Проблеми со слабеење и покрај вежбањето и промените во исхраната
Здраво, драги корисници на Go Feminin,
Имам еден проблем, како и многу жени: прекумерна тежина. За мене, тоа е за жал толку лошо што слушам од секој лекар „Полетување, млада жена“. Па, јас самиот знам дека треба да ослабам, затоа што сум несреќен, но како?
Накратко за мене:
Возраст: 23 години
Висина: 1,65 м
Тежина: 94 кг
БМИ: приближно 35
Процент на телесни масти: 46,8%
Професија: Студент, во моментов работам 8 часа на ден на компјутер во редакција, но се движам и помеѓу седењето
Истражувања: тироидна жлезда, нетолеранција на лактоза, нетолеранција на фруктоза, вода во нозете, сите негативни.
Спортски активности: фитнес студио помеѓу 7 и 10 часа неделно. Наизменична обука за издржливост и градење мускули (од 1,5 до 2 часа)
Во исто време, многу се потм, не е како да одам на прошетка по него. Во зависност од уредот, согорувам 750-1000 калории на час (барем уредот покажува). Па дури и во топло и влажно време, јас спортувам и не само мрзливи.
Непушач, веќе нема апчиња (веќе 2 месеци) - имав сериозно зголемување на телесната тежина пред 3 години откако ја сменив таблетата. но гинекологот не оди во тоа, таблета не може да доведе до зголемување на телесната тежина (беше со 3 различни лекари).
Мојата основна стапка на метаболизам треба да биде околу 1700kcal
Дневно зголемување на калориите: Помалку од 1500 (kcal) калории
Навики на јадење: Избегнувајте јаглехидрати што е можно повеќе навечер, ако не се производи од интегрални житарки и претежно зеленчук и протеини. Обично нормален дел од јаглени хидрати и месо за ручек. Леб од цели зрна наутро (не може да јаде правилно наутро)
Кога одам на лекар и му го опишам сето ова, ми вели: „Значи, ако навистина живееш вака, тогаш треба да изгубиш тежина за кратко време“ што ми сугерира дека лажам. Сепак, имам строг план врз кој забележувам сè што јадам и колку често вежбам и колку долго. Но некако не им е грижа. Очигледно, дебелите жени секогаш лажат.
Може да кажете дека се ебам депресивно.
Почнав да се занимавам со хардкор спорт на крајот на март (со 97 кг, 48,3% маснотии во телото), а од почетокот на мај откажувам над 1500 калории. Пред тоа, обрнав внимание на тоа што јадам, но не прецизирав колку. И од ноември 2010 година сум бил во женска спортска сала три пати неделно.
Па, 3 кг се исклучени, малку помалку телесни масти. Но, со количината на вежбање и исхрана треба да има повеќе. Постојано ми велат да бидам трпелив, но да бидам искрен, сметам дека е малку депресивно што не постигнав скоро ништо и покрај сиот напор,.
Мојот пријател јаде и јаде, ништо не се случува. Јадам само една третина од количините што „нормално“ би ги јадела. Во најголем дел, направете без слатки (и ако го јадам тоа е парче, а не цела маса или што било друго што треба да го слушам). Алкохолот е исто така во голема мера табу (освен ако не го славам мојот Б-ден или нешто слично)
Многу ми е тешко затоа што мојот дечко сака да јаде брза пица или јуфки, особено навечер, а јас грицкам салата. Sorал ми е за зборот што го објаснува, но тоа смрди.
Сфаќам дека не можам да ја намалам тежината со тресок, но многу сум разочаран од досегашниот „успех“. Како и да е, продолжувам да се влечам до студиото, трчајќи еден и пол до два часа на тренер за крос или степер.
Досега ги донесе 3-те килограми, но и солзи од метла на бутовите (дефинитивно го немав пред спортот, болки во рамената (некако 'рскавицата пука постојано), тешко оштетени мускули и пред се: страшен замор.
Моето тело се чувствува исцедено и празно, сè потешко е да станам од кревет наутро. Сега почнав да гушам чаша кафе наутро (мразам кафе) затоа што постојано заспивав на воланот. (Возете 1,5 часа до работа наутро)
Сексуалниот живот страда, затоа што едвај имам повеќе сила за секс и ако го сакам тоа обично брзо затоа што сум бескрајно уморна.
Мојот живот е за сите калории, вежбање и замор. Мислам дека смрди - извинете.
Може ли некој да ми даде совети како да излезам од овој Деприлох?
И уште подобро, што друго можам да направам за да фрлам килограми?
Сега не сакам да слушнам: Прифатете се за тоа што сте, бидејќи на крајот на краиштата, мојата тежина исто така го зголемува ризикот од болест. Покрај тоа, имам голема желба конечно повеќе да не морам да си ја порачувам облеката преку Интернет. Сакам да влезам во продавница и да можам да кажам „Еј, тоа одговара“.
мојата мотивација станува сè помалку како да продолжам така.
Врската страда од тоа, јас страдам од тоа, исто така страдам и мојот пријател, кој всушност го сакаше мојот билет во стилот на домот.
О да ова веројатно сега е контрапродуктивно, но не сакам да одам целосно без јаглехидрати (исто така ме советуваа) или целосно да се одречам од слатките. Затоа што мислам дека можам да го третирам барот како награда - од време на време, се разбира.
И, јадам и плескавица сега и тогаш, но наместо помфрит има салата, наместо вода од кола. Секако, брзата храна не ви помага да ослабнете, но ако јадам салата само навечер покрај плескавицата и се одржува рамнотежата на калориите, мислам дека е во ред (и секако тоа се случува можеби еднаш месечно, а не секој втор ден!)
Да, знам, таа сака да изгуби тежина, но не сака без неа тука или таму. но искрено. Во споредба со она што го јадев претходно и не се занимавав со спорт, тоа е голема промена. Не можете да се спуштите од 100 на 0. Се надевам, се разбира, уште подобро да се помирам, но како што веќе прочитавте, веќе не гледам никакво значење никаде.
Се надевам дека можете да ми дадете корисни совети отколку површни совети како што прават лекарите. * воздишка * што е уште поважно: се надевам дека ми верувате дека правам нешто за да ослабам.
Полека се ситам од идејата дека дебелите жени не прават ништо и тоа е твоја вина.
Па, тогаш благодарам за читањето и се надевам за советот!