Прв пат во теретана ❖ етикета за вежбање во студиото

Прв пат во теретана - етикета за салата

Првиот пат во теретана е возбудлива приказна за секого. Гледате илјада уреди за кои само се надевате дека нема да ве убијат штом ги допрете. Имате чувство дека ве следат и секако сакате да направите се што е во ред и да се држите до етикетата за салата.

Повеќето луѓе навистина не се грижат за вежбање кога првпат одат во теретана и соодветно се чувствуваат небезбедно.

Добрите фитнес студија соодветно го земаат новиот член тука и даваат упатства и креираат план за обука. Покрај тоа, добрите тренери се занимаваат со индивидуални вежби веднаш, така што ништо не е направено погрешно од самиот почеток.

Таквите студија исто така се прилично скапи, а особено оние за кои фитнесот никогаш не бил приоритет во животот, во најголем дел се определуваат за буџетски студија. Тука честопати останувате сами од самиот почеток затоа што нема доволно персонал или обучувачите едноставно немаат искуство да одговорат на членот индивидуално.

Без оглед во кое студио сте, влегувате во друг свет и на почетокот честопати треба многу време да се стигне овде. За да го пронајдете патот до овој друг и да го разберете, треба да разгледате неколку работи.

Бидете пример

Бучавата е нормална, но може да се претера

Оние кои се занимаваат со спортска пот и се вложуваат. Тука има и звуци, тоа е сосема во ред. За разлика од прдежот во Час по јога При пумпање, примарните крикови не припаѓаат во салата. Ако сакате сите во целото студио да знаат колку сте одлични, ве молиме одете наоколу и кажете им на луѓето еден по еден, но не стресувајте луѓе со мајмунски рика. Вие исто така може да се потрудите тивко. Пукањето тегови е исто така класичен NoGo, нешто што традиционално претставуваше болка во задникот за спортистите уште од историјата на фитнес студија.

Тегови плескаат едни со други. Тоа се случува кога ќе се концентрирате на вежбата, но ако забележите дека сите други членови се фрлаат на подот по секоја ваша реченица и жените плачат затоа што сите мислат дека експлодирала бомба, тогаш можеби треба да направите нешто бидете по affубезни кон тегови.

Поучувајте некого во една реченица

Легендата вели дека луѓето кои зборуваат со тебе со реченица биле испратени од мрачна моќ само за да саботираат обука на другите. Секој што вежба не сака да зборува со вас сè додека вежбата не е завршена. Не правете грешка да разговарате со луѓето за тоа и да прашате колку долго ќе им треба уредот или што имаат за појадок.

Ако имате прашање, сите се отворени за помош. Значи, ако некој вежба и имате прашање до него или таа, останете во втор план и оставете ги да ја завршат својата вежба. Доброто подесување е клучот тука. Да не кажеш ништо и да стоиш веднаш зад него додека креваш мртви не е баш дискретно. # НеХомо ...

Фрли мачо

Сите сакаме да бидеме најжешки. Зошто? Така добиваме потврда и едноставно се чувствува добро. Може да се види особено во спортски сали, бидејќи тоа е некаде јавно место. Нормално е и вежбање во теретана да не се игра покажување. Луѓето кои се покажуваат имаат навистина чудна харизма и тоа можете да го почувствувате. Ако сакате да изгледате добро правејќи вежби во теретана само за да ги импресионирате девојките, вие не само што се стресите, туку и девојчињата.

Ако сте во теретана за прв пат, дефинитивно треба да вежбате да се концентрирате на себе и на вашиот тренинг. Вака се извлекува максимумот од тренингот, а исто така е попопуларен кај девојчињата. Покрај тоа што се мачости и фалбаџии, повеќето луѓе обично се чувствуваат непријатно.

Позирање во огледало - Студио Книг - Не успеа ...

Особено на почетокот доста брзо ќе забележите успеси во теретана и секако ќе бидете горди на тоа. А. соодветна фитнес исхрана и убавата облека за теретана го прави останатото и целосно се губите во личноста во огледало.

Луѓето кои треба да ја креваат маичката на секои 5 минути и да ја погледнат својата шест пакет се само гаден. Убаво што си го имаш своето Постигнување цели но потценувањето е крал овде на површина. Подоцна во соблекувалната се вклопува во етикетата на студиото, но не треба да лигате додека го правите тоа.

