Протеински рецепти за повеќе мускули најдобри апликации за спортисти ⊂ ·
Јајцата, пилешкото, кваркот и шејковите се погрижија: Ви претставуваме четири одлични апликации за рецепти, особено за спортисти и оние кои сакаат да ослабат. Со брзите јадења не само што ги храните мускулите, туку и ги враќате задоволството и разновидноста на масата.
Германското друштво за исхрана препорачува возрасните да внесуваат 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина во нивната исхрана секој ден. Ако сакате да изгубите тежина или да изградите мускули, интуитивно се сомневате дека тој или таа има потреба од повеќе храна за мускулите: Според Меѓународното здружение за спортска исхрана, ова е 1,6 до 2 грама протеини на килограм телесна тежина. За човек кој има 80 килограми, на пример, ова одговара на до 160 грама протеини дневно. Да го ставиме во перспектива: 200 грама пилешки гради содржат нешто помалку од 50 грама протеини, иако биолошката вредност е исто така важна и телото не може да го користи сето тоа еден до еден. И, кој сака да јаде урда, пржени јајца, пилешко и кварк ден за ден? Ви претставуваме четири одлични апликации за рецепти на германски јазик за атлетичари кои внимаваат на исхраната: Ова гарантира повеќе шарена разновидност во фитнес кујната.
Нема повеќе кварк со малку маснотии и пилешки гради
Апликацијата „MyFitFeed“ обезбедува над сто различни, но брзи алтернативи со многу протеини за ефективен раст на мускулите. Може да ја персонализирате апликацијата користејќи ја функцијата за зачувување на вашите омилени рецепти. Имате пристап и до мобилните телефони до рецептите, вклучително и списоци за купување. Дали за диета богата со протеини, за фаза на собирање или за регенерација: апликацијата ја поддржува секоја цел за фитнес - со рецепти со ниски и високи јаглехидрати и секако со јадења со висок протеин. Дали сакате неколку примери? Помфрит од сладок компир, бурито, кесадиadа, салати од кускус, алтернативни рецепти за пица, пудинг со протеински ориз, многу варијации на шејк протеини и секако преку ноќ оброци со снегулки од овес. Апликацијата ветува исхрана базирана на протеини без додатоци во исхраната за спортисти со претежно природна, односно необработена храна. Многумина се исто така погодни за подготовка на оброци за на работа или во движење.
Достапност и цена: MyFitFeed е достапен бесплатно за Android.
„Runtasty“ од Runtastic ви покажува софистицирани оброци за фитнес во видео формат
Покрај популарните апликации за фитнес, креаторите на Runtastic донесоа и апликација за рецепти во продавниците: „Runtasty“ нуди севкупен безгрижен пакет. Во апликацијата, пред сè, ќе најдете разновидна колекција на рецепти што можете да пребарувате за различни клучни зборови, како што се „ниски хидрати“, „без шеќер“, „после тренинг“ или „веган“ и „вегетаријанец“. Покрај списокот на состојки, соодветните упатства и нивото на тежина на соодветното јадење, исто така, ќе добиете информации за хранливите вредности - т.е. колку калории има и како тоа е дистрибуција на протеини, јаглехидрати и маснотии.
Покрај тоа, во "Runtasty" ќе најдете повеќе од 40 чекор-по-чекор инструкции во видео формат, кои треба да ве запознаат со основите на готвењето. Покрај едноставните основни работи, како што се сечкање кромид или авокадо, ќе научите и пософистицирани техники - како што се ловокрадци или печење совршен бифтек. Со функцијата за зачувување можете да креирате ваша лична книга за готвење. Некои од најпопуларните рецепти за рунтасти се: палачинки од банана, авокадо пилешки обвивки, грчка салата со наут, ракчиња и тава со брокула и екстра-сочни чоколадни пусти.
Достапност и цена: Runtasty е достапен бесплатно од Apple App Store и Google Play Store.
„ProteinChef“ знае што ви треба
Апликацијата „Протеински готвач“ нуди повеќе од 110 идеи за рецепти богати со протеини, кои постојано се шират: Корисниците гарантирано ќе го најдат она што го бараат во категориите за појадок, главни јадења, закуски и шејкови. Ако го следите внесот на протеини, тука ќе ги најдете хранливите информации за вашите јадења. Детални списоци за купување со практичен калкулатор за делови го заокружуваат пакетот. Дури и оние кои сакаат да ги намалат јаглените хидрати во нивната исхрана, ќе бидат исполнети со апликацијата. Садовите може да се подготват брзо и лесно, чекор по чекор, благодарение на едноставните упатства. Како и другите апликации, „ProteinChef“ има функција на меморија за вашите омилени рецепти. Ако сакате да изградите мускули, но имате малку време за продолжени сесии за готвење, гарантирано ќе ги најдете тука: Што е со лазањи од урда, ракчиња или лосос, шејк од малина од јогурт или палачинки од банана?
Достапност и цена: Апликацијата „ProteinChef“ е достапна бесплатно за Android и iOS.
Новата апликација за слабеење „Low Carb“ со сеопфатна безгрижна претплата
Достапност и цена: „Фудаби“ е достапен бесплатно за Android и iOS, но може да се користи само во многу ограничена мерка без претплата. Потребна е претплата за околу 10 евра месечно за да ги добиете сите функции.
Ако само јадете протеински шејк или кварк после следната тренинг сесија, тоа е навистина ваша сопствена вина. На крајот на краиштата, сега знаете четири добри апликации за разновидни јадења од спортисти со многу природни извори на протеини: Исчистете ја кожата - и не заборавајте да го прилагодувате планот за обука најмалку на секои осум недели со цел да поставите нови стимули за тренинг за врвен мускулен раст.