Промовирајте движења на дебелото црево Ова го стимулира варењето!
Редовното варење е основа за нашето добро. Но, одењето во тоалет е проблем за секоја трета личност. Запекот не е само непријатност. Чувства на ситост, болки во стомакот, гасови и замор предизвикуваат општо чувство на малаксаност. И, тоа се зголемува колку подолго немате движење на дебелото црево. Откријте овде како можете да ги стимулирате цревата и варењето и што помага ако немате движење на дебелото црево.
Движење на дебелото црево: што е нормално?
Кога и колку често треба да одите во тоалет, варира од личност до личност. Секој има свој ритам. Многумина се чувствуваат добро да имаат стол еднаш на ден. Но, медицински, ова не е задолжително.
Само кога можеш помалку од два до три пати неделно Има движења на дебелото црево, има запек. Главната причина за проблеми со варењето е нашиот нездрав начин на живот.
Нездравиот начин на живот промовира запек
Едностраната диета и другите нездрави однесувања често се причини за запек:
- Нашата храна содржи премалку влакна. Ова го прави мрзливо црево, бидејќи влакната ја промовираат цревната функција со врзување вода. Ова осигурува дека цревата може брзо да помине и столицата да не стане премногу тврда.
- Понатаму пиеме премалку. Кафето наутро, виното за ручек и пивото навечер не се доволни. Треба да пиете најмалку два до три литри течност на ден. Ова исто така ја одржува цревната содржина доволно еластична.
- Стрес и бурен не оставај време да одиме во тоалет. Сепак, „стискањето“ се одмаздува, цревната содржина силно се згуснува. Кога конечно имаме време, столицата е тврда, а столицата болна.
- Се движиме премалку. Поголемиот дел од животот го поминуваме седејќи: пред нашата работна маса, во автомобилот, пред телевизорот. Ние самите стануваме слаби, а исто така и цревата. Секој што нема движења на дебелото црево неколку дена по ред, страда сè повеќе и сака брзо олеснување.
Сигурни активни состојки како лаксативот бисакодил брзо го елиминираат тековниот проблем. Ако сериозно и трајно сакате да направите нешто за варењето на храната, треба да се грижите и за отстранување на причините.
Програма од 20 точки го стимулира движењето на дебелото црево
Едноставната програма Бекунис со 20 точки помага. Покрај советите за тоа како да јадете и да вежбате здраво, содржи и совети како да ги обучите цревата за редовно движење на дебелото црево.
Секој пат кога следите совет, заработувате одреден број поени. Не мора да ги следите сите препораки. Но, толку многу секој ден што добивате 20 поени.
7 совети за здрава исхрана
За да го подобрите варењето и да го промовирате движењето на дебелото црево, еве неколку совети што треба да ги имате предвид во врска со диетата:
| 6-ти | Јадете производи од брашно од цели зрна. Ова содржи четири до пет пати повеќе влакна од белото брашно. |
| 3 | Пијте повеќе од 1,5 литри течности дневно. Вода, незасладен сок или чај се особено добри. |
| 2 | Јадете малку мусли секој ден направено од цели зрна, малку млеко и сезонско овошје. |
| 4-ти | Јадете суров зеленчук или зеленчук кој не е премногу зготвен секој ден. Исто така се препорачуваат сорти на зелка бидејќи се богати со растителни влакна. |
| 5 | Не голтајте додека јадете; темелно џвакајте го секој залак. Добро изџвакан е половина варен. |
| 3 | Кога имате апетит за чаша вино, пијте бело вино наместо црвено вино. Црвеното вино содржи танини кои имаат запек. |
| 2 | Не пијте ладно ладно пиво. Ладеното пиво на осум до десет степени Ц промовира варење, додека пивото кое е премногу ладно го парализира варењето. |
5 совети за „интестинално образование“
Овие пет совети за цревата го стимулираат варењето на храната:
| 3 | Пијте чаша вода на празен стомак веднаш штом ќе станете наутро. Тоа ги стимулира цревата. |
| 6-ти | Научете ги цревата да се испразнат наутро. За да го направите ова, секогаш одите во тоалетот пет минути во исто време наутро - дури и ако не "морате". Опуштете се со длабоки вдишувања внатре и надвор. |
| 3 | Оставете време наутро да одите во тоалет. Така, можете да одите на „тивко место“ во мир и дома. Претходно седнете на масата за појадок. Оние што брзаат по скалите да ги голтнат своите ролни за појадок, честопати го чувствуваат празнењето, токму кога се на пат за на работа. |
| 5 | Секогаш одете во тоалет веднаш штом почувствувате иритација на цревата. Кога ги потиснувате движењата на дебелото црево, дебелото црево реагира со запек. |
| 2 | Држете се до вашата „рутина за тоалети“ дури и на државните празници. Ако имате долг сон, цревата сака да мрзливо заедно со вас. И тоа може да доведе до запек. |
7 совети за движења што ги движат цревата
Следните совети од програмата Бекунис за 20 точки овозможуваат повеќе вежбање и со тоа помагаат во одржување на редовно движење на дебелото црево:
Програмата Бекунис од 20 точки не само што промовира варење, туку и генерално го подобрува здравјето и со тоа и благосостојбата. Но, бидете трпеливи! Тогаш наскоро ќе забележите подобрување на варењето - ако редовно ги разгалувате цревата со програмата од 20 точки.
Повеќе статии
отече
- Информации преку Интернет од Roha arzneimittel GmbH (2019): Бекунис. Програма од 20 точки за цревата. Диета - вежбање - интестинално образование. (Пристап: 08/2020)
- Траунер, М. (2017): Исхрана и варење. Факултас, 12-то издание.
- Кларк, Ј. Х. (2013): Болести на органите за варење. Хемороиди и хроничен запек. Варење. Колера, дијареја и дизентерија. Издавачка куќа Албрехт.
Ажурирано: 08.07.2020 - Автор: roha arzneimittel GmbH