Разбирањето на слика во огледало е разбирливо, но голем број претерани селфи фотографии со патка изгледаат чудно однадвор, затоа што тука повторно се поставува прашањето дали сте дошле на спорт или на модна писта на модната писта.

Само закачи на телефон

Ако само се закачите на вашиот мобилен телефон, ќе завршите на погрешно место во теретана. Вежбањето е дел од однесувањето во теретана. Секако дека имате пауза помеѓу речениците, но сè друго што правите со вашиот мобилен телефон, освен промена на песната или брзо испраќање порака до вашата девојка, едноставно нема смисла. Единствената техника покрај музиката во увото е максимум една Фитнес тракер но тоа требаше да биде тоа.

И паузите не се толку долги ... Проблемот тука е што луѓето што го чекаат вашиот уред едноставно се нервираат затоа што непотребно го блокирате. Освен етикетата за фитнес, и вашиот тренинг страда тука, бидејќи концентрацијата повеќе не е во спортот, туку во Амазон, Фејсбук или каде било на друго место.

Играјте тренер и знаете сè

Нема ништо посрамотно од тоа да им објасните на другите како да вежбате ако спорадично се занимавате со спорт или ако сте за прв пат во теретана, а вашиот сопствен пивски стомак зборува против вашите совети за диети и предлози за вежби за стомак. Дури и луѓето што му објаснуваат на искусниот тренер зошто прават погрешна вежба, тогаш обучувачот останува сам, но внатрешно ваквите луѓе се сметаат отпорни на совети.

Бидете отворени за нови работи

Разговорот и размената на идеи за фитнесот е важен, но никогаш не престанувате да учите. Да се биде отворен за нови работи е од суштинско значење тука, бидејќи никогаш не знаете со кого зборувате. Тренер кој е професор по ПЕ, најверојатно е во право кога станува збор за повлекување отколку дебелиот Ханс од соседството.

Медицинските основи зад спортот се универзум сами по себе и ја формираат основата за спортската наука. Сè додека не се занимавате детално со овие основи и, пред сè, да прочитате книга, треба да имате едно во предвид. Не знаете ... Особено оние кои варираат во обука и пробаат нешто ново во пракса, ќе бидат далеку поуспешни тука.

Нека вашиот другар умре додека се потсмеваше

Порано или подоцна сите ќе мора да се потсмеваат. Кој не знае што е потсмев. Ова значи помош на второ лице на опрема за јачина за управување со повторувања кои повеќе не би работеле сами. Ако сте во теретана за прв пат, веројатно нема да ве прашаат веднаш, но тоа на крајот ќе се случи.

Најпрво. Потсмевањето е проклета чест! Ако некој во теретана треба да ве праша, сè ќе остане сам. Ова е исто толку природно како да и дадете место на вашата баба во автобус. Само солиден пост останува на место. Да се биде именуван за инспектор е како награда. Пишањето во очите не е ништо невообичаено овде. Но, со наградата доаѓа и голема одговорност.

Исмевањето значи поддршка и ова е за другата личност да направи што повеќе повторувања и мора да помогнете во тоа. Секој што едноставно стои таму додека се потсмева без да помогне на крајот, е бескорисен како фрижидер во Сибир ...

Свртете го подот во ливада со плоча со тежина

Однесувањето на вашиот фитнес центар треба да има важен и придружен столб за сите ваши вежби во студиото како основа. Тргнете ги своите гомна! Секој што остава плочи со тежина на површината, едноставно се однесува асоцијално. Обично не е проблем да оставите неколку парчиња на решетките. Ова може да биде дури и практично, но ако сте направиле смела конструкција од три клупи за тежина на повлекувањето на кабелот, тогаш немате право да се вратите во областа со слободна тежина и да се вознемирите од фактот дека во студиото нема клупи за тегови.

Воз без спортски обувки

Секој што исто така ги облекува своите спортски обувки надвор, не треба повеќе да ги носи на земја. Валкано е и досадно за другите кога ќе го донесете поделбата од половина по улицата со вас и другите луѓе ќе си ги почешаат рацете секогаш кога ќе направат склекови. Ако овде ве гледаат како тренираат улични чевли, веќе ќе ги нервирате луѓето, иако можеби сте кул чорап. Ветено!

