квалитетот на дигестивниот систем и спречува запек. Тие се многу хранливи, богати со витамини, минерали и растителни влакна, со ниска содржина на калории.
Тие исто така содржат голема количина магнезиум, главната состојка на многу видови лаксативи. Намалениот внес на магнезиум е поврзан со запек.
Јаболката е богата со растителни влакна. Важен вид на растворливи влакна, содржани во јаболкото, е пектин. Го забрзува времето на транзит во дебелото црево и делува како пробиотик, промовирајќи го здравјето на дигестивниот систем.
Користете лаксативи за да изгубите тежина. Безбеден или опасен метод?
запек
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
9. Маслиново масло
Истражувањата откриле дека маслиновото масло, редовно консумирано, е ефикасен начин за ублажување на запекот. Работи како подмачкувачки лаксатив, стимулирајќи го тенкото црево да го забрза транзитот, но исто така го покрива и ректумот обезбедувајќи полесно поминување на столицата.
10. Овесни трици
Овесните трици се исклучително богати со растворливи и нерастворливи влакна, што го прави добар избор како природен лаксатив. Конзумирање на нив, исто така, помага во одржување на телесната тежина и подобрување на здравјето на дигестивниот систем.
Сливите се едни од најпознатите природни лаксативи. Тие содржат многу влакна, но и еден вид шеќерен алкохол, познат како сорбитол.
Сорбитол делува како осмотски агенс, внесува вода во цревата и помага да се предизвикаат движења на дебелото црево. Сливи може да ја зголемат фреквенцијата на столицата и да ја подобрат нивната конзистентност.
Киви има лаксативни својства, што е лесен начин за ублажување на запекот. Ова овошје има зголемена количина на растителни влакна, вклучително и пектин, како природен лаксатив. Потрошувачката на киви го стимулира движењето на дебелото црево и ја подобрува конзистентноста на столицата.
За многу луѓе, пиењето кафе може да има ефекти врз варењето на храната. Кафето ги стимулира мускулите во дебелото црево, што доведува до природен лаксативен ефект. Ова во голема мера се должи на ефектите на кафето врз гастрин, хормон кој се ослободува по оброкот. Гастрин е одговорен за лачење на желудечна киселина, која помага при варење на храната во желудникот.
14. Псилиум
Влакната од трици од Псилиум се исклучително ефикасни за ублажување на запекот. Влакната дејствуваат со апсорпција на вода и формирање на гел што може да ја омекне столицата. Псилиумот се покажа како многу поефикасен од многу лаксативи на рецепт.
Водата е неопходна за хидратација, но и за одржување на движењето на дебелото црево и оптималната конзистентност на столицата за да се спречи запек. Хидрираната состојба на телото може да помогне во ублажување на запекот, олеснувајќи го минувањето на столицата низ цревата.
Потрошувачката на влакна, заедно со вода, може да ги засили нејзините ефекти. Потрошувачката на оптимална количина на вода доведува до зголемување на фреквенцијата на столицата и намалување на потребата за консумирање лаксативи.
заклучоци
Постојат многу природни лаксативи кои можат да помогнат во одржување на нормален транзит на цревата со зголемување на фреквенцијата на столицата и подобрување на нивната конзистентност.
Покрај потрошувачката на природни лаксативи, се препорачува консумирање на течности, но и здрава исхрана и редовна физичка активност. Овие чекори помагаат да се спречи запек и да се одржи здравиот дигестивен систем.