Проучете помалку глад преку спортски авгусбургер алгемајне
Слабејте благодарение на спортот: Интензивниот тренинг треба да го намали чувството на глад. Барем така вели британско истражување.
Спортот е здрав. На пример, редовното вежбање може да го минимизира ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Британските истражувачи сега открија дека вежбањето има уште еден ефект: се вели дека напорна тренинг сесија го намалува чувството на глад. Истражувачите ги објавија своите резултати во списанието „Медицина и наука во спортот и вежбањето“.
Спорт и глад: студирајте користејќи две групи
Во студијата беа забележани две групи. Едниот беше ставен на диета, другиот вежбаше на неблагодарна работа 90 минути. После тоа, на двете групи учесници им беше дозволено да си помагаат едни на други во бифе што можете да јадете. Резултат: Оние кои се занимаваат со спорт трошеле во просек една третина помалку калории, имено 663. Не-спортистите дојдоа до 947 година.
Според научниците, постојат две објаснувања: За време на вежбање, се намалува апетитот-стимулирачкиот хормон грелин, додека пептидниот хормон YY, кој го потиснува гладот, се зголемува во телото. Ако сте на диета, е спротивното.
„Покажавме дека вежбањето не ве прави гладни и не ве охрабруваат да јадете повеќе“, вели авторот др. Дејвид Стенсел. „Бидејќи грелинот се произведува во клетките на желудникот и панкреасот, намалениот проток на крв кон стомакот може да доведе до намалување на грелинот во крвотокот“, објаснува тој.
Интензивното вежбање треба да го намали чувството на глад
Ова не е прва студија која заклучува дека енергичното вежбање го намалува гладот. Повторно и повторно, експертите откриле и дека умерената активност не го има истиот ефект. Сепак, се советува и дека урамнотежената исхрана е поповолна од строгата диета со цел да се постигне здрава тежина. АЗ