Променете ја вашата диета ако сè уште живеете дома julesvogel

Пред неколку дена те прашав на Snapchat: „Кој пост на блогот би сакал?“ Според мое мислење, една од најдобрите идеи беше „Како можам да се хранам поздраво кога сè уште живеам дома?“ Или „би сакал да Јадете вегетаријанец/веган, но моите родители не. Што да се прави?"

Бидејќи сè уште живеам дома, можам од прва рака да ви кажам каква беше ситуацијата за мене пред околу 2,5 години кога решив да ослабам. Морам да признаам: моето семејство има многу здрава исхрана! Ние секогаш сме јаделе главно производи од цели зрна, малку месо, многу овошје и зеленчук и без готови производи. Никогаш не сме имале типична австриска „недела шницел“ и моите баба и дедо се помодерни од просечните. Затоа мислам дека во основа ми беше полесно отколку на другите. Се разбира, постои многу голема разлика помеѓу здравата и насочена кон исхраната. Во тоа време разговарав со моите родители за мојот проект и за среќа тие сакаа да ме поддржат, па дури и самите да променат нешто со цел да изгубат неколку килограми. Сè почесто готвевме заедно или готвев за секого - па можев да ја ослободам мајка ми од некоја задача и да се осигурам дека подготвувам јадење што одговара на фигури.

Како што веќе споменав, во семејството никогаш немало многу месо. Отсекогаш сум бил дете со сирење и воопшто не сакав колбаси. Месото беше многу ретко, многу повеќе јуфки, ориз, риба, зеленчук, компири. Кога започнав со мојот 40-дневен вегански предизвик во 2015 година, сè што навистина требаше да направам е да и кажам на мајка ми што „можам“ и што не можам да јадам. Бидејќи јас главно готвам со нас, често готвев гарнир за секого, а потоа додавав нешто веган и лосос или ракчиња за мајка ми и нејзиното момче. Но, поголемиот дел од времето спомнував нешто вкусно што беше веган и на сите им се допаѓаше. Мајка ми стана pescetarian веднаш поради моето примерно однесување - гледате: сè е можно.

Совети за поздрава диета во семејството

Одете заедно шопинг или направете шопинг за вашето семејство. Така можете да ги чувате фрижидерот и оставата, чајната кујна со здрава храна и вашите родители ќе бидат задоволни што учествувате во оваа задача. Ако вашите родители/браќа и сестри имаат омилени слатки што сакаат да ги јадат, сепак, вратете ги од шопинг. Не сакате да го воспитувате семејството и да им забранувате да прават нешто
Гответе заедно или гответе за вашето семејство. Покажете им на своите најблиски колку е вкусна здравата кујна и вклучете ги во одлуката. Можеби ќе можете да создадете здрави варијанти на срдечни јадења (на пример, пица со тортилја) и да ги убедите дека здравото не е секогаш досадно.
Едуцирајте ги вашите родители, зошто сакате да ја промените вашата исхрана. Ако им кажете дека не се чувствувате добро и сакате да изгубите тежина или дека сакате да бидете поздрави и повитални, тие дефинитивно ќе ве поддржат. Вашите родители го сакаат само најдоброто за вас! Важно е само да не се чувствувате нападнати или ограничени.
Оставете ги родителите на вашите Напредок споделете, кажете им колку сте задоволни со новиот начин на живот и покажете им колку ви значи.

Станете вегетаријанец/веган

Родителите честопати имаат многу предрасуди кон вегетаријанската и особено веганската диета. Тие се загрижени дека ако престанете да конзумирате месо или производи од животинско потекло или верувате дека тогаш „нема да можете да јадете ништо“, ќе имате симптоми на недостаток. Неодамна најдов цел напис, вклучително и информативен лист за родителите на peta2.com и веднаш знаев дека морам да го споделам со вас. Информативниот лист се однесува на сите сомнежи и предрасуди на родителите, како и мотивите „Зошто моето дете одеднаш сака да јаде веган?“. На веб-страницата ќе најдете и видео со наслов „Веганската диета од лекарска гледна точка“.

Мој совет до вас: побарајте разговор со вашите родители, објаснете им зошто сакате да јадете вегетаријанец/веган и замолете ги да го прочитаат информативниот лист peta2. Можеби дури и ќе сакаат да гледаат „Земјани“ или „Cowspiracy“ со вас.

Што да избегнувате

направи притисок - Дури и ако сакате да промените сè од еден на друг ден: дајте им време на вашите родители и на вашето семејство да се навикнат на новиот начин на живот. Не обидувајте се да ги „конвертирате“ другите и постојано да ги потсетувате да прават промени и во нивната исхрана. Без оглед дали станува збор за премин кон здрава исхрана или за преминување на веганска диета - дајте им слобода на сите и прифатете го однесувањето на другите. Верувајте ми: прифаќање ќе доживеете само ако исто така покажете прифаќање.

Без оглед каде ве води вашиот пат - ви посакувам многу среќа ако сакате да направите таква промена!