Кодекс на облекување

Всушност, кога станува збор за тоа што да се носи во теретана, најмногу се грижи луѓето. Кај Тема за спортска облека се применува. Вашата облека треба да биде лабава и да не ги ограничува движењата. Студиото не е модна писта, но секако треба да ви се допадне и нешто во облеката. Вие се славите во спортот и можете да го прославите тоа.

Значи, облеката во теретана треба да биде функционална и да ви даде слобода. Кодекс на облекување во теретана навистина не постои, но она што не е добредојдено е кога мажите и жените покажуваат премногу кожа.

Познатите врвови на резервоарите, каде што можете да ги видите брадавиците на момците и сè друго, нема смисла како облеката, бидејќи исто толку лесно можевте да тренирате голи. Покрај тоа, вие малку се потсмевате затоа што единствената поента со ваква облека е вашата презентација, дури и ако изгледа навистина добро под него. За жените, таквите врвови, каде што можете да го видите целиот градник од страна, го имаат истиот ефект.

Користете крпа

Користењето крпа е непознато за многу спортски сали за прв пат, но подобро е да се навикнете. Затоа што другите едноставно не ја сакаат вашата пот за задник на уредот со кој тренираат. Дури и ако не ви е логично и не можете да го разберете, треба да го почитувате незаинтересираноста за вашата пот. Не е важно дали Високотехнолошка спортска крпа или стар партал од таванот на баба. Дефинитивно ставете нешто под.

Не блокирајте уреди -

Блокирање на уред со ставање крпа на него иако тренирате само на секои 5 минути е како да стоите на седиште во автобусот. Нема смисла и другите ќе ве мразат. Ветено! Ако користите уред, тоа е ваше и сите ќе го почитуваат тоа. Сепак, не го искористувајте ова и одете на темната страна на силата правејќи го уредот недостапен за другите. Некои спортски сали имаат специјални пири за такви луѓе.

Флертувањето е во ред - но дискретно ве молам

Каде и да се соберат мажи и жени, има и флерт, тоа е човечка природа и исто така е убава работа. Но, флертувањето има посебно место во етикетата за фитнес. Многу работи треба да се прават дискретно во однесувањето во теретана, но предметот на флерт треба да се третира со дополнително внимание. Не заборавајте дека, идеално, повторно ќе ги гледате луѓето, бидејќи идеално ќе поминете многу време во теретана.

Ништо не е попријатно од тоа да добиете корпа од некого за несоодветен пикап, вие веќе не разговарате навистина едни со други, а потоа мора да тренирате еден до друг секој ден, или уште полошо, да седите во сауна затоа што едноставно имате ист ритам. # УлтраНеГо!

Бричење под туш - најлошо правило за однесување ...

Бричењето е интимна приказна и исто така треба да се прави интимно и хигиенски дома. Оние кои одат во теретана за прв пат честопати се среќни кога ќе се вратат надвор и не мора да имаат чувство дека имаат интимно бричење таму, но всушност има многу луѓе кои се расположени. Те молам, не биди еден од нив. Ве молам ... Тушот во кој некој претходно ги избричил топчињата навистина не нуди убава атмосфера за лична хигиена. Тука многумина ќе речат дека јајцата за бричење се разликува од бричењето на брадата или нозете. Тоа е тоа, но многумина сè уште го сметаат за нехигиенско. Како правило на однесување во теретана, бричењето е важна работа што не е популарна.

Дезинфицирајте ги кардио машините

Досадно е, но особено со нив Опсег на издржливост важен проблем со кардио машините. Испотените уреди што не ги исчистил вашиот претходник имаат иста харизма како момче кое сте го виделе дека не мие раце во тоалетот. Да се ракувате со момчето нема да ве убие, но поверојатно е да направите други работи.

Заклучок

Секој што редовно оди во фитнес центар, брзо ќе го знае однесувањето, етикетот и правилата во салата. Важно е да бидете отворени за нови работи и пред се за една работа. Да бидам пример!