Пролетна детоксикација! Јога МОВ

Здраво драги! Време е за пролетна детоксикација!

По прекрасните празници, дефинитивно ви требаат неколку дена закрепнување на клеточно ниво. За оние кои не веруваат во детоксикација, запомнете ја улогата на лимфата, дебелото црево и црниот дроб во организмот.

Лимфа има улога на преземање на отпадот и негово отстранување, со што го одржува телото чисто и спречува појава на болести. Лимфата се стимулира со дренажа, масажа, четкање на телото, одење, вежбање и дишење од дијафрагмата (околу 60% од лимфните јазли се наоѓаат веднаш под дијафрагмата, така што лимфата ја движиме континуирано со правилно дишење).

Малку поголема од обична книга, црн дроб Нашето чудо, сепак, знае како да изврши повеќе операции и хемиски реакции истовремено отколку што би биле способни најмодерните и најголемите лаборатории, компјутери или хемиски постројки. Биолошките дејства на црниот дроб, како и неговото учество во нашите витални манифестации, се нешто поважни дури и од оние на срцето. За само една десетина од секундата, таа е во состојба да изврши неколку стотици хемиски трансформации без грешка истовремено. Нашето варење, квалитетот на крвта, богатството на меморија и мускулната сила зависат директно од тоа.

Од нарушување на црниот дроб, нашето тело може да страда од: тешко варење; запек и дијареја; воспаление на слепото црево; дијабетес; дебелина или прекумерно губење на тежината, анемија, воспаление, скапана ферментација и грчеви во цревата; деминерализација; неможност да се издржи студот; разни нарушувања на слухот и видот; кожни болести и нарушувања на пигментацијата на кожата; атеросклероза и ревматизам; хипертензија; синузитис, настинки и хроничен бронхитис; астма,; нерамнотежа на жлездите; мускулна слабост; проширени вени, хемороиди; стерилност и импотенција; целулит, депресија; нарушувања на менструалниот циклус; туберкулоза; рак.

дебелото црево има улога во апсорпција, складирање и отстранување. Вкупната елиминација на проголтаната храна трае помеѓу 5 и 7 дена!

Бактериите кои го колонизираат дебелото црево се неопходни за живот. Дебелото црево има најмногу бујна микробиота (идентификувани се околу 300 различни видови бактерии), проценета на над 10 милијарди бактерии на грам. Покрај дигестивната улога на бактериите, тие имаат и други важни функции во организмот - синтетизираат и апсорбираат некои витамини (Б1, Б2, К), интервенираат во метаболизмот на жолчните киселини, ја стимулираат одбранбената функција на организмот со зголемување на производството на имуноглобулини и други.

Сите наши органи знаат што да прават, но мојот предлог е да ги поддржиме и да ги натераме полесно и побрзо да ја завршат својата работа преку чист начин на живот.

Така опишувам мал водич за оние на кои им треба идеја што да јадат во следниот период за да се олесни правилното функционирање на сите клетки

Малку спорт - едноставни вежби за варење и многу повеќе.

Исхрана и хидратација.

Спортот

може да се смета и за класична прошетка после јадење. Можеме да направиме лесно трчање навечер во парк или едноставно да одиме брзо.

Можеме да се определиме за неколку пливачки сесии ако сакаме вода. Неколку сесии за сауни или лебдат во базен со солена вода како оние од ZenGravity.

И најзгодно е да направите неколку позиции/вежби дневно наутро и на работа и навечер дома. истегнување на 'рбетот, извртување, истегнување на мускулите и тетивите, отворање на зглобовите - рамената, колената, карлицата, јога.

Ако на ова ги додадеме сите лесни вежби на свесно дишење и 20 минути тивко седење, никој повеќе не треба да биде под стрес

Јадење

Премногу јадења, премногу торта, Велигден, јајца и други даваат свој белег за неколку дена, особено затоа што веќе не ги земате предвид часовите или количината кога одите на гости или кога имате гости.

Ние брзо ја враќаме нашата форма и благосостојба со неколку едноставни правила:

хидратација - на телото мора да му се помогне брзо да се елиминира сè што не му е корисно. Така 2-2,5 литри течности дневно се ЗЛАТНИ. Течности значи кумулирана - вода, чај, незасладена лимонада!, Овошни и/или сокови од зеленчук, супа, супа.

На будење 2 чаши од 250 ml со вода на собна температура или топла вода со сок од лимон за да се алкализира pH.

Она што го ставаме во количката во следните 3-4 дена, особено затоа што треба да бидеме совесни и да ги подготвуваме нашите оброци и за во канцеларија и да не нарачуваме пире со ќофтиња во кантина или други бомби во прав како МГС присутни скоро во ништо во последно време!

овошје: јаболка, круши, киви, авокадо, лимон, бобинки (замрзнати), грејпфрут, свеж ананас, грозје.
Многу зеленило, особено сезонски - копра, магдонос, спанаќ, било каков вид зелена салата (сè што е на пазарот, или - спанаќ за бебиња, валеријана, рукола, ајзберг), кромид и зелен лук, нане.
Зеленчук: кромид, ротквица, кеale, моркови, краставици, целер, цвекло, корен од магдонос
Маслиново/конопско масло (во фрижидер)
Наместо оцет од салата, ќе користиме половина исцеден лимон
Мешунки - наут, грав, леќа
Ceитарки: кафеав ориз (особено ориз со долги зрна - цели басмати), киноа, хеuckда
чаеви на растенија - за жени: опсег на чај за жени и биланс на жени од Јоги, избор на црн дроб и жолчни канали од природни продавници како што се плафар (коприва, шипинка, чај од глуварче или мешавини)
Семиња од лен (кои ќе ги мелете на самото место во мелница за кафе или малтер)
Семиња од коноп, семки од тиква
Таблети хлорела
Морска сол/бибер, бибер или мешавина од зачини (куркума, чили, ѓумбир - одлично за варење).

2-4 плодови по ваш избор. Може да ги исечете навечер за да ги ставите во тепсија или цели како такви. Тие само треба да се мијат. Ако одберете да ги исечете навечер, над нив исцедете сок од лимон или сок од грејпфрут, посипете мелени ленени семиња (1-2 лажици во средна чинија овошје) 2 лажици семе од коноп и половина куп исечкана нане парична казна или цимет во прав.

Супи од зеленчук: крем супи или мал мелен зеленчук како што е Минестрон.

Салати со ротквици, краставици, магдонос, зелен кромид, зелени лисја: спанаќ, рукола, ајзберг, мешавина од салата, морков, ленти од тиквички, маслинки, авокадо, печурки.

Можете да додадете конзерва (по можност тегла) црвен грав, пченка.

И за совршен вкус, обидете се со неактивни снегулки од квасец (плафар) слични на пармезанот.

Едноставен варен ориз или

Пролетен ориз

се вари кафеав ориз едноставна
додадете ситно исечен кромид и лук, спанаќ, морков
Одозгора ставете лажица маслиново масло и лажица семе од коноп и добро промешајте.

се става во сад хидрирана леќа и се мие со сецкан кромид, се покрива со вода. По вриење и пенење, исчистете ја пената, ставете го капакот и намалете го огнот на ниско ниво. Варете малку додека леќата не омекне. Зачинете со малку сол и сецкан магдонос, бибер.

Мун грав (одличен за третмани за детоксикација)

ставете во сад чаша хидриран и измиен грав, покријте го со 3 чаши вода. По врие, ставете го капакот и свртете го огнот на ниско ниво. Се вари малку додека зрната не омекнат. Зачинете со малку сол и бибер.

Ладно цедени сокови:

јаболка, ананас, стевија
јаболка, киви, магдонос
морков, репка, лимон или грејпфрут
морков, лимон, ѓумбир
јаболка, целер, краставица, лимон, ѓумбир, нане
јаболко, ананас, морков, ѓумбир
2 лимони, 4 јаболка, 2 средни краставици, чаша вода

Проветрете ја просторијата добро пред да одите во кревет. Можете да направите водена релаксација со затворени очи во кои постепено ги опуштате нозете, рацете, торзото и главата. Може да земете свесен здив 5-10 минути или додека не заспиете опуштено. Можете да прочитате неколку страници од добра книга.

Не заборавајте да одите во кревет во разумно време од 22:30 до 23:00 часот и да спиете 6-7 часа во текот на неделата и за време на викендите и 8 часа доколку се чувствувате уморни. Телото обично ги бара своите